Дієта для схуднення 3 поради, як менше їсти
Опублікував La Rédaction E-Santé, 30.07.2018 о 10:02
Не поспішайте жувати їжу
Щоб їсти менше, перша основна порада - не поспішаючи пережовувати їжу. Повільно і довше пережовуючи їжу, відчуття ситості приходить швидше. Отже, це дозволяє зменшити кількість споживаної їжі. Ви можете покласти виделку на стіл між кожним укусом, щоб витратити час, щоб насолодитися їжею, яку ви їсте.
Створіть розслаблюючу атмосферу для своєї трапези
Спокійне харчування сприяє травленню та зміцнює вашу обізнаність про їжу, яку ви ковтаєте. Щоб створити розслаблюючу атмосферу під час їжі, ви можете вимкнути телевізор і телефон, а також підготувати гарний стіл. Також можна використовувати свічку, щоб створити приглушену атмосферу. Не поспішайте скуштувати кожен укус.
Використовуйте маленькі тарілки, щоб менше їсти
Використання невеликих тарілок допомагає створити враження, що ви їсте більшу кількість їжі. Це фокус мозку, і ваше тіло буде відчувати, що воно їсть стільки їжі, скільки на великій тарілці. Також можна використовувати невеликі столові прилади, щоб зменшити кількість їжі, проковтнутої при кожному укусі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.