Жіноча РОЗОВА дієта - скиньте 5 кілограмів за 2 тижні
РОЗОВА дієта має кілька фаз і обіцяє скинути 5-7 кг всього за два тижні, на фазі метаболічного скидання. Синтія Пасквелла, автор цієї дієти, вчить нас любити своє тіло, бо воно стосується і тіла, і духу.
Ця дієта допоможе нам позитивно мислити, зазначає Синтія Пасквелла.
Чому дієта для жінок?
Жінки мають різні харчові потреби, а існуючі дієти, як правило, задовольняють обом статям.
Більше того, жінки мають інші фізичні та духовні потреби, ніж чоловіки, тому Синтія Пасквелла створила спеціальну дієту для жінок та кулінарні видання з дієтичними рецептами для кожного прийому їжі протягом дня.
Хоча на перший погляд назва цієї дієти змушує нас думати про "життя в рожевому кольорі", є ще одне значення:
- P = потужність
- I = інтенсивність
- N = харчування
- K = кардіо
Перша фаза - фаза метаболічного перезавантаження
Ця фаза триває 14 днів і обіцяє схуднення близько 5 кілограмів.
У РОЗОВОЙ дієті в цій фазі споживається 1200 калорій на день.
План меню:
- На сніданок показаний молочний і фруктовий коктейль;
- В обід: великий салат (насіння, крупи, гриби, картопля, рис не допускаються);
- Перекус: 2 свіжі фрукти;
- Вечеря: запечені м'ясні овочі (курка, індичка).
Не дозволяється вживати алкоголь, хліб, цукор (лише коричневий цукор у невеликих кількостях), каву.
Рекомендується 30-хвилинна програма фізичні вправи/ день.
Фаза 2 в дієті PINK - фаза ініціації
Ця фаза триває 10 днів і дозволяє споживати приблизно 1600 калорій на день - вона буде повільно втрачати вагу, починаючи з цієї фази ініціації.
Окрім раніше дозволеного м’яса та овочів, у меню включено:
- Гриби;
- Картопля, рис;
- Крупи;
- Надмірно слабкий;
- Білкові батончики;
- Яйця.
Рекомендується програма з 30 фізичні вправи/ день.
План меню фази 2:
- Сніданок - коктейль з молоком і фруктами або вареним яйцем;
- Обід: нежирна риба з овочами;
- Перекус: 2 свіжі фрукти або білковий батончик;
- Вечеря: овочевий суп, грибні журавлини тощо.
Фаза 3 в РОЗОВА дієта - фаза форсування втрати ваги
Ця фаза спрямована на досягнення ідеальної ваги та передбачає меню, яке не перевищує 1200 калорій на день. Фаза форсування триває 10 днів.
На цій фазі вуглеводи (солодкі овочі, фрукти) та жири (м’ясні та молочні) будуть замінені овочевим супом. Практично більше не їдять м’яса чи солодких овочів чи фруктів. Спортивна програма скорочується до 15 хвилин/день.
План меню:
Тому на сніданок рекомендується їсти такі овочі, як перець, капуста, легкий сир.
Обід: овочевий салат або овочевий суп;
Вечеря: овочевий суп;
Дієтологи стверджують, що ця фаза трохи небезпечна для здоров'я, але вона триває трохи і враховує меню натще, трохи обмежувальне.
Фаза 4 в РОЗОВА дієта - фаза, яка триває все життя
Дієта РОЗОВИХ передбачає, що врешті-решт ми споживаємо 1400-1800 калорій на день, при спортивній програмі 15-30 хвилин на день.
Тепер вам дозволено їсти тільки здорову їжу, бажано, щоб меню включало сирі овочі та тільки варене м’ясо.