Дієта доктора
Дієта для схуднення Dr. Сергій Агапкін не схожий на інших, розробивши повноцінний комплексний підхід до складної справи позбавлення від зайвих кілограмів. Лікар пропонує ставитися до схуднення не як до одноразового вчинку, а як до способу життя - зрештою, такий підхід дозволяє не тільки отримати чудові результати, але і зберегти їх.
Дієта Агапкін для схуднення: загальні риси
Лікар. Агапкін вважає, що дієта не допоможе вам назавжди відновити гармонію, адже як тільки ваша звична дієта призведе до ожиріння, це станеться в майбутньому, коли ви повернетесь до звичного режиму. Ось чому Сергій Агапкін рекомендує не витрачати час на короткочасні дієти, які дозволяють швидко схуднути, але не дозволяють зберігати результати.
Варто зазначити, що Сергій Агапкін для індивідуальної дієти - кожна людина має свої особливості, а це означає, що не існує жодної системи харчування, яка б підходила відразу. Вважається, що Dr. Особистий раціон Агапкіна повинен враховувати безліч різних показників: вік, стать, спосіб життя, наявні захворювання, робота та інші важливі деталі, які дозволять вибрати найбільш підходящу систему для кожної людини.
У будь-якому випадку, меню дієти Агапкіна має суворі обмеження. Абсолютно необхідно виключити невеликий перелік продуктів. Це включає:
- Випічка, випічка, печиво, кондитерські вироби;
- Шоколад, цукерки;
- усі солодощі, за винятком меду та сухофруктів.
При цьому дана дієта враховує той факт, що сучасні дієтичні люди хронічно втрачають жир, а тому необхідність постійно додавати їжу з висівками - близько 30-40 грамів на день. Це очистить товсту кишку і поліпшить її моторику. Починати слід поступово, оскільки значне збільшення кількості клітковини в раціоні може призвести до проблем з травленням.
Важлива частина правильного харчування Агапкін розглядає молочні продукти, оскільки вони містять багато корисних речей, а також відносно низькокалорійні. Він особливо вітає йогурт, йогурт, кефір та ряжанку.
Але зелений чай з молоком, який рекомендують багато дієти, доктор Агапкін і вважають його продуктом, який потенційно небезпечний для суглобів.
Як і в багатьох інших системах, дробове харчування, яке складається з невеликої кількості порцій, є кращим, коли враховується 4-5 індивідуальних страв. Оптимальний варіант - їсти щодня в один і той же час.
Дієта Сергія Агапкінса: меню
Як і в більшості систем схуднення, існує зразкове меню, на якому слід думати про свій раціон.
- сніданок: Салат зі свіжих овочів, омлет із двох яєць з чайною ложкою висівок.
- Обідати: Півсклянки нежирного кварку або склянка натурального йогурту з половиною яблука, груші або банана.
- Обідати: невелика порція запеченої риби або вареної курячої грудки с
Овочі на пару, чайна ложка висівок або шматочок хліба з висівками.
Важливою частиною Dr. Дієта Агапкіна - це спорт, оскільки автор цієї системи є одним із найвідоміших фахівців з йоги. Він рекомендує цей напрям разом із дихальними вправами всім, хто хоче досягти гармонії та душевного спокою. Крім того, лікар розпізнає біг, ходьбу та водні заходи: плавання та аквааеробіку. Навіть після досягнення бажаної ваги бажано не відступати від цього способу життя.