Дієта для схуднення - чому це не працює
Слово "дієта" за замовчуванням приписується в нашій голові втратою ваги. І так, ми говоримо не про дієту для схуднення, а про дієту. Вони є частиною нашого повсякденного життя. Однак множення методів, нові революції, що виникають щороку, такі як їжа, чудо-таблетки, ... Є що втратити розум перед усіма рішеннями, які нам пропонують.
У цій статті ми побачимо:
- Яка роль дієти в раціоні,
- Плюси і мінуси дієти для схуднення,
- Кілька порад для схуднення природним шляхом.
Яка роль дієти ?
Дієта визначається як спосіб харчування людей. Тому дієта змінюється залежно від багатьох параметрів. Країна, культура країни, клімат регіону, культура регіону, культура сім'ї та інші показники можуть характеризувати раціон харчування.
Тому всі ми маємо різну дієту, яка може базуватися на дієті, яка виключає продукти тваринного походження або деякі інші категорії продуктів харчування. Є багато можливостей. Дієта для схуднення насправді не багато значить. Це просто неправильна назва.
Тому дієта буде обмеженням у харчуванні дуже невеликої порції продуктів або навіть цілих груп продуктів. Навіть люди, яким подобається все, природно, менше насолоджуються або не можуть їсти певні продукти. Це також форма дієти, яка є більш-менш бажаною.
Говорячи з медичної точки зору, дієта може бути встановлена з різних причин, залежно від походження нашого пасажу в установі (лікарняний центр тощо). Мета полягає в тому, щоб мати можливість повноцінно харчуватися, дозволяючи нашому організму заживати.
Слово "дієта", як правило, звучить для наших вух досить негативно, оскільки навіть не підозрюючи, слід очікувати обмеження в харчуванні. Тобто, деяких продуктів, які ми високо цінуємо, буде уникати. Початок дієти спочатку не найбільше спонукає нас.
Основна мета дієти для схуднення - бути лише тимчасово нормальною. Час дійти до того, що ми хочемо. Ось чому, безумовно, «нові» дієти для схуднення з’являються регулярно або в певні періоди. Досить просто, оскільки це швидкоплинно і є ринок, який потрібно зробити.
Люди, які дотримуються "веганської" дієти, тобто, виключаючи зі свого раціону всі продукти тваринного походження, сидять на дієті. Оскільки це рішення є вибором способу життя, в просторіччі ми говоримо вже не про дієту, а про модель харчування. "Я їжу як частину веганської дієти".
Це поняття коротко- та довгострокової перспективи слід враховувати. Як правило, людина, яка сідає на "веганську" дієту, не повертається назад. Ви не можете сказати тим людям, які впевнені, що це лише тимчасово, що вони здолають це. Психологічно душевний стан зовсім не однаковий.
Дієта може мати багато значень для схуднення. Цілі, які ставлять і ставлять на місце, як правило, є для досягнення чогось ідеального. Отримати це тіло, виглядати як ця людина та всі інші причини, які нам належать.
Як зазначалося раніше, рішень численні, а обмеження все революційніші, ніж інші. Модні рецепти з’являються в журналах про їжу та здоров’я та шоу.
Поняття "дієта" у сучасному світі передує терміну, який став маркетинговим. Введіть це слово у свою пошукову систему в Інтернеті, ви спершу прийдете до схуднення. Як ми вже говорили, це не головна мета. Але чого люди шукають найбільше, схуднення.
Плюси і мінуси дієти для схуднення
Як зазначалося раніше, дієта, як правило, не мотивує нас більше, ніж це. Ми говоримо собі, що у нас немає вибору, тому що ми маємо пройти через це, щоб досягти своєї мети. Однак дорога не буде приємною. Ось чому багато людей, які сидять на дієті для схуднення, не дають результатів.
Деякі компанії це теж зрозуміли. Щоб вирішити цю проблему часу, яка нікому не подобається, пропонуються способи схуднути до декількох кілограмів за тиждень. Це просто неможливо, якщо ваша мета - схуднути.
Для цього перейдемо до математичної частини статті. І так, я знаю, що це найболючіший момент, але ви повинні побачити її, щоб зрозуміти, що ці дієти просто не підходять.
- По-перше, 1 кг жиру дорівнює 9000 калорій. Це так, тому що це енергія, яка потрібна нашому тілу, щоб втратити або набрати 1 кг. Я наполягаю на понятті 1 кг жиру.
- Візьмемо випадок із жінкою середнього зросту, досить малорухливою. Її добова потреба становить близько 2000 калорій. Це означає, що щотижня ця людина з’їдає близько 14 000 калорій.
Ви розумієте примирення. Неможливо втратити 5 кг жиру на тиждень, дотримуючись певної дієти. Навіть якщо ви перестанете їсти (але не пити воду) на тиждень, для вас це буде майже неможливо.
Навіть у телешоу я не згадаю, де люди перебувають на острові 40 днів (5-6 тижнів). У кращому випадку чоловіки втрачають до 15 кг. І все ж вони не їдять багато.
Немає продуктів, які спалюють жир. Немає такого. Деякі продукти допомагають легше спалювати жир, але якщо приймати їх разом із різдвяною вечерею, це теж буде не дуже ефективно.
Всі мої звинувачення не в тому, щоб принизити компанії, що продають чудеса. Моє повідомлення полягає в попередженні для нас, споживачів. Досягти цих результатів фізіологічно неможливо. Одне, що не обов’язково сказано. Повідомлення "ви втратите 5 кг наступного тижня" відповідає 5 кг чого.
