Дієта доктор

Окрім відгодівлі, соки руйнують зуби, збільшують ризик діабету та остеопотозу. Подивіться, яку пораду дає вам доктор Оз, щоб без проблем позбутися від коли та інших соків!
Соки викликають сильну звикання, і спроби позбутися від них можуть бути дуже складними. Ось чому, доктор Оз, пропонує вам відмовлятися від соків поетапно, щоб вам не здавалося, що чогось вам не вистачає.

високим вмістом

Тиждень 1

• Якщо ви п'єте солодкі соки, перейдіть на легкий, із підсолоджувачами. Так ви насолоджуєтеся смаком улюбленого соку, але «розбиваєте» цукрову залежність, яка дуже сильна.
• Їжте продукти з високим вмістом L-глутаміну - яйця, квасоля, риба - амінокислота, яка допомагає контролювати вашу тягу до цукру.

2 тиждень

• Якщо ви п'єте колу, сік з високим вмістом кофеїну, перейдіть на соки, що не містять цього інгредієнта. У вас може бути головний біль, симптом відміни кофеїну, для якого ви можете прийняти легке заспокійливе, наприклад, парацетамол або ібупрофен.
• Їжте продукти, багаті вітаміном B - шпинат, цільні зерна. Ви також можете приймати добавку.

3 тиждень

• Тепер, коли ви п’єте лише соки без цукру та кофеїну, ви можете перейти до наступного кроку: відмовитися від половини добової кількості соку. Якщо ви до цього часу випивали шість склянок на день, то цього тижня ви будете задоволені трьома склянками.
• Замініть інші три склянки соку іншими напоями на ваш смак, з кислотою або без: мінеральна вода з лимоном, питний йогурт або кефір тощо.

4 тиждень

• Чи готові ви взагалі відмовитися від соків? Пора це зробити. Це тиждень, коли ти звикаєш пити щось інше, крім свого «наркотику».
• Відкладіть гроші, які ви віддали б за соки, а наприкінці цього тижня зробіть собі подарунок, нехай і маленький: новий лак для нігтів, пара навушників тощо.
Фото: Thinkstock