Дієта для подружжя втрачає вагу - розрахована на двох; s простіше
Втратити вагу в парах легше
Переваги дієти для подружжя
Основною причиною того, чому худнути легше з двома людьми, є психологічна. Підбадьорення, радість від успіху та втішні слова, коли кілограми не хочуть падати так швидко, спонукають іншого до наполегливості та переживання худих періодів. У подвійній упаковці у вас просто більше дисципліни. Навіть роблячи спільні покупки в супермаркеті, легше встояти перед солодкими спокусами, якщо партнер дієти з вами і нагадує про загальну мету дієти. Навіть коли ви дивитеся телевізор разом зі своїм партнером по дієті, легше уникнути розчарувань.
Чоловіки худнуть інакше, ніж жінки
Однак чоловіки та жінки по-різному споживають калорії та спалюють жир через різний відсоток м’язів. Щоденна потреба в калоріях дорослого чоловіка у віці 25 років становить в середньому 2900 калорій. Для жінки це всього 2300 калорій на день. Обидві статі також часто відрізняються своїми харчовими звичками. Отже, залежно від цільової ваги, кожному слід скласти свій власний, індивідуально розроблений план дієти і не постійно концентрувати увагу на успіху іншого або навіть заздрити. Конкурентне мислення недоречне. Важливо, щоб кожен досягав успіху у своїй галузі і послідовно йшов своїм шляхом.
Не прикривайте дрібні проскакивання
Якщо ви і ваш партнер вирішили схуднути разом, усвідомлюйте наступне: Ви обидва берете на себе зобов'язання, в якому для обох сторін існують чіткі правила. Ваш партнер повинен мати на це змогу покластися. А якщо ви забудете дисципліну і "грішите", будьте чесними з іншою людиною. Не прикривайте свій ковзання. Маленькі слабкі місця - це люди. Якщо обидва відкриті та чесні одне з одним, це не тільки позитивно впливає на дієту в довгостроковій перспективі, але і на стосунки. До речі: не забувайте винагороджувати одне одного, коли ви досягли успіху: наприклад, поїздкою в кіно або оздоровчими вихідними.
Спорт у подвійній упаковці - це більше задоволення
Успішна дієта завжди повинна супроводжуватися фізичними вправами. Це веселіше для двох. На додаток до класичних спортивних видів спорту, таких як бадмінтон і сквош, ви можете разом займатися бігом, їздою на велосипеді або скандинавською ходьбою. Проведіть якомога більше часу на свіжому повітрі. Курс танців також пропонує можливість продовжувати грайливо рухатися і дізнаватися щось нове разом із партнером. З іншого боку, наскільки складніше, якщо людині, яка бажає дієти, продовжувати перевищувати та виконувати регулярну фітнес-програму.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.