Дієта для схуднення Рецепти жирових калорій Таблетки Redix
Щодня при схудненні дозволяється не тільки три основних прийоми їжі. Якщо ви звертаєте увагу на кількість калорій у цих основних прийомах їжі, ви також можете перекусити між ними. Багато дієтологів рекомендують п’ять менших прийомів їжі на день, щоб швидше схуднути. Однак не використовуйте для закусок готові закуски, такі як шоколадні батончики, батончики мюслі, готові страви або фаст-фуд. Вони містять багато жиру та цукру, і їх висока калорійність заважає швидко схуднути. Натомість ви можете легко приготувати невеликі закуски самостійно за короткий час. Тут ви можете знайти рецепти схуднення для смачних закусок. Деякі з них також можна підготувати вранці і взяти їх на роботу, екскурсію або в університет, наприклад.
Перекушуйте між ними і все одно худніть
Рецепт схуднення: овочеві палички з зануренням
Овочеві палички смачні, свіжі та корисні. Їх можна готувати вранці і зберігати в холодильнику цілий день. Якщо ви зголодніли протягом дня між основними прийомами їжі або якщо хочете подолати напад тяги, тоді просто погризте смачні овочеві палички. Ви можете вибрати овочі, які вам особливо подобається їсти, або використовувати сезонні овочі. Помийте овочі і наріжте їх соломкою. Морква, огірки, кольрабі, селера та перець особливо корисні для овочевих паличок. Ви також можете тримати в банку редис або невеликі помідори. Змішайте смачне, низькокалорійне занурення з кухля нежирного натурального йогурту, бризки лимонного соку, трохи солі, перцю та свіжої зелені. Цей дип та овочеві палички, що зберігаються у двох окремих банках, є ідеальною закускою для схуднення. Будьте обережні, щоб не використовувати занадто багато занурення. Однак ви можете їсти велику кількість овочів, оскільки овочі мають порівняно мало калорій і мають низький вміст жиру, але багаті поживними речовинами.
Рецепт для схуднення: омлет зі шпинатом із цільнозерновим хлібом
Пряна яєчня багата білком і низькокалорійною. Якщо воно готується з овочами та подається із цільнозерновим хлібом, у вас є смачна закуска, яка добре насичує, містить багато поживних речовин та є корисною для здоров’я - ідеальна закуска для схуднення. Спочатку вам потрібна червона цибуля, яку ви очищаєте від шкірки і нарізаєте дрібними кільцями. Крім того, червоний перець і 250 грам шпинату промивають і нарізають невеликими шматочками. Потім на сковороду кладуть трохи олії, і в ній готують пару. Тим часом перемішайте яєчню в окремій мисці. Для цього візьміть два яйця, трохи солі, перцю, дві столові ложки нежирного молока, дві столові ложки газованої води і трохи дрібно нарізаної петрушки. Покладіть яєчну суміш на сковороду над овочами. Зверху посипте 30 грамами тертого сиру. Нехай яйце схопиться і перед подачею все добре перемішайте. Подавайте половину скибочки цільнозернового хліба з гострою яєчнею, а здорова закуска для схуднення на двох готова.
Рецепт схуднення: запечена картопля з кварком
Картопля дуже ситна, дешева і швидко готується. Якщо ви не можете або не хочете повноцінно їсти, а лише перекусити в обідній час, то запечена картопля поживна і ситна. За дві порції спечіть дві великі картоплі після ретельного очищення шкірки щіткою. Для цього візьміть борошняну картоплю і оберніть її злегка змащеною алюмінієвою фольгою. При температурі 180 градусів картоплі потрібно близько години для випікання. Протягом цього часу ви перемішуєте занурення. Для цього змішують 250 грамів нежирного кварку і дві столові ложки мінеральної води. Шматочок огірка видаляється без кісточок, а потім нарізається дрібними кубиками. Також подрібніть зелену цибулю і трохи свіжого кервеля і розмішайте їх у сирі. Занурення заправляється невеликою кількістю солі і перцю. Після приготування картоплі в духовці її розрізають уздовж. Додайте кваркового занурення, і ви смачно поїсте.