Дієта для схуднення та схуднення завжди йде від дефіциту калорій - wilms-berlin
Ми знаємо, що сьогодні ми говоримо про калорії, це кульгає. Справа не в калоріях, а в енергії сонця, доброті духу та якості їжі. Якщо ви харчуєтесь здорово, якщо їсте живу їжу, ви схуднете. Це фігня; дієта для ефективного схуднення базується не на науці, а на фізіології.
А фізіологія говорить нам, що клітини не знають, чи легко глюкоза, яку ви отримуєте з морозива, салату чи макаронних виробів, для вас.
Коли клітина має енергію, вона запускає анаболічні процеси, а коли у неї немає енергії - катаболічні процеси. Тож для того, щоб послабити організм, йому потрібно приймати макромолекули, розщеплювати їх на мікромолекули та використовувати їх для утворення нових молекул, АТФ, тепла.
Щоб схуднути, наш баланс ліпідів повинен бути негативним - менше калорій, ніж нам потрібно для збалансування гомеостазу. Якість їжі дуже важлива для здоров'я та кращого почуття ситості протягом дня, але кількість є головним фактором, який визначає, втрачаємо ми жир чи худнемо.
Чому ви не можете схуднути?
Якщо ви не змирілися з дієтою, причини такі: у вас немає реального контролю над тим, що ви їсте; ви думаєте, що вводите трохи калорій, тому що не розумієте, що в ньому приховано калорійне додаток, і воно позначає все. Ви недостатньо рухаєтесь.
Ви щодня ходите 3 милі? Неправильний розподіл макроелементів. Чи їсте ви достатньо білка Ви сіли на дієту із занадто малою кількістю калорій, і тепер ви в цілому.
Як можна схуднути і схуднути, додаючи калорії? Коли я кажу анаболізм, про що ти думаєш? Синтез білка? Правильно, ма. Анаболізм для нашого тіла означає взяти щось маленьке і створити щось більше. Амінокислоти утворюють білки, глікоген глюкозу та жирні кислоти тригліцериди. Анаболізм означає збільшення, але також і жир.
Навпаки, катаболізм чогось великого створює щось мале, йдучи тим самим зворотним шляхом. Кожного разу, коли ми їмо, ми завжди повинні пам'ятати, що ми залучаємо до участі двох людей - м'язову тканину та жирову тканину. Обидва змагаються за однакові молекули.
Хто перемагає, хто отримує? Те саме відбувається, коли організм потребує енергії. хто їх дає Дієта для ефективного схуднення повинна забезпечувати перевагу м’язової тканини над жировою. Поки це відбувається, ми будемо худнути належним чином, якщо цей механізм перестане працювати, то втрата ваги раптово сповільниться і в кінці стійла.
Чому втрата ваги сповільнюється і через деякий час припиняє схуднення?
Я боюся висоти, тому не думаю про падіння, але наше тіло працює як стрибок з парашутом. Якщо ми стрибнемо зверху, нам не потрібно його відкривати, і ми швидко падаємо. Ви товсті? Ваші жирові клітини насичені і мають лише кілька рецепторів Glut-4, які поглинають глюкозу та амінокислоти. Йому все одно, що ти їси, бо ти вдячний, ти йдеш у ванну і щось випускаєш, і я рада.
Люди з надмірною вагою та ожирінням постійно мають жирові клітини, які вводять жирні кислоти в кров. Проблема полягає в тому, що замість того, щоб окислюватися м’язовою тканиною, вони знову складаються разом, створюючи постійний, безглуздий цикл. Коли ми худнемо, історія змінюється.
Побачивши землю, ви відкриваєте парашут. Тепер жирові клітини також голодні, вони вже не випускаються так легко, і вони також заповнені світінням-4 над поверхнею. Коли офіціант приходить приносити їжу, у них вже буде ніж між зубами. Рано чи пізно ваше тіло відкриє парашут, фізіологічно, і рано чи пізно результати сповільниться і заблокують.