Дієта для схуднення Жести - найбільш збалансована дієта для схуднення та детоксикації; Поради та ідеї
Після невеликого аналізу режим схуднення «Геста» є найбільш збалансованою дієтою для схуднення, заснованою на здоровій та природній дієті та робить великий акцент на нормальній, а не ефектній втраті ваги. Я кажу, що це не повинно бути вражаючим, адже коли мова заходить про звичний раціон, втрачені кілограми ніколи не повинні повертатися до нашої фігури. читайте тут що потрібно робити, щоб після схуднення знову не набрати вагу. Для багатьох з нас це звучить привабливо 10 кілограмів на місяць, але з медичної точки зору ми повинні мати максимальну втрату ваги в 1 кг на тиждень.
Вибираючи дієту, шукайте ту, яка наближає вас до здорової та збалансованої дієти, щоб зробити цю дієту живою дієтою.
Ця дієта пропонує вам можливість схуднути гармонійно, не втрачаючи вашої динамічності і не піддаючись недолікам, знаходячи задоволення від їжі і перш за все, не набираючи втрачених кілограмів.
Ця дієта, на мою думку, є однією з найулюбленіших жінок, які жадають солодощів (дозволяйте трохи шоколаду та меду, доданих до йогурту чи лимонної води). На закінчення: наша тяга до солодощів помірковано задовольняється протягом усього раціону.
8 Цілі, які слід дотримуватися, запропоновані дієтою Гести
-Дієта складається з двох етапів: лікування детоксикацією та період стабілізації.
-Три основних прийоми їжі на день.
-Співвідношення поживних речовин, таких як: 4 частини вуглеводів, 2 частини білка, 1 частина жиру.
-Неперероблена промислова їжа є кращою на користь здорових страв, приготованих нами вдома. Готова до вживання їжа повністю заборонена. і таким чином ви знову почнете готувати, знаходячи таким чином засіб для релаксації після стомлюючого дня.
-Рідини дуже важливі для детоксикації та схуднення, тому рекомендується щонайменше 1,5 літра води, що вживається в невеликих кількостях і бажано до обіду.
-Потрібне гарне самопізнання свого тіла та потреб кожного з нас.
-Після незбалансованого переїдання ви знайдете свій нормальний обсяг шлунка.
-Поважайте чотири «ні»: нічого не їжте, не їжте в будь-якому випадку, не їжте ні з ким і ніде не їжте.
Недоліки режиму схуднення геста
Як і будь-яка дієта, у режимі схуднення Геста також є менш приємні для нас частини, а саме:
-Етап елімінації, який триває 3 дні і ініціює фазу детоксикації, простежити непросто, оскільки він вимагає більше відпочинку наступного дня.
-У перші дні, переходячи з низькокалорійної дієти на низькокалорійну, ви можете відчувати втому та голод.
-На першому етапі, поки ви не звикнете до обмежувального режиму, займатися спортом не рекомендується, щоб не підкреслювати стан втоми та слабкості. Після того, як ви пристосувались до строгості режиму, ви можете прочитати тут близько 10 хвилин вправ, щоб мати ідеальний живіт.
Що таке режим схуднення та детоксикації геста
Детоксикаційне лікування: перший день і наступний день представляють фазу елімінації
-Першим днем дієти Геста рекомендується вибирати суботу, щоб ми могли більше відпочивати, якщо відчуваємо втому.
-Перед тим, як встати з ліжка, випити 1/2 л води.
-Чашка знежиреного молока з чайною ложкою чистого какао без цукру і чайною ложкою меду.
-За 15 хвилин до какао-молока або пізніше вранці з’їжте фрукт (апельсин або грейпфрут).
Вранці: 1 л води.
-200 г злегка приготовленої риби в алюмінієвій фользі або на пару. Якщо ви не серед жадібних до рибних страв, ви можете замінити його 200 г нежирного білого м’яса або 150 г червоного м’яса + 300 запечених овочів.
Через дві години після обіду можна споживати йогурт із чайною ложкою меду.
-медовуху, тобто сік з лимона з водою і трохи меду. Читайте тут і про інші переваги споживання лимонної води.
З’їдайте 3 миски овочевого супу кожні 10 хвилин, а потім кожні 20 хвилин їжте 3 маленькі миски з овочами в духовці.
Овочевий суп готується з: 1,5 л води, 1 кг цибулі-порею, 500 г моркви, 500 г помідорів, декількох листя селери та декількох гілочок чебрецю.
-йогурт з чайною ложкою меду.
-споживайте 1,5 л води, розділеної на порції по 250 мл протягом 5 годин.
-склянка знежиреного молока з чайною ложкою какао і чайною ложкою меду.
-Сік з 2 фруктів (грейпфрут).
-склянка знежиреного молока з чайною ложкою какао і чайною ложкою меду.
Через годину-дві пізніше
200 г риби і миска овочевого супу, заправленого безсольовим вінегретом.
-1/2 л води відразу після пробудження.
-грейпфрутовий сік, за 15 хвилин до какао з молоком та медом або пізніше як закуска о 10 годині.
-1 л води, бажано 1/2 порціями за раз.
-Молочна їжа, рівно 250 г свіжого пісного сиру, змішаного з цілим йогуртом і медом.
-Компот або сухофрукт, кожен раз інший.
-200 г риби або білого м’яса з 300 г запечених овочів з 2 столовими ложками олії.
З четвертого дня по восьмий день:
-Чергуйте молочну їжу з білим або рибним м’ясом, з 300 г овочів у духовці з 2 столовими ложками олії.
-Десертом може бути фрукт з компоту або цілий йогурт.
На восьмий і дев'ятий день дотримується режим другого вихідного уїк-енду, подібний до першого.
На десятий день дотримується режим третьої доби.
Фаза стабілізації:
Довгострокові правила, яких слід дотримуватися (дієта):
-1 грейпфрут або апельсин.
-1 какао з молоком та медом.
-300 г запечених овочів або сирих фруктів.
-молочна їжа або 2 йогурти або 250 мл молока.
-125 г сиру на день, один раз з овочами.
Крохмали: рис, кус-кус, сочевиця: одна чаша на день або порція цільнозернових макаронних виробів з овочами або 2 картоплями або 60 г цільнозернових тостів.
Трохи частування на святах: 125 г шоколаду на день або 750 мл вина на тиждень або 10 г вершкового масла на день або столова ложка сметани.