Про програму рисової дієти
Рисова дієта відома своїми перевагами швидкого схуднення, а також використовується для лікування діабету, застійної серцевої недостатності та гіпертонії. Це не модна дієта, як це існує з 1939 року, і була розроблена медичним дослідником з університету Дюка. Сьогодні люди платять тисячі доларів, щоб витратити місяць або більше в клініці рисової дієти в Даремі, штат Північна Кароліна, але якщо у вас немає ні часу, ні грошей, щоб зробити це, ви все одно можете дотримуватися основного плану рисової дієти самостійно.
Факти
У перший день цієї дієти слід дотримуватися основної рисової дієти, з’їдаючи на сніданок, обід і вечерю 2 крохмалі та 2 фрукти. В інші 6 днів ви можете з’їсти 1 крохмаль, 1 нежирний молочний продукт і 1 фрукт на сніданок і 3 крохмалі, 3 овочі та 1 фрукт на обід і вечерю. Кожна порція крохмалю може складати 1 скибочку хліба, 1/3 склянки вареного рису або квасолі або 1/2 склянки варених макаронних виробів. Порцією фруктів може бути 1 фрукт середнього розміру, половина банана або 1 склянка нарізаних або нарізаних фруктів, ягід або винограду. порції овочів - 1/2 склянки вареного або невареного 1 склянка, а молочні порції - 1 склянка знежиреного молока або йогурту або 1/2 склянки сиру.
Вживання рідини повинно складати приблизно від 48 до 64 унцій безалкогольних напоїв на день. На цій дієті можна пити вино, але 3 унції червоного вина можна було б замінити на 2 порції фруктів, що зменшить загальне споживання їжі. Штучні підсолоджувачі повинні обмежуватися приблизно 2 пакетами підсолоджувача на день або еквівалентом.
На рисовій дієті фізичні вправи також є важливою частиною програми, як і при будь-якому розумному режимі схуднення. У рисових дієтичних клініках переважною формою фізичних вправ є йога, яка також супроводжується медитацією та веденням журналів для повного оздоровлення тіла та духу.
Характеристика
Всі продукти, що вживаються на цій дієті, повинні бути знежиреними. Ваша мета - з’їдати 5 грамів або менше жиру на день із приблизно 20 грамами білка. Вам також потрібно буде обмежити споживання натрію, натрій може спричинити набряк вашого тіла і затримку води. Ваша добова межа натрію становить 150 міліграмів на день.
Термін
Пацієнтам із рисової дієти рекомендується провести 4-6 тижнів на заводі, де вони суворо дотримуються режиму рисової дієти, а також щоденних фізичних вправ і рекомендують підтримувати їх у досягненні схуднення. Якщо ви дотримуєтеся програми самостійно, ви можете встановити власні цілі в часі, але, можливо, ви захочете витратити не більше місяця або спробувати дотримуватися дієти, оскільки це є планом.
Переваги
Пацієнти, які потрапили до звіту про рисову дієту, втрачають близько 5 кг. на тиждень або 20 фунтів. на місяць. Дієта також покращить ваше здоров’я, зменшення кількості жиру у вашому раціоні знизить рівень холестерину, а зменшення солі може знизити артеріальний тиск. нижча вага, артеріальний тиск і рівень холестерину зменшать тиск на ваше серце, змушуючи вас виглядати і відчувати себе набагато здоровішими.
Фактори ризику
Якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, таке як діабет, перед початком програми вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Пацієнти з рисової дієти втрачають вагу під наглядом лікаря, що є розумним запобіжним заходом для будь-якої серйозної дієти. Насправді, якщо у вас є будь-який тип хронічних захворювань, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск або серцево-судинні захворювання, вам потрібно переконатися, що ваш лікар розуміє та схвалює дієту, а також радить вам про будь-які необхідні вам зміни. повинні взяти.
Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-який тип ліків, цього режиму не слід дотримуватися тим, хто приймає діуретики будь-якого типу. ліки, що розріджують кров, такі як варфарин, можуть потребувати регулювання доз, як і ліки від високого кров'яного тиску та діабету, особливо коли ви схуднете на дієті.
Дієти також може бути важко дотримуватися дієти. Їжа може бути досить м’якою, і для приготування потрібен час. Це не дуже зручно для зайнятих людей, які їдять їжу - суворі правила майже забороняють вам їсти протягом усього часу перебування на дієті. Ця дієта ідеально підходить для людей з великою кількістю сили волі, часу та великої терпимості до одноманітності, але якщо ви хочете скинути лише кілька кілограмів відносно безболісно, можливо, вам доведеться шукати деінде.