Дієта доктора Вайссе
Ви відчайдушно схуднути? Чи даремно були всі дієти, на яких ви були до цього часу? Не хвилюйся ! Ось здорова та ефективна дієта, розроблена доктором П’єром Вайссом, кардіологом, який поставить вас на правильний шлях та познайомить з хорошими харчовими звичками, щоб схуднути.
Ніяких секретів і чудес для схуднення немає. Тільки здорове та збалансоване харчування в поєднанні із регулярними спортивними навантаженнями наблизить вас до ваших цілей і дозволить отримати струнке та гармонійне тіло.
Бажання схуднути, як правило, випливає з цього бажання позбутися опуклостей, щоб почувати себе краще. Багато людей не знають, що накопичення жиру в організмі також впливає на здоров'я. Надмірна вага та ожиріння були пов’язані з рядом захворювань, включаючи гіпертонію та діабет 2 типу.
Таким чином, для збереження здоров’я, маючи струнке тіло, важливо харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, яка виключає будь-яку оброблену їжу або продукти з високим вмістом жиру та цукру. Фізична активність мінімум 3 рази на тиждень також необхідна для побудови тіла мрії.
Крім того, дієти можуть особливо допомогти людям, які не знають, з чого почати. ! Дієта, яку ми пропонуємо нижче, розрахована на 5 днів, не є обмежувальною і може розглядатися як дорожня карта для дотримання, щоб дізнатися про основні правила здорового харчування.
Дієта для схуднення:
День 1:
- Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженого хліба з непросіяного борошна та сиру.
- Обід: 2 помідори, 2 круто зварені яйця, 2 тости з хліба з непросіяного борошна, половина огірка або невеликий зелений салат
- Обідати: Овочевий суп та йогурт
День 2:
- Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженого хліба з непросіяного борошна та сиру.
- Обід: салат з кіноа та сочевиці з сирими овочами (помідори, огірок, авокадо, рукола ...)
- Обідати: Філе запеченої риби та соте овочів
День 3:
- Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженого хліба з непросіяного борошна та сиру.
- Обід: овочевий омлет, запечений у духовці, і скибочка цільнозернового хліба
- Обідати: Куряча грудка на грилі та зелений салат
День 4:
- Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженим хлібом з цільного борошна та сиром.
- Обід: запечена грудка індички та салат з лободи та овочів
- Обідати: гарбузовий суп і скибочку цільнозернового хліба
День 5:
- Сніданок: 1 фрукт (апельсин, груша, персик ... крім бананів та винограду), тост із підсмаженого хліба з непросіяного борошна та сиру.
- Обід: порція коричневого рису з овочами та куряча грудка на грилі
- Обідати: салат з огірків, помідорів, салату, цибулі та тунця в розсолі
Поради, яких слід дотримуватися під час цієї дієти:
- Під час цієї дієти вживання алкоголю заборонено
- Важливо зменшити, якщо не уникнути, приготування їжі з сіллю. Натомість віддайте перевагу спеціям та ароматним рослинам, щоб приправити ваші страви
- Пийте достатньо води
Зверніть увагу, що люди з проблемами серця не повинні дотримуватися цієї дієти без згоди лікаря.