Японський фармацевт представляє свою бананову дієту - здоровий спосіб схуднути
Коли ви хочете схуднути, перед вами постає безліч варіантів вибору, який метод застосувати. На щастя, ми все більше усвідомлюємо неефективність обмежувальних дієт, що призводять до розладів та неминучого набору ваги. Дійсно, щоб взяти під контроль своє життя і досягти своєї мети, є прості способи, які були перевірені. Один з них був розроблений японським фармацевтом Суміко Ватанабе і пройшов в Інтернеті як "Ранкова бананова дієта". Ми розповідаємо вам більше.
Що, якби ми запропонували вам рішення для оптимального схуднення без чудо-таблеток, без хірургічного втручання, без розладів і без зайвого спорту? ?
Справді, японський фармацевт-фахівець з профілактичної медицини, відомий під назвою Суміко Ватанабе, створив дуже просту дієту: "Ранкова бананова дієта", іншими словами, бананова дієта.
Принципи "бананової" дієти:
Ця дієта доступна в декількох варіантах, але принципи однакові:
На сніданок дієтологи можуть їсти стільки бананів, скільки їм подобається, разом із регулярним зволоженням. Однак фрукти повинні бути сирими, щоб зберегти всі свої чесноти. Банани можна замінити іншими фруктами як закуску, але слід почекати принаймні 20 хвилин після ранкової їжі.
На обід і вечерю ви можете їсти все, що завгодно, не переборщуючи. Тож немає дієтичних правил, яких слід дотримуватися, крім як прислухатися до свого голоду. Однак вечерю неодмінно слід їсти до 20:00, щоб сприяти спокійному сну.
Заборони режиму:
Ця дієта є гнучкою щодо вибору їжі, крім їжі для сніданку, але вона все ще включає певні заборони:
- Не вживайте алкоголь на час дієти.
- Уникайте промислових продуктів та заморожених страв.
- Зменшити споживання молочних продуктів
Переваги бананової дієти:
Простота та ефективність цієї дієти у зменшенні жирових відкладень зробили її дуже успішною. Джерело магнію і клітковини, банани мають багато властивостей як частина процесу схуднення:
Це знижує апетит
Багаті клітковиною банани - ідеальний союзник для схуднення. Дійсно, дослідники вказують, що цей фрукт допомагає посилити відчуття ситості та природним чином зменшити свій раціон.
Вона бореться з жиром
На додаток до своєї здатності задовольняти повсякденну тягу, банани також будуть не підозрюваним союзником у боротьбі з наявністю жиру в організмі. Зазначено, що ця дія зумовлена вмістом ліпази - ферменту, який полегшує перетравлення жирів, перетворюючи тригліцериди в жирні кислоти та гліцерин - необхідні компоненти, що забезпечують організм необхідною йому енергією.
Він захищає кишкову флору
Завдяки стійкому крохмалю, який він містить, вчені кажуть, що банани здатні захистити мікробіоти кишечника та боротися з шкідливими бактеріями, які можуть потрапити в товсту кишку. Як повідомляється, дослідження також відзначало його потенціал значно зменшити здуття живота у здорових жінок з проблемами ваги.
Це покращує настрій
Вираз "мати банан" справді має сенс. Цей фрукт містить триптофан, амінокислоту, яка допомагає покращити настрій. Наукова стаття пояснює, що триптофан активує рецептори серотоніну в мозку, щоб позитивно впливати на настрій та когнітивні функції.
Він бореться з передчасним старінням
Банани дуже багаті антиоксидантами. Дійсно, дослідники виявляють, що цей фрукт містить дубильні речовини, катехіни, а також флавоноїди, які захищають організм від вільних радикалів. Таким чином, банан захищає організм від клітинного старіння. Крім того, він регулює рівень холестерину та захищає здоров’я серцево-судинної системи.