Дієта для схуднення є найважливішою!

Порівняння чотирьох дієт показало, що ключовим фактором для схуднення була не обрана дієта, а те, як її дотримувались, зазначається в дослідженні JAMA. Найпопулярніші дієти можуть бути ефективними при помірному зниженні ваги, але їх, як правило, не дотримуються ретельно.

втрата ваги

Це дослідження включало 160 людей із зайвою вагою або дорослих із ожирінням у віці від 22 до 72 років з гіпертонією, дисліпідемією та гіперглікемією натще. У цьому однорічному дослідженні пацієнти по черзі дотримувались кожного з чотирьох режимів.

Кожна дієта знижувала співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ приблизно на 10%, але не мала помітного впливу на гіпертонію або рівень цукру в крові. Втрачені маси були пов'язані з дотриманням дієти, а не самої дієти, зазначають автори. Для кожної з дієт зниження рівня холестерину, С-реактивного білка та рівня інсуліну було пов’язане із втратою ваги, без помітної різниці між групами. Загалом, 25% учасників мали втрату ваги на 5% і більше, а близько 10% втратили більше 10% маси тіла.