Дієта для схуднення для вегетаріанців

Ця дієта для схуднення була створена для вегетаріанців, а також дуже корисна та смачна. Наведені нижче приклади цієї дієти для схуднення складають 1500 і 1800 калорій, і, крім того, можуть коливатися між ними за бажанням. Ці страви багаті поживними речовинами, будучи дуже корисними для організму. Вегетаріанська дієта містить багато білка (джерел, не пов’язаних з тваринами), таких як бобові, тофу, цільні зерна, горіхи, сир та яйця.

Ця дієта для схуднення містить достатньо багатих страв, але все ж вони супроводжуються їжею з набагато меншою кількістю поживних речовин, щоб забезпечити баланс. Однак, з незначними модифікаціями, суворий вегетаріанець може дотримуватися цієї дієти для схуднення, замінюючи продукти, що походять від тварин, наприклад: соєве молоко на молоко або соєвий сир на сир.

Перший приклад дієти на 1500 калорій для вегетаріанців

Сніданок:
- Яблучний пиріг
- чашка полуниці
- чашка знежиреного молока

Обід:
- Овочевий суп з цибулі, спаржі та селери
- лобода і чорна квасоля
- Великий апельсин

Полудень:
- Яблуко
- чашка знежиреного молока

Вечеря:
- Бургер з кеш'ю або сирною пастою
- макарони та сир (без випічки)
- Фарикот верт
- Апельсин і персик

Другий приклад дієти на 1500 калорій для вегетаріанців

Сніданок:
- Яблучний пиріг
- Половина трансплантата
- чашка знежиреного молока

Обід:
- Овочевий суп зі спаржі, цибулі та селери
- запечені гриби або рис з кукурудзою.
- чашка знежиреного молока.

Полудень:
- Яблуко
- Арахіс

Вечеря:
- Бургер з кеш'ю або черепашками, фаршированими шпинатом та сиром
- Холодний гарбузовий салат
- Гриби з малиною

---