Забобони проти вправ у разі невдачі

Одним із підходів до набору м’язової маси є виконання вправ на провал. Очевидно, що деякі вправи можуть бути досить небезпечними, якщо виконувати їх без споттера, наприклад, жими лежачи. Інші можуть бути просто "брудними", наприклад, присідання або натягування, коли вам доводиться опускати штангу на підлогу за собою, насправді не знаючи, де штанга може приземлитися.

проти

Я точно в цій ситуації, працюю над масовим будівництвом і не маю споттера. Тому я замість цього роблю суперсети.

Не менш ефективно замінити вправу на невдачу надмножиною, що складається з першої вправи, виконаної до 1-3 повторень при відмові, і відразу ж наступної вправи, спрямованої на той самий м'яз.?

  1. Жим лежачи до відмови -> Жим лежачи (зупинка 1-3 повторень перед невдачею) + Гантелі літають
  2. Присідання до відмови -> Присідання + випади гантелей
  3. Прес плечовий штанги до відмови -> Прес плечовий штанги + Прес плечовий в машині

EDIT (для уточнення): Оскільки я тільки почав будувати свою таблицю, у мене немає проблеми з плитками (поки).