Дієта для жирного волосся кератин, вітаміни та хороша їжа

Ви належите до тих, хто скаржиться, що у вас завжди жирне волосся, що вам доводиться мити голову майже щодня і що ви вже насправді не знаєте, яким шляхом піти з точки зору гігієни волосся? Оскільки стосовно волосся ми можемо говорити про гігієну волосся, оскільки вона може бути подібною до гігієни життя в цілому.

волосся

Наявність жирного волосся - це не неминучість, з якою вам доведеться погодитися. Звичайно, існує безліч генетичних та екологічних факторів, які схильні до певної пасивності, але ви повинні усвідомити, що несете відповідальність за загальний стан волосся. Таким чином, їжа, спосіб життя, звикання (алкоголь, тютюн, ліки.), Стрес, сонячні промені, напади, такі як чистка щіткою, агресивне висихання, 1000 мазків пензлем. це всі фактори, які ви можете контролювати, тому обмежуйте.

Що стосується споживання поживних речовин, то певно, що неправильна дієта може вплинути на здоров’я або навіть втрату волосся. Крім того, ви повинні розуміти, що все, що шкідливо для вашого організму, автоматично вплине на стан вашого волосся. Справді, волосся складається з кератину, який надає йому міцності, міцності та еластичності. Цей волокнистий білок, багатий сіркою, необхідний для правильної регуляції надлишкового шкірного сала.

Кератин

Перш за все, ви повинні знати, що щодо кератину переважним джерелом є тваринні білки, оскільки вони містять сірку, тоді як рослинні білки ні. Тим не менш, для збільшення виробництва кератину ви можете їсти протягом декількох тижнів м’ясо, рибу та яйця, які є традиційними джерелами білків тваринного походження. Що стосується рослинних білків, не соромтеся їсти цілі зерна вранці, а також опівдні (рис, макарони та хліб з непросіяного борошна) та ввечері шоколад. Останній є важливим джерелом магнію, який запобігає випаданню волосся і, отже, підтримує його здоров’я. Не переборщуйте: просто час від часу квадрат, а не планшет на день. Не забувайте про інші поширені джерела вітамінів, такі як С, наприклад.

Вітаміни

Вони необхідні для нормальної роботи нашого тіла, а отже, і волосся. Безумовно, вітамін С (цитрусові, серед іншого), але також В. Нестача вітаміну В може призвести до надмірного вироблення шкірного сала, яке, пов’язане зі стресом та бурхливим життям, робить волосся жирним. Існує багато джерел вітамінів групи В (головним чином В6). Окрім уже зазначеної риби, м’яса та яєць, B6 ви знайдете у цвітній капусті, зеленій квасолі, бананах, молоці, сирі, горіхах дерев та зародках пшениці. Вітамін А, який міститься в яйцях, сирі, моркві, олії печінки тріски, зміцнить волокно волоса та зробить волосся набагато міцнішими з меншим обривом. Нарешті, ви також можете споживати більше вітаміну Е, щоб зберегти зволоження волосся та обмежити лупу для спокійної шкіри голови. Останній присутній у мигдалі, фундуку або винограді.

Мінерали

Цинк, магній повинні надходити в організм невеликими кроками. Морепродукти та твердий сир містять його. Какао теж, як ми бачили вище! Ви також можете споживати пивні дріжджі, багаті вітаміном B та мінералами. Останній вживається в порошку (у формі капсул) і бореться з випаданням волосся в усі сезони.

Амінокислоти сірки

Це метіонін та цистеїн, які містяться в тих самих джерелах їжі, що й вищезазначені. Небілкова сірка ви знайдете в часнику, цибулі-шалоті, цибулі, цибулі-цибулі та цибулі-пореї. Ця сполука також присутня в деяких мінеральних водах. Подумайте про їх склад.

Нарешті, деякі загальні положення

Їжа, яка занадто солона, занадто солодка і занадто жирна, як відомо, шкідливо впливає на здоров’я. Тож скажіть собі, що це однаково і для вашого волосся, і те, що шкодить організму, не може принести йому великої користі.

Інший момент стосується кислотності вашого тіла: активне життя, яке ми ведемо, робить наше внутрішнє середовище занадто кислим. Вживання розведеного у воді лимонного соку, як це не парадоксально, робить це середовище більш лужним. Щіпка харчової соди в літрі води також має ті ж властивості. Уникайте часто вживати занадто багато червоного м’яса та жирних сирів та віддайте перевагу свіжим фруктам та овочам. Ці останні продукти завжди працюють, незважаючи на всі причини здоров’я.

Які інструменти використовувати на додаток до повноцінного харчування ?

Можливо, незважаючи на збалансоване харчування, споживання необхідних вітамінів, мінералів та життєво важливих кислот, ви все ще маєте проблеми з боротьбою із надлишком шкірного сала. Не панікуйте ! Кожна людина різна, і деякі жінки просто повинні їсти більше фруктів, інші міняють шампунь, тому для інших це не має ефекту ...

Радимо протестувати масажну щітку за допомогою popbrush.fr. Що робить цей пристрій? Це щітка, метою якої є масаж шкіри голови. Таким чином, він діє на різні проблеми:

  • Регулювання надлишку шкірного сала (жирного волосся)
  • Втрата волосся
  • Виробництво лупи

Як це можливо? Досить просто тому, що кінчики щіток очищають волосся від коренів до кінчиків, усуваючи мертву шкіру, грибки та бактерії. Вони йдуть туди, де важко проходять ваші пальці. Щітка також має оздоровчий ефект, оскільки вона м’яко масажує, стимулюючи кровообіг. Це чудове доповнення до вашого шампуню проти жирного волосся !