Дієта для здоров’я нирок - нежирна або жирна
Нирки - це парні органи, розташовані по обидва боки від хребта, основна роль яких полягає у фільтруванні крові та виведенні через сечу шкідливих або непотрібних речовин в організмі. Вони регулюють склад сечі, а також завдяки виробленню гормонів регулює кров’яний тиск, кислотно-лужне співвідношення (рН), мінералізацію кісток, процес утворення еритроцитів у кістковому мозку. Худий або Жир поспілкувався зі спеціалістом і з’ясував, що ми можемо зробити, щоб мати здорові нирки протягом усього життя.
Вживайте достатню кількість води
Протягом дня рекомендується щонайменше 1,5 л (10-12 склянок) води, крім супів, бульйонів, кави, соків тощо. Вода розріджує сечу, запобігаючи відкладенню солі та утворенню каменів у нирках! Рекомендується вранці натщесерце випити 500-1000 мл води. Також не слід нехтувати споживанням води у вечірній час. при нирковій недостатності споживання води обмежене і розраховується відповідно до діурезу, добової ваги, втрат, спричинених блювотою, пітливістю тощо і наявність набряків.
Уникайте надлишку солі
Дієта з високим вмістом натрію призводить до підвищення артеріального тиску, який, якщо його не лікувати, спричиняє хронічні захворювання нирок. Для обмеження споживання натрію рекомендується:
- уникати продуктів, що містять сіль або глутамат натрію як основні компоненти;
- уникати солоного сиру, солінь, копченостей, ковбас, які можуть містити велику кількість солі;
- заміна солі лимоном або іншими спеціями для додання смаку їжі;
- консультація лікаря щодо використання замінника солі. Деякі люди із захворюваннями нирок повинні обмежити споживання калію: більшість замінників солі на ринку містять велику кількість калію.
Споживайте оптимальну кількість білка
Щоденна потреба в білках для здорового сидячого тіла становить 0,8 г/кг ваги на добу та 2 г/кг ваги на добу у культуристів. Надмірне споживання білка збільшує клубочкову фільтрацію і може прискорити втрату функції нирок. Обмеження білка в дієті затримує еволюцію хвороб нирок, тоді як дієта, багата білком, сприяє утворенню каменів у нирках кальцію та сечової кислоти.
Контролюйте свій артеріальний тиск
З роками високий кров’яний тиск впливає на судини нирок, вони фільтрують менше рідини, а токсини накопичуються в крові. Високий кров'яний тиск можна запобігти за допомогою здорового способу життя, фізичних вправ та вибору продуктів з низьким вмістом солі та натрію.
Уникайте самолікування
Нестероїдні протизапальні засоби, деякі анальгетики, імунодепресанти та ін. вони можуть бути шкідливими для нирок, особливо якщо вони пов’язані із захворюваннями нирок. Неправильне самовведення діуретиків може спричинити закупорку нирок!
Що ми їмо, чого не їмо?
Інші поради, які варто розглянути!
- контролюйте рівень цукру в крові для діагностики та/або запобігання виникненню діабету, який також має резонанс нирок;
- запобігати ожирінню, яке безпосередньо пов’язане з діабетом та високим кров’яним тиском, шляхом достатнього споживання калорій;
- Уникайте куріння! Показано, що куріння прискорює прогресування захворювання нирок.
Основна стратегія успішного дотримання здорової дієти на нирках базується на позитивній поведінці та правильному виборі їжі, а не на дієтичних обмеженнях.