Дієта для схуднення Безкоштовно Ці поради допоможуть - СБ

22.08.2013 • 10:00 • 5:34 хв

дієта

Порада 1: розпізнайте продукти, що відгодовують

У кожного є свої дієтичні та фізичні вправи - і вони впливають на вагу. Щоб скинути пару кілограмів, вам не потрібно прямо перевертати все життя. Часто саме дрібниці визначають енергетичний баланс. Щоб дізнатись, якими є ваші особисті відгодівлі, ведіть щоденник протягом тижня. Вам подобається перекушувати після обіду, ви занадто мало спите або майже не рухаєтесь? Повернувши маленькі гвинти, ви можете схуднути без дієти.

Порада 2: уникайте пасток калорій

Негативний енергетичний баланс - запорука схуднення. Для того, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, вам слід зосередитися на продуктах з низькою щільністю енергії. Частіше уникайте висококалорійних продуктів, таких як шоколад, жирні соуси та випічка, а замінюйте їх свіжими фруктами та овочами, салатами та супами. Ці продукти мають велику кількість води та великі обсяги. Вони наповнюють вас, не обтяжуючи енергетичний баланс. Якщо ви хочете схуднути без дієти, вам слід також звернути увагу на те, що ви п'єте: кава з молоком, безалкогольні напої з цукром та соки смачні, але також товстіють.