Дієта для схуднення здоров’я; Сенсаційний метод Габріеля; Джон Габріель, новий вівторок; т-гуру, або
Сенсаційний метод Габріеля - Джон Габріель, новий гуру дієти або просто людина з чітким поглядом?
Опубліковано 16 серпня 2011 р. KPBaumgardt
Що б я не намагався схуднути, моє тіло боролося ... з усіх сил. ... Через ... роки я тепер зізнався собі, що моє становище залишатиметься безнадійним, поки моє тіло бажає бути товстим.
Тож тепер на німецькому книжковому ринку знову з’явився «сенсаційний метод» схуднення, з яким ми можемо боротися, і є різні джерела в Інтернеті:
Джон Габріель провів великі дослідження в галузі біохімії, органічної хімії та біології. Він кинув роботу фінансового професіонала, щоб розрекламувати свій метод. (Джерело)
Габріель мав нормальну вагу, поки не переїхав до Нью-Йорка з професійних причин. Відтоді він набирав кілька кілограмів на рік - через стрес/розчарування стосунки з діловим партнером були очевидно неприємними, додавались невеликі фізичні вправи, перевантаження роботою та фаст-фуд, і він ставав дедалі більше незадоволеним собою, своєю вагою тіла.
Він намагався (як завжди) протидіяти цьому "різними дієтами", мав лише короткочасний успіх і, завдяки ефекту йо-йо, нарешті, 100 кг занадто багато.
Той факт, що він позбувся цих 100 кілограмів, і як, і чому, складає казковий персонаж історії, яку повинен розповісти Габріель.
Вирішення проблем Габріеля означає, як часто:
Жоден дієта!
Обмеження калорій - це лише черговий фактор стресу, і справжньою причиною ожиріння є стрес в тій чи іншій формі - і це, у свою чергу, є широким полем, в якому травматизація часто також відіграє певну роль. Однак він не впадає в мікротравми та роль вини та аспекти почуття провини або звикання в цьому контексті.
Габріель намагається - це теж не нове - роль жирового шару як "захисної броні", але також приділяє деяку увагу здоровому та "природному" харчуванню:
В основному, я весь час був голодний ... просто тому, що моє тіло голодувало до поживних речовин.
Перепрограмування неправильних думок
У “SMART-Modus”, “Режимі перевиховання супер розумової уваги”, мислення перепрограмоване: глибоке розслаблення передається, прослуховуючи відповідний компакт-диск, і
Згодом ви дозволяєте конкретним позитивним пропозиціям надходити у вашу підсвідомість, які спрямовані на усунення нефізичних причин вашої зайвої ваги.
Подальші ілюстративні ідеї, «візуалізації», пропонуються в книзі.
Як товстий кіт блискавично навчився худнути
Цей епізод із інтерв’ю повинен продемонструвати (іноді) позитивні наслідки стресу:
Товстого кота, який насолоджувався сонцем, переслідував злісний пес і йому пощастило взагалі побачити подію. Раптом вона, мабуть, зрозуміла, що лише якщо вона буде стрункішою, вона матиме розумний шанс врятуватися, і, отже, вона змарніла.
Жарт двох бродяг, які ночують у савані, вказує на подібний факт:
Один помічає, що другий лягає спати, взувшись.
"Ти думаєш, що з взуттям ти був би швидшим за тигра, коли він нападе на нас?"
"Не те, але якщо він нападе на нас, я буду бігти швидше за вас!"
Це також аспект: звільнення від неправильного (або старого Фіксації) до більшої мобільності - як передумова активної взаємодії з навколишнім середовищем.
2 коментарі до "Сенсаційний метод Габріеля - Джон Габріель, новий гуру дієти чи просто людина з перспективою?"
Я хотів би досягти своєї ідеальної ваги методом Габріеля, і вже прочитав книгу. Моє запитання, в той же час, я хочу кинути палити, але я боюся, що це знову додасть ваги, як це було кілька разів.
Є пропозиції щодо цього ?
Джон Габріель відкидає дієту, а також заборону певних компонентів їжі, виступає, як і багато інших, за здорове харчування та фізичні вправи і вважає, що це може спричинити фізіологічні зміни, уникаючи "встановленої точки" та метаболізму голоду.
Уникнення стресу (в тому числі шляхом усунення винних почуттів від їжі) та позитивне мислення відіграють важливу роль, оскільки "хороші жири" запобігають прихованому запаленню та механізми втечі (наприклад, кішка, яка була занадто жирною, щоб втекти від сусідської собаки ) знову стати важливим і можливим.
Однак роль вуглеводів досі не обговорювалася, якість яких так само важлива, як і їх якість; є також дані, що вуглеводи в раціоні повинні забезпечувати лише добру третину калорій).
"Зупинити дієту" - це його кредо, оскільки "відступ" призводить до депресивних станів із "звичними" наслідками, відомими людям із зайвою вагою.
Ви знаєте обидві сторони куріння і некуріння, і мені зрозуміло, як ви вирішите. Зрештою, підхід Габріеля також повинен призвести до більшої уважності в житті, навіть якщо він, очевидно, прямо не згадав про цей (переважний) аспект:
Уважність або “уважність” (див. Також лекцію Джона Кабат-Зінна) є елементарними.
У мене є інша стаття, що готується на тему "Зміна звичок", що вам, мабуть, не потрібно буде кидати палити.
Важливо «збиратись» кілька разів на день, звільнитись від «загнання», зосередитись на собі і розслабитися, так би мовити, тримати напругу і розслаблення в (динамічному) рівновазі.