Дієта для збільшення ваги - допомога форуму з бодібілдингу

Повідомлення від Чилікс »14 липня 2018, 14:01

форуму

Привіт, мені 17 років і я новачок у бодібілдингу, зараз я важу 82-83 кг за 1м82. Я розрахував свої потреби в калоріях для набору м’язів/маси, і це говорить мені про 2700 калорій, або трохи більше, швидше 2800/2900, але у мене все ще є трохи жиру, недостатньо для того, щоб зробити сухим, я вже зробив допис із двома мої фотографії.

viewtopic.php? t = 158388 посилання на повідомлення, яке ви хочете побачити у моїй "фігурі".

Коротше кажучи, раптом я склав план дієти, але я не знаю, чи це все одно, знаючи, що я не можу приймати добавки, я новачок, я думаю, що він мало використовується, і мої батьки насправді не згодні.
Тож чи можете ви допомогти мені поповнити джерело живлення та перевірити, чи є щось погане? Я уточнюю, що я багатий на гроші, тому я також не можу купити найкращу їжу.

Тож для м’яса це консервований тунець або шматочок індички.

Я уточнюю, що їжа "під час" - це те, що я приймаю під час тренування, яке часто проводиться ввечері.
Посилання - це фотографія моєї електронної таблиці Excel, яку я зробив