ДІЄТА ДУКАН 2013

Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.

сторінки

Середа, 20 листопада 2013 р

БІСКУІТІ ДУКАН

• 4 столові ложки висівок
• 2 столові ложки пшеничних висівок
• 1-2 столові ложки рідкого/твердого підсолоджувача
• 2 чайні ложки розпушувача
• 2 столові ложки сухого знежиреного молока
• 2 яйця
• 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
• 1 чайна ложка кориці
• ванільна есенція (за бажанням)

Спосіб приготування

• Покладіть в миску вівсяні висівки, пшеничні висівки, розпушувач, крохмаль, сухе молоко та корицю і добре перемішайте.
• Додайте злегка збиті яйця, підсолоджувач та ванільну есенцію.
• Змішайте тісто до повного однорідного стану, а потім дайте йому відпочити приблизно 20 хвилин.
• За допомогою чайної ложки сформуйте у деко, застеленому папером для випічки, невеликі грудочки тіста, потім розрівняйте їх і надайте їм відносно круглу форму.

Я взяла рецепт у Дуканяди.
Вони вийшли нормально!

Вівторок, 19 листопада 2013 р

ТОРТОВИЙ ТОРТ З ГОДЖІ І КОРОЧКОЮ

ІНГРЕДІЄНТИ:
Зверху 2 яєчних білка
1 жовток
кориця
сіль
підсолоджувач
1,5 lg вівсяних висівок
порошок для випічки

Збийте яєчні білки, розітріть жовток з підсолоджувачем. Перемішайте і додайте над висівками. Дайте йому відпочити 10 хвилин

Помістіть у форму для торта в духовку, 10 хв.

Вершки
годжі
500 гр слабкого сиру 0,1%
100 гр знежиреного йогурту (макарони занадто сильно розм’якнуть)
підсолоджувач
ванільна есенція
Сир змішується з попередньо розтертим жовтком з підсолоджувачем, додається ванільна есенція, годжі,

Після того, як верх буде в духовці протягом 10 хвилин, додайте поверх нього вершки. Залиште ще на 20-25 хв.

Понеділок, 18 листопада 2013 р

ВНЕ З ПЕЧІ

ЕТАП: ХОРВАТСЬКИЙ, ПЛ
Інгредієнти: 2 форелі, сіль, перець, цибуля, морква, зелень, спеції.
Рибу чистять, приправляють, кладуть на грядку з морквою та цибулею, загортають у фольгу і ставлять у духовку.
Час приготування: 40 хв.

Четвер, 14 листопада 2013 р

ПОРАДИ СТАРШИХ

Неділя, 27 жовтня 2013 р

ЗІРКИ, ЩО СТУДАЮТЬ З ДІЄТОЮ ДУКАНА

Ніколь Кідман
Незважаючи на те, що вона ніколи не підтвердила, на ярмарку ходять чутки, що прекрасна Ніколь Кідман підтримує своє тіло газелі та талію за допомогою дієти Дюкана.

Жизель Бундхен
Дієта Дюкана - це та, якій вдалося повернути Жизель Бунхен на подіум менш ніж через два місяці після народження.

Коли супермодель відвідала показ мод незабаром після пологів, ніхто б не сказав, що вона нова мама. Він продемонстрував неймовірну фігуру і надзвичайно підтягнуте тіло, ознака того, що дієта і спорт Дюкана виконали свій "обов'язок".

Пенелопа Крус
Пенелопа Крус - одна з голлівудських зірок з найзаздрішими тілами. Після перших пологів Пенелопі вдалося повернутися до своєї передпологової фігури менш ніж за три місяці.

За рекордні терміни вона схудла понад 15 кілограмів, і її тіло все ще викликає заздрість у багатьох жінок, хоча їй 43 роки