Ці мобільні програми допоможуть вам розслабитися та краще спати JDM
Погляньте на цю статтю
Нехай це стосується релаксації, кращого сну або навіть заспокоєння немовлят, магазини мобільних додатків наповнені штучними та природними звуками навколишнього середовища, що видаються експертами з акустики, уроками йоги, медитацією та фізичними вправами.
Розслабте мелодії (iOS, Android)
Щоб сприяти сну, медитації та розслабленню, програма «Розслабтесь мелодії» робить багатьох щасливими. Протягом минулого року чи близько того, коли я його виявив, програма «Розслабтеся мелодії» (РМ) розвинулася, включаючи функції медитацій та вправ на розслаблення та розслаблення.
Простий у налаштуванні та доступний французькою мовою, RM є дуже повноцінним навіть у своїй безкоштовній версії. Інші більш розширені функції доступні як покупки через додаток або передплату.
Для початку, тут ви знайдете знімок екрана мого аудіоміксу, який ви зможете адаптувати до свого смаку. Кожен звук регулюється за гучністю.
Нарешті, слід сказати, що ця програма була створена програмою Ipnos Soft box у Сент-Бруно, а режисером та співзасновником якої стали квебеки Саймон Алекс Берубе та Філіп Лапієр.
Звуки сну дощу Thunderspace (iOS на iPhone та iPad)
Як випливає з назви, програма Thunderspace дозволяє слухати звуки дощу та грому, записані за допомогою технології 3D-аудіо. А якщо ви слухаєте їх у навушниках, ви зможете відчути дивовижне відчуття занурення у 3D.
Ця технологія, яку також називають екстерналізацією, кодується таким чином, що її природним чином розшифровує наш мозок, ніби ми знаходимось у навколишньому середовищі.
З 17 запропонованих типів звуків два безкоштовні. Додаток Thunderspace є другим у своєму роді на моєму телефоні. Світло камери можна навіть використовувати для імітації блискавки! Тільки англійською мовою.
White Noise Lite (iOS та Android)
Програма White Noise пропонує безкоштовні звуки навколишнього середовища, які допоможуть вам розслабитися і добре спати. І оскільки генеровані звуки охоплюють широкий діапазон частот, нам таким чином вдається замаскувати звукові переривання, які можуть порушити вашу хвилину розслаблення або вашого сну.
Невелике відео YouTube тут.
Магазин додаткових звуків для White Noise за адресою https://whitenoisemarket.com.
Бріт - медитація і сон (iOS і Android)
Завантажений понад 10 мільйонів разів у версії iOS та 6 мільйонів разів на Android, цей додаток зумів переконати більшість скептиків щодо медитації. Як сказав якийсь капітан, «скептики будуть розгублені. ".
Не потрібно ні мантр, ні метафізичних термінів, ні спіритизму, вам просто потрібно вирішити проблему чи труднощі, такі як недосипання, втрата коханої людини або надмірна робота на роботі.
У розділі "Додаток дня" магазину Apple iOS написано: "Цей додаток пропонує вам історії та візуалізації, які допоможуть вам заснути, медитації (.), І навіть заспокійливий сеанс на тему" мій бос - дурень ".
Головний учитель Бріт, Лінн Голдберг, вміє медитувати над реальними сценаріями.
"Коли ви запускаєте програму вперше, вам буде запропоновано вибрати сфери, над якими ви хочете працювати, будь то покращення самопочуття або схуднення".
Для тих, хто поспішає, функція Будильник та нагадування дозволяє прокинутися на кілька хвилин раніше, ніж зазвичай, і розпочати свій день з медитації.
Додаток Breethe безкоштовний, з покупками та підписками в програмі, але лише англійською мовою.
Простір для медитації та сну (iOS та Android)
Додаток Headspace, який також має високу оцінку на iOS, є одним із «вибору команди» в магазині Google Play.
Цей додаток для медитації та сну вчить вас "медитувати, дихати та жити уважно".
Він включає сотні медитацій під керівництвом на теми, починаючи від стресу і закінчуючи сном, вправи «уважність», які слід робити під час приготування їжі або в дорозі на роботу, та короткі сеанси медитації для тих, хто поспішає.
Основні заняття безкоштовні, але за передплатою ви матимете доступ до повної колекції медитації під керівництвом Headspace, яку виконують такі експерти, як Енді Пуддікомб, співзасновник Headspace і колишній монах.
Йога для початківців (iOS та Android)
Оскільки більшість із нас вдома відлюдники, чому б не скористатися можливістю вивчити йогу? Створений Yoga Buddhi Co, цей додаток знайомить нас з методами гнучкості, розтяжки та багатьма іншими, щоб збільшити нашу силу та м’язовий тонус, сприяти розслабленню, зменшити тривогу та стрес та покращити сон.
Початкова йога пропонує три вступні практики йоги, кожна з яких має прекрасне відео та чіткі інструкції.
Доданий десятьма мовами, включаючи французьку, програма для йоги для початківців, як і всі програми видавця, є безкоштовною до 1 травня.
Спробувати не потрібно багато !
Сім - 7-хвилинні вправи (iOS та Android)
Для тих, хто любить фізичні заняття, а тренування також призводять до того, що ми розслабляємось та розслабляємось, видавець Perigee пропонує програму для персональних тренувань, щоб привести себе у форму, схуднути чи просто зміцніти.
"Тренування" Сім "засновані на наукових дослідженнях, щоб забезпечити максимальну користь за найкоротший час", - йдеться на веб-сторінці в Google Play.
Ми додаємо, що тренування проводяться в будь-якому місці без необхідного обладнання, що програми є прогресивними, від початківця до спортсмена та адаптовані до ваших потреб та уподобань.
І серед віртуальних тренерів ми маємо вибір між сержантом, вболівальником та багатьма іншими.