Дієта для смартфонів Як працює цифрова дієта та що вона приносить
У наш час ви берете мобільний телефон кожні кілька хвилин, саме тому все більше людей сидять на дієті для смартфонів. Але що приносить цифрова дієта в довгостроковій перспективі? Наша авторка випробувала зручну дієту на собі ...
За статистикою, iPhone розблоковується 80 разів на день. Я думаю, що це іноді для мене теж працює. Мій смартфон став постійним супутником - він навіть йде зі мною під час покупок. Це перша вранці і остання ввечері. Я не зовсім пишаюся цим розвитком подій, але він щойно стався, і, на жаль, зараз це цілком нормально. Кожен з нас проводить в цілому кілька годин на день за міні-комп’ютером.
Тепер ви можете запитати себе: що ви можете робити на своєму мобільному телефоні так часто і так довго? Ви перевіряєте свої новини, погоду, Facebook, WhatsApp, Instagram, свої електронні листи, і коли ви закінчите все це, ви можете почати все спочатку без будь-яких проблем - і я думаю, що це саме причина, чому смартфони можуть вживати . Щось гарантовано повториться. Щось завжди нове. Ви, мабуть, ще нічого не бачили.
Дієта для смартфонів: лише коли?
І тому ми рухаємося постійним інформаційним циклом, з якого неймовірно важко вирватися. Коли я планував відпустку на Криті цього літа - без Інтернету, без прийому стільникового телефону, без розеток, мені було зрозуміло: зараз чи ніколи. Це можливість спробувати без смартфона.
Звичайно, найпростіший спосіб - якщо ви можете поїхати, хоча б вирушити у подорож - і тримати свій мобільний телефон вдома. Однак для менших дієт для смартфонів відпустка потрібна не відразу. У багатьох випадках достатньо вихідних.
Деяким людям важко залишатися без мобільного телефону цілий день. Наполегливість того варта, можу лише сказати. Ось кілька аргументів на користь дієти.
Прожити тиждень без смартфона?
Це говорить на користь цифрової дієти та відмови від мобільного телефону:
Життя без смартфона, 1-й етап: нудьга
Наскільки ви звикли до цього, ви насправді помічаєте лише тоді, коли його вже немає, завдяки дієті для смартфонів. Вже першого ранку відпустки, яку я зазвичай довго проводжу в ліжку зі своїм мобільним телефоном, чогось не вистачає. Але оскільки я не обов’язково хочу відразу вставати, я натомість починаю читати. Спочатку це не спрацьовує так добре - насправді в мені відчувається такий легкий неспокій, який виникає через відчуття, що я можу щось упустити у великому, широкому Інтернеті. Абсолютно дурний, я це знаю, але він є.
Моя перша кава на терасі - чисто цифрова дієта: без мобільного телефону, без ноутбука, без Інтернету - якось інакше. Я дивлюсь на море і гори і справді там. Мене ніщо не відволікає, і все, на що я звертаю увагу, - це звук овець, запах кави і тепло сонячних променів. Ось що нам роблять смартфони: ми постійно відволікаємось. З нашого оточення, з нашого життя, з нас самих.
Уважність - це більше, ніж просто модне слово - воно допомагає уповільнити наше повсякденне життя та зменшити стрес. Ми показуємо, ...
Життя без смартфона, 2 фаза: розслаблення
Після кількох днів цифрових дієт тягнутися до книги вранці вже стало нормально. У кутку мій мобільний телефон занедбаний. Я використовую його лише для перевірки часу та фотографування. Я помічаю: чим менше у мене в руках смартфон, тим менше він мені потрібен. Це спіраль, з якої я повільно, але впевнено виходжу. І я часто його повністю вимикав, чого давно не робив вдома.
За допомогою відпустки ви можете відпочити від повсякденної роботи, будь то для подорожей, подальшого навчання чи часу ...
Натомість під час наших канікул багато розмовляємо, думаємо та спостерігаємо. Важливо лише те, що завжди робиться одне. Смартфони також зробили з нас багатозадачних професіоналів, що не так добре, як здається. Я не знаю, як справи у інших людей, але я справді відчуваю стрес, коли роблю кілька речей одночасно. Увечері ми граємо в карти. Всі є там, у жодного з них під столом не горить екран. І це приємно. Не знаю, коли у нас це було востаннє. Тому що хтось - і хоча б з нудьги - час від часу на мобільному телефоні.
Крім того, бажання знімати все камерою зникає в дієті для смартфонів. Ми глибоко розслаблені і навіть не отримуємо мобільних телефонів, коли минулої ночі ви чітко бачите Чумацький Шлях. Ми дивимось і не віримо, як це красиво. Але вже нічого не фотографується.
Життя без смартфона, 3 фаза: страх
Повернувшись до аеропорту у зворотному напрямку, раптом знову з’являється Wi-Fi. А разом із цим вагання. Якщо ви вийдете в Інтернет зараз, через тиждень цифрової дієти, потік повідомлень обрушиться на вас. І справді - момент, коли у вас знову з’являється Інтернет, захоплюючий і страшний одночасно. Абсолютна сенсорна перевантаження, з усіма повідомленнями push, маленькими червоними та гучними тонами.
Через короткий час ми всі повернулися всередину, протягом перших півгодини розмов немає, всі дивляться на свій екран, відповідають на повідомлення, перевіряють сповіщення. Шкода, думаю, я справді не пропустив цього. Вже через тиждень я справді звик - до свого життя без смартфонів. І це мене справді розслабило.
Поради: Ось як це працює після дієти для смартфонів
Я повернувся так само швидко, як і на вулиці - у своєму житті зі смартфоном. Однак завдяки дієті для мобільних телефонів я з’ясував для себе кілька речей, завдяки яким мій смартфон більше не контролює повсякденне життя:
- Вимкніть push-сповіщення: Навіть після свята немає жодних push-повідомлень на електронні листи, Facebook, Instagram & Co. Так би мовити, цифрова зміна дієти замість дієти мобільного телефону. Я переглядаю програми лише тоді, коли мені це підходить - і не кожен раз, коли щось трапляється. Я також помітив, що безліч маленьких повідомлень та червоних цифр справді мене напружують. У мене завжди було відчуття, що я все одно мушу відповісти тут і зробити це.
Завдяки смартфонам, ноутбукам і планшетам ми завжди доступні, постійно інформовані - і в основному підкреслені. Цифрова детоксикація повинна допомогти. Ми ...
- Залиште свій смартфон вдома: Усе питання в тому, щоб звикнути - можливо, вам не завжди потрібно брати з собою мобільний телефон, коли ви ходите по магазинах або випиваєте швидку каву зі своєю дівчиною. Просто намагайся час від часу залишати його вдома. Час від часу день цифрової дієти - це лише невеликий крок, але він творить чудеса.
- У ліжку немає мобільного телефону: На день народження я отримав будильник, і з тих пір у мене не було смартфона поруч або на ліжку. Той факт, що ліжко стає зоною без Інтернету, мене дуже розслабляє. Після 22:00 я також уже недоступний, і тепер щовечора переключаю свій мобільний телефон у режим польоту. Це залишає достатньо часу, щоб читати і нічого не робити.
Мінімалізм є модним - також на робочому місці. «Менше - це більше» - порада експертів. Тому що багато речей направляють ...