Звичайно, один кілограм буде втрачено на ваш жир у тілі (і частина вашої м’язової маси також), але решта - це в основному вода (і, звичайно, не решта 4 кг). Після закінчення дієти ваша вага має тенденцію до зростання не тому, що ви обов’язково відновлюєте жир, а тому, що повертаєте частину втраченої води. Зверніть увагу на слова, вживані, коли вам продають мрію.
Будьте надзвичайно пильними до значної втрати ваги (кілька кілограмів на тиждень) за короткий час.
З іншого боку, коли вам пропонують скинути 500 г або 1 кг на тиждень, ви можете приділяти більше уваги. Так, це набагато менше продажів, але набагато реалістичніше. Бажання схуднути або, як можна сказати інакше, бажання досягти ідеальної ваги, яка нам підходить, - це стан душі в житті.
Не послідовно докладати зусиль протягом 4 тижнів для досягнення результатів протягом усього життя. Особливо якщо мова йде про їжу. Це справжня життєва філософія. Якщо ви хочете назавжди втратити зайву вагу, щось потрібно змінити, змінити у своєму житті.
Слово сильне, але це просто реальність. Людина, яка переходить з традиційної дієти на дієту, що виключає продукти тваринного походження, змінює життя. Повернення назад відбувається рідко, оскільки переконання (незалежно від того, які) є сильними та вкоріненими.
Кілька порад для схуднення без дієт
Ми всі різні і теж у фізіологічному плані. Результати дієти в одних не будуть однаковими в інших. Досить просто, тому що наш організм більш-менш чутливий до певних продуктів. Крім того, ми можемо не мати однакового життя, однакових обмежень, ... Є багато причин цих відмінностей. Існує не одне рішення для всіх, а кілька рішень для кожного.
Ваша найкраща втрата ваги в першу чергу буде пов’язана з вашим харчуванням, звичайно, але це також буде пов’язано з пізнанням вашого тіла. Як позитивні, так і негативні наслідки не матимуть однакових результатів для всіх.
Не хвилюйтеся, все-таки є одна рамка, яка вас ніколи не підведе, і це збалансована та різноманітна дієта. Факт стійкого схуднення не є предметом необхідного обмеження всього, що ви їсте. Нам просто потрібно з’їсти більшість продуктів, які найбільше підходять для нашого функціонування як людини.
Так, саме овочі повинні складати більшу частину нашої тарілки, а не систематично крохмалисті продукти. Ваша тарілка повинна бути складена приблизно таким чином. Перша половина буде призначена для овочів, а друга половина - для крохмалю та джерела білка (м’ясо, бобові, ...).
Ви можете прикрасити свої тарілки соусами. Не систематично присутні в горщику. Також непоганим буде домашній соус або вінегрет, приготовані за кілька хвилин.
Менші страви або закуски, прийняті протягом дня, не повинні занадто відходити від цього маршруту. Замість того, щоб мати кілька печива, солодких закусок або будь-яких інших продуктів, що переробляються, слід суворо обмежити. Їх можна замінити сезонними фруктами або навіть якимись горіхами. Це не ті аперитиви, що містять дози солі або жиру, додані для їх приготування.
Всі ці натуральні продукти смачні Не поспішайте, щоб знайти справжній смак страви без жодної штучності.
Якість інгредієнтів також є надзвичайно важливим фактором. Наша сучасна дієта базується на продуктах усіх видів промислових процесів (інтенсивне розведення, пестициди, антибіотики, денатуровані готові продукти тощо).
Сьогодні існують певні етикетки для забезпечення кращої якості продукції, щоб обмежити потрапляння цих речовин, чужорідних нашому організму. Якість повинна бути нашим першочерговим завданням. Так, але ціна.
В Інтернеті ми можемо знайти що завгодно для своїх захоплень, своїх пристрастей, ... і нам не вдається добре харчуватися за розумною ціною. Чи спробували ми все, щоб досягти цього, як це зробили б для свого улюбленого хобі ?
Все більше виробників продають якісну продукцію за розумною ціною. Залежно від того, де ви живете, ратуша вашого міста (або села) та Інтернет дозволять вам знайти цю інформацію.
Сон - це коли наше тіло відновлюється і робить підсумки дня. Це коли можуть мати місце коливання ваги та зросту. Прийняття ваги під час пробудження дозволяє завжди мати однакову основу порівняння (нічого в шлунку, одягу тощо).
Якщо сон недостатній або він порушений, робота не буде оптимальною, і внутрішні реакції не будуть повною мірою відігравати свою роль.
Якщо ви вже робите все правильно, і нічого недостатньо, щоб схуднути, стрес є важливим фактором. Якщо ви регулярно відчуваєте занепокоєння у своїй професійній діяльності чи особистому житті, проблема також може виникнути звідти.
Гормони, відповідальні за управління цими внутрішніми конфліктними ситуаціями в пошуках заспокоєння, не дозволяють всім функціям працювати належним чином. Так, хоча стрес у деяких ситуаціях корисний, той факт, що він стає загальним, стає негативним для нашого організму. Завдяки цьому явищу деякі люди залишатимуться візуально худими, а інші зберігатимуть форму. Якою б не була ситуація, їй не заздрити, бо це справді впливає на наше довгострокове здоров’я.
Це не моя сфера застосування, але може бути цікавим виявити заходи, які дозволять вам знайти вихід, щоб полегшити свій стрес (йога, пілатес тощо).
Завжди пам’ятайте, що ваше здоров’я безпосередньо пов’язане з тим, що ви їсте.