Дієта для схуднення з 90 кг до 70 (схуднення)
Привіт, яка дієта була б непоганою для досягнення бажаної ваги Я зріст 180 см, вага 94 кг, я хочу жити трохи здоровіше, звичайно, сюди також входить спорт. Хтось має кілька порад Mfg Alex
4 відповіді
Дуже просто: харчуйтеся збалансовано і здорово + регулярні фізичні вправи. Це простою мовою означає: повністю пропустити (або обмежити) солодощі, фаст-фуд, безалкогольні напої та готові страви, а замість цього щодня їсти свіжоприготовлену їжу з великою кількістю овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби, цільнозернових продуктів тощо.
Поки що я чув багато позитивного (також від екотрофологів) про "дієту Бріжит", а також про "спостерігачів за вагою" (можливо, також працює в Інтернеті та через смартфон), головним чином тому, що ви також дізнаєтесь, як знову не набирати вагу і подружитися з фізичними навантаженнями.
Особисто я можу лише порадити їсти дійсно збалансовану дієту, перш за все їсти більше овочів, і кожен день снідати одночасно, їсти ситний обід і ввечері уникати вуглеводів.
Окрім фізичних вправ та здорового харчування, я дотримувався наполовину струшеної дієти.
Це означає, що я замінив один або два прийоми їжі шейками.
Більшу частину часу я замінював їх вечорами та опівдні, бо завтра у вас буде гарна основа для дня.
Заняття спортом одночасно - це чудово, ваші кілограми падають з ребер.
Сподіваюся, я міг допомогти.
Вам слід обговорити це зі своїм сімейним лікарем.
подібні запитання
Гей, шановні, я справді вже не знаю, що робити. Я так товстіла за останні кілька років:( Я справді дуже багато пробувала, дієта, спорт. Але нічого не допомагає, я просто не можу/ніколи цього не терплю: (((Я хочу, щоб це просто сталося зараз, я просто хочу просто будь худий, я хочу блювоту після їжі, але це просто не працює. Чи то двома пальцями, чи зубною щіткою. Як ти це робиш? Як часто ти їси і кидаєш після кожного прийому їжі? Що ти думаєш, як довго зайняв би, поки я не втратив близько 25 кг. Мені потрібна ваша допомога, але, будь ласка, не проповідуйте, я роблю це лише до досягнення бажаної ваги. Будь ласка, допоможіть мені. Я складаю 1,73 см і важу 83 кг. Моя бажана вага було б 55-60 кг. Заздалегідь дякую .
Позначте хлопці, тож я хочу втратити 10 кг жиру за 6 тижнів. Тож я займаюся фітнесом бойових мистецтв, і коли бігаю, я їжу занадто багато. Тож я надів більше. Отже, хтось має дієтичний план, який дозволяє мені втратити 10 кг жиру за 6 тижнів і швидше ходити.
Будь ласка, лише плани і жодних коментарів або щось на зразок дієти
Привіт, мені за 2 місяці виповниться 14 років і я хотів би розпочати "дієту". Я просто хочу їсти здоровіше, робити тренування щодня і їсти щось солодке лише раз на тиждень, а раз на тиждень я займаюся бігом. Але тепер я чув, що я перестаю рости, якщо дотримуюся дієти? Це правильно? Як я можу запобігти цьому? Я важу 61 кг і зріст 1,56 см. Дякую!
при майже нульовій дієті до максимум 400 ккал на день та 1 годину фізичних вправ
Я хотів би почати спочатку з дієти дукан, а потім харчуватися здоровіше. Тож дієта виглядає так: багато йогурту, яєць, м’яса. (Я роблю це довго), а потім через тиждень овочі додають через день. Я дуже швидко набрав 8 кг тут, в Австралії, а це означає, що зараз у мене 70 кг. Ці зайві кілограми не повинні швидко зникнути?
Гей, хлопці:) Отже, я хочу схуднути на 3 або 4 кілограми . Я думав із formoline l112 . Але це лише пов'язує жир, і тому я хотів би також робити низький вміст вуглеводів ... Так мало або зовсім не вуглеводи У мене є бажана вага . Тож змішайте формуліну та дієту з низьким вмістом вуглеводів!
Що ви про це думаєте? Чи добре змішати ці два? Або ви самі переживали з цим досвід? І скільки часу пройде, поки я приблизно не досягну бажаної ваги ?
Буду вдячний за корисні відповіді:) Вітаю
Я важу 70 кг при зрості 160:(. Скільки часу мені знадобиться, щоб схуднути на 20 кг жиру. Пс: я не просто з’їдаю 1000 ккал, я в основному з’їдаю 1400–1800 і треную зайві ккал спортом на витривалість.
В даний час я на дієті настільки дефіфазною, щоб втрачати жир, і боюся, що втрачу всі м’язи через дефіцит. Але я все ще їжу з високим вмістом білка, тож 2 г на 1 кг ваги тіла
Моя сестра хоче схуднути на 30 кілограмів, як вам це вдалося ефективно, і за який період часу я повинен сказати, що вона народила милого хлопчика 2 роки тому, у неї 94 кілограми при 163 см в день народження, коли у неї було 120, але це пройшло само собою Будь-яка дієта вагою 94 кілограми, однак, завжди була там, тому що вона просто не знижується, вона може робити це максимум до 90 кг, тоді вона не витримує
Гей, я їду у відпустку через 25 днів, і я хотів би схуднути до цього і подумати про 5 кг (звичайно, більше не було б погано, але я сумніваюся, що це було б здорово). Які підказки ви маєте для мене? Я важу 70 кг і зріст 173 см. З вчора я знову почав робити тренування, бо зараз у відпустці. Або розумніше займатися спортом на витривалість? Я також харчуюся здоровіше, але є деякі продукти (крім очевидно поганих, як-от фаст-фуд, солодощі тощо), які досить дієві для дієти?
Гей, мені 15 і я важу 90 кг і зріст 180, хтось може мені допомогти, як я можу схуднути 15 - 20 кг, і може написати мені щось на зразок плану, як їсти і як розлучитися, і АСО я відвідую фітнес а я хлопчик
Я насправді завжди дотримувався кетогенної дієти, з успіхом, але також з великим зусиллям і ненавистю. Але насправді, якщо у вас дефіцит, неважливо, на якій дієті я сиджу? 7000 калорій - це 1 кг жиру
Отже, якщо я заощаджую 7000 на тиждень, тоді я втрачу 1 кг жиру на тиждень, як би я це не робив, так чому всі ці дієти ?
Як сказано вище, я надто товстий, зріст 1,73 м, мені 13 років, але 74 кг! Я не уявляю, що робити, але завжди робити дієти чи щось інше не можна.
Будь ласка, допоможіть мені і ніяких дурних відповідей, будь ласка!