Дієта для підлітків, ідеальна дієта для красивого розвитку
Якщо ти підліток, то обов’язково хочеш завидного тіла, і це найкращий час, щоб звикнути своє тіло до якісної дієти, яка одночасно збереже здоров’я та ідеальну фігуру.
Швидке харчування зуміло залучити багатьох підлітків, які незабаром, прийнявши харчовий хаос, стали важити набагато більше, ніж мали б.
Якщо ви потрапили в таку ситуацію, не варто лякатися і ні в якому разі не вдаватися до різких дієт. Ваше тіло все ще росте, і ви можете навчити його сильному метаболізму.
Ось ідеальна дієта для підлітків, яка допоможе вам схуднути на кілька кг і змусить вас добре почуватися у своєму тілі. Дієта для підлітків триває місяць і допомагає скинути до 10 кг. 7 днів повторюють 4 рази.
Дієта для підлітків
Місяці: На сніданок ви можете вибрати склянку фруктового соку, склянку молока та кукурудзяну крупу. Ви можете насолодитися обідом зі 100 г вареної риби, сирим салатом з лимоном та зеленим яблуком. За вечерею не пізніше 18:00 можна з’їсти 100 г вареного рису, 50 г зеленої квасолі і 50 г вареної цвітної капусти. Між прийомами їжі також можна подавати нежирні йогурти.
Вівторок: На сніданок рекомендується з’їсти 200 мл томатного соку, скибочку грінки, бажано чорної та 50 грамів вареної риби. В обід можна з’їсти 100 г риби, смаженої на грилі, салату, заправленого лимоном і апельсином. На вечерю бажано з’їсти варену картоплю, салат з овочів і невеликий йогурт.
Середа: Сніданок може складатися з вареного яйця та 2 склянок молока, обід у 100 грамах вареного м’яса, скибочка тосту та салат з овочів, а вечеря може складатися із зеленої квасолі, рису, салату з помідорів, редиски морква.
Четвер: За сніданком ви з’їсте скибочку чорного хліба, варене яйце та половину грейпфрута, в обід відварений зелений горошок зі склянкою молока, а на вечерю варену картоплю та 100 грамів риби, все відварене. Можна їсти помідори та моркву між прийомами їжі.
П’ятниця: Сніданок буде складатися зі склянки фруктового соку і чашки молока з вівсянкою, обіду вареною рибою, салату з овочів та скибочки хліба та вечері 100 грамів розсолу, вареної локшини та грилів на грилі.
Субота:: Під час сніданку ви зосередитесь на молочних продуктах і з’їсте 2 йогурти, 50 грамів сиру та скибочку тостів. В обід ви з'їсте 100 грамів яловичини, сирий салат і 2 скибочки тостів, а на вечерю ви можете подати половину грейпфрута, 100 грамів вареної риби та салат з капусти з цибулею.
Неділя: В останній день дієти ви з’їсте варене яйце та скибочку тосту на сніданок, 2 склянки молока, 50 грамів сиру та салат з овочів на обід та 100 грамів вареної курки, картоплю та моркву на вечерю.