Кальмари або кальмари або кальмари, а-ля ромен (пончик) харчові цінності - Їжа та
Макро-поживні речовини
кальмар або кальмар або кальмар, а-ля ромен (пончик) містить велику кількість вуглеводів на 100 грамів, цікаву кількість білка і рясні пропорції ліпідів. Макроелементи, якими він володіє, можуть допомогти забезпечити клітинами енергію, нарощувати та підтримувати м’язову та кісткову тканини, а також будувати та підтримувати кісткову та м’язову тканини. Він має харчові цінності дуже високі, які вам піддаються на цій сторінці.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 21,2 г. | 6,5% 7,4% |
| - з цукром | 2,58 г. | - - |
| Білок | 252 г. | 8,6% 11,0% |
| Ліпіди | 14,4 г. | 14,8% 21,8% |
| Волокна | 1,66 г. | 5,5% 5,5% |
| Вода | 51,5 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 2,6 мг | - - |
Калорії (у ккал)
кальмар або кальмар або кальмар, а-ля ромен (пончик) містить на 100 грам близько 249 ккалорій, це означає велике споживання енергії.
Якщо метою є доопрацювання, представляється корисним дотримуватись суворого ГІ їжі (інші харчові цінності знайдіть внизу сторінки). Однак, якщо кінцевим результатом є збільшення ваги, необхідно забезпечити правильне збалансоване харчування, інтегруючи макроелементи у правильних пропорціях (вуглеводи, жири, білки).
Це зображення ілюструє приблизну потребу в калоріях. Ця потреба у калоріях може коливатися в залежності від фізичних особливостей та активності людини (атлетична, сидяча).
Ліпіди
Ліпідний склад показує нам, що більшість жирних кислот, що містяться, є поліненасиченими жирними кислотами. Тоді буде розумно перевірити співвідношення омега-3/омега-6, щоб не розбалансувати його.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 1,77 г. | 22,1% 22,1% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 3,45 г. | 17,3% 17,3% |
| - Омега-9 | 3,45 г. | 6,9% 8,6% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 4,66 г. | 93,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 4,04 г. | 101,0% 101,0% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,036 г. | 4,5% 4,5% |
| - DHA | 0,088 мг | 35,2% 35,2% |
| - EPA | 0,055 мг | 22,0% 22,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
кальмар або кальмар або кальмар, а-ля ромен (пончик) має співвідношення омега-6/омега-3 22.6. Цей звіт показує, що він містить основну частину омега-6. Знаючи велику кількість поліненасичених жирних кислот, важливо збалансувати співвідношення у вашому раціоні, вживаючи продукти з більшою часткою омега-6.
Графік співвідношення Омега 3/Омега 6
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Завдяки великій кількості фосфору він може сприяти підтримці здоров’я кісток, нормальному функціонуванню енергетичного обміну, підтримці здоров’я зубів, підтримці сполучної тканини, нормальному функціонуванню клітинних мембран.
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 2,13 г. | 30,4% 30,4% |
| Кальцій | 32,1 мг | 3,6% 3,6% |
| Хлорид | 845 мг | - - |
| Мідь | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Залізо | -% -% | |
| Йод | 18,8 мг | 12,5% 12,5% |
| Магній | 20,4 мг | 4,9% 5,7% |
| Марганець | 0,11 мг | 4,4% 4,4% |
| Фосфор | 236 мг | 31,5% 31,5% |
| Калій | 88,8 мг | 4,2% 5,2% |
| Селен | -% -% | |
| Натрію | 852 мг | 36,1% 36,1% |
| Цинк | -% -% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | -% -% | |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 0 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін D (холекальциферол) | 0,00 мкг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін Е (токоферол) | 1,8 мг | 15,0% 15,0% |
| Вітамін К (Філохінон) | - мкг | -% -% |
Вітаміни групи В
Враховуючи значний вміст вітамінів В2, В12, він може сприяти нормальному функціонуванню енергетичного обміну, нормальній роботі нервової системи, підтримці нормального стану шкіри та слизових оболонок, нормальному зору, підтримці еритроцитів нормальний, нормальний метаболізм заліза, зниження втоми, захист клітин від вільних радикалів, метаболізм гомоцистеїну, нормальні психічні функції, утворення еритроцитів, нормальна робота системи, імунної, до поділу клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 1,1 мг | 68,8% 73,3% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 0,56 мг | 4,0% 5,1% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,3 мг | 6,0% 6,0% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 11,5 мг | 3,5% 3,8% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 1,2 мкг | 50,0% 50,0% |
Інші харчові цінності кальмарів або кальмарів або кальмарів, а-ля ромен (пончик)
Індекс PRAL
кальмар або кальмар або кальмар, а-ля ромен (пончик) представляє a Індекс PRAL 10,2 мекв, тому він надає підкислювальну дію на кислотно-лужний баланс нашого організму. Індекс PRAL підказує, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Точніше, це дозволяє визначити ваше потенційне навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше дізнайтесь на нашій сторінці).