Дієта для схуднення без болю
Метод Sha Wellness (за назвою відомої іспанської клініки) доводить, що ви можете схуднути із задоволенням, і обіцяє те, чого не вдаються інші дієти: ефективно худнути і підтримувати свою фігуру. Для цього використовуються мотивації, які можна виявити у відповідях на такі запитання, як: Скільки кілограмів ви хочете схуднути? Чому ви набрали вагу? Чи маєте ви звичку жувати між основними прийомами їжі? Як ви справляєтеся зі стресом? Втомився? Чи займаєтесь спортом? Тому метод Sha Wellness пропонує, щоб перед фактичним режимом у нас була програма, яка починається з щирих відповідей на ці обґрунтовані питання. Мета проста: встановити людиною, яка зацікавлена в схудненні, реальні проблеми, які у неї є і які породили цю ситуацію.
Нестача макробіотиків
Для того, щоб ефективно схуднути і не повернути втрачені кілограми, рекомендується макробіотичний метод, натхненний східним принципом інь і ян, ключовим каменем методу оздоровлення Ша.
Для того, щоб правильно та легко адаптувати цей метод вдома, рекомендується дотримуватися кількох простих правил:
● Переважають сезонні фрукти та овочі, максимально органічні;
● Для контролю кількості тваринного білка: одна порція червоного м’яса та одна риби, і не більше кожного тижня;
● Пріоритет надається рослинним білкам, особливо соєвим (тофу тощо);
● показані водорості, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами;
● Відмовитися від коров’ячого молока і перейти на козяче, овече або рослинне молоко;
● вказані сухофрукти, горіхи, фундук, мигдаль;
● Замініть цукор агавовим або кленовим сиропом;
● Трав'яні настої та зелений чай вказані як напої;
● Заборонені промислові препарати, тістечка, картопля фрі, тобто все, що є промисловим, дуже жирним, з великою кількістю цукру або солі.
Слід також сказати, що метод оздоровлення Ша виховує дзен. Основна мета цієї дієти - створити баланс між тілом і духом, щоб набрати нормальну вагу, отриману розумно. Для виховання дзен-позиції необхідно приділяти більше часу власній істоті, триматися подалі від стресових проблем, пропонувати собі - вранці та ввечері - можливість медитувати: ванну, в яку будуть покладені ефірні олії, масаж, музикотерапія. Розслаблення та медитація є основними стовпами набуття дзен-настрою. Позитивні думки будуть культивуватися щодня, час буде даватися періодично глибоко дихати. І ще одна рекомендація, яку потрібно врахувати: позбутися стресу. Тому що стрес є ворогом нормальної ваги нашого тіла.