Дієта для схуднення здоров’я; Пшоно в вівторок; t; Коли йдеться про схуднення, допомагає те, що змушує вас почуватися ситим! І того варте
Пшоно в дієті - Коли ви худнете, допомагає те, що робить вас ситим! І: пшоняний день того вартий?
Опубліковано 28 березня 2009 р. KPBaumgardt
І, щоб розпочати гімн похвали просо, уривок із «Приміток» у Вікіпедії:
Для зміцнення здоров’я та сили грецький філософ рекомендував Піфагор пшоно.
Пшоно - це найбагатше мінералами зерно на землі. Він також відомий як зерно, яке «внутрішньо зігрівається», оскільки стимулює обмін речовин. Він містить фтор, сірку, фосфор, магній, калій і особливо велику кількість кремнію. Також пшоно містить багато заліза.
Пшоно містить високоякісний білок і складні вуглеводи. Крім того, він забезпечує різні вітаміни: вітамін В1, вітамін В2, ніацин, пантотенову кислоту, вітамін В6, біотин, фолієву кислоту, мінерали та мікроелементи.
(Докладніше про інгредієнти в таблиці в кінці цього допису.)
Що є цілком практичним для наших цілей: готувати пшоно порівняно просто. Його просто киплять на повільному вогні з подвоєною кількістю рідини, залишають кип’ятити деякий час, а потім вимикають пластину, щоб вона набухла.
Як “солодку кашу” вона готується з молоком або розбавленим молоком, а також можлива пікантна, пікантна нота.
Половина фунта пшона перетворюється на маленький горщик, повний "каші", яка надзвичайно ситна і містить, можливо, 900 Ккал - і розмір порції завжди достатній, щоб пережити "пшоняний день" без голоду. Якщо для вас це занадто багато, ви повинні задовольнитися пшоняним десертом ...
Де-не-де може бути перевага в тому, що пшоно не містить глютену, але принаймні воно мало чи зовсім не напружує шлунок і кишечник і схвалюється шанувальниками лужної дієти через її «основні» властивості.
Як би це не було цінним, як і більшість продуктів, воно не підходить як моно дієта:
Вміст білка коливається від 5 до 15%. Оскільки в протеїні пшона також відсутні деякі амінокислоти, він не є повноцінним сам по собі. Однак це можна компенсувати поєднанням продуктів з овочами, молоком та яйцями.
Тож ми можемо розпочати щасливе експериментальне приготування їжі або подивитися подані рецепти. Моєю улюбленою буде пшоняна каша з яблучним пюре та корицею та чайною ложкою тростинного цукру для солодкої версії ...
Ви також можете спробувати пряну пшоняну кашу з овочами.
І ось таблиця:
| енергія | ккал | 354 |
| Кіломоулі | 1479 рік | |
| інгредієнти | білка | 10,60 г. |
| Жир, загальний | 3,90 г. | |
| ненасичений ФА | 1,90 г. | |
| вуглеводи, придатний для використання | 69,00 г. | |
| Клітковина | 3,80 г. | |
| води | 12,50 г. | |
| холестерин | 0 мг | |
| Мінерали | натрію | 3,00 г. |
| калію | 150,00 мг | |
| кальцію | 20,0 мг | |
| фосфор | 310,00 мг | |
| магнію | 170,00 мг | |
| залізо | 9,00 мг | |
| Борошно | 0,04 мг | |
| Вітаміни | А. | 0,00 |
| E. | 0,40 | |
| B1 | 0,26 | |
| В2 | 0,14 | |
| ніацин | 1,80 мг | |
| B6 | 0,14 | |
| C. | 0,00 |
І, можливо, пізніше, ще кілька рецептів пшона. Якщо ви берете участь, також у коментарях або як трекбек ...