Дієта для схуднення - Меню для схуднення 2 тиждень - Doctissimo
Для отримання видимого результату необхідний другий тиждень меню для схуднення. Продовжувати в обов'язковому порядку, особливо не пропускаючи їжу.
Меню для схуднення: сніданок
- Чай або кава (без цукру),
- 30 г цільнозернового хліба (або 2 сухарі, або 4 столові ложки несолодкої крупи),
- 2 порції легкого плавленого сиру, або 40 г 20% сиру МФ, або тонкий шматочок 40 г пісної шинки,
- Звичайний йогурт (або фруктовий йогурт з аспартамом), або 100 г нежирного сиру, або чашка (200 мл) знежиреного молока,
- 1 ківі або 1 клементин або 1/2 грейпфрута.
Меню для схуднення: обід і вечеря
(щодо кількості, яку потрібно запланувати на обід та вечерю, див. "Хороші рефлекси для схуднення")
Чашка салату з грейпфрута і крабової крихти
Смажена цесарка
Кабачки в знежиреному соку
Легкий камамбер
Шматочок хліба
Свіжий ананас
Салат з петрушки + легкий вінегрет
Мідії
Печена картопля
Звичайний йогурт
Різноманітні сирі овочі + пісний білий сир з зеленню
Морська риба в запіканці
Тушкована морква і картопля
Легкий виріз: невеликий совок вапняного сорбету +
3 лічі в легкому сиропі + 1/2 ківі, нарізані тонкими скибочками
Велика миска овочевого бульйону
40 г світлого томме
Шматочок хліба
Клементин
Кучерявий салат + легкий вінегрет
Стейк на грилі
Томатна паста та кулі
Фруктовий йогурт з аспартамом
Омлет з зеленню
Огородник
Пісний білий сир + аспартам
Яблуко
1/2 грейпфрута
Філе біля у фользі
Ендівія на пару
Шматочок хліба
Звичайний йогурт
Томатний суп
Зимовий салат: шинка + зварене круто яйце + картопля
+ салат з баранини + буряк + легкий сир
Ківі
Терта морква + червонокачанна капуста
Сотована телятина
Рататуй + рис
Пісний білий сир з ваніліном
Яблуко
Овочевий суп
Креветки аспік - зелений салат
Шматочок хліба
Худа Томме
Помаранчевий
Овочевий сік
Запечене філе міньйон
Тушкована капуста
Шматочок хліба
Свіжий овечий сир з зеленню
Ківі
Скумбрія в білому вині
Зелена квасоля і картопляний салат
+ Нежирний вінегрет
Звичайний йогурт
Пашот-груша
Томатний салат
Капер Рей + легкий крем
Картопля та шпинат
Фруктовий йогурт з аспартамом
Куряча шинка
Салат з цвітної капусти + нежирний вінегрет
Шматочок хліба
Пісний гірський сир
Клементин