Дієта для спалювання жиру та нарощування м’язової маси Що їсти, а чого уникати! Віктор
7 найгірших речей, які ви робите для своїх м’язів.
6 ПОРАД ДЛЯ ВИЗНАЧЕННЯ СЕБЕ
Дієта для спалювання жиру та нарощування м’язової маси? Що їсти, а чого уникати!
Харчування дуже важливо - якщо не важливіше, ніж тренування в досягненні естетичного тіла.
Яка найкраща дієта?
Той, який працює на ваше тіло, а не проти. Завжди вибирайте легкий вихід.
Але більшість культуристів ігнорують найскладніший шлях, завантажуючи його білковими батончиками, протеїновими коктейлями, червоним м’ясом, рибою, яйцями, добавками сироваткового білка тощо.
Вони просто роблять те, що кажуть усі "гуру" фітнесу. Але якщо ви будете слідувати порадам традиційної дієти, ви не визначитеся.
Більшість культур споживає занадто багато білка.
Їхня причина очевидна - ця поживна речовина є тим, що формує м’язи. Тож чим більше, тим краще?
Мало того, що це занадто багато білка ... він насправді заважає вам спалювати жир і нарощувати м’язи. Ось чому: Людський організм призначений лише для обробки певної кількості цієї поживної речовини.
Коли ви споживаєте занадто багато його, ваше тіло повинно знайти щось спільне з надлишком.
Перший варіант очевидний - прибрати в туалет. Другий варіант набагато гірший - ви зберігаєте його лише як жир, - а жир - це ВОРОГ, коли ви хочете визначити себе.
Тож скільки білка потрібно?
Загального числа не існує, тому що всі різні. Але загалом 50 грам - більш ніж достатньо.
Яке є найкращим джерелом білка?
Найкраще джерело білка: волоські горіхи, насіння, крупи та боби - РУКИ ВНИЗ. Вони дуже легко впливають на травну систему. Інші джерела є прийнятними, але лише в обмежених кількостях.
Але не забувайте про фрукти та овочі
Це продукти, призначені для втрати жиру. І більшість бодібілдерів вживають їх недостатньо. Сира їжа повинна бути основним продуктом будь-якої дієти, що спалює жир, і збільшувати м’язову масу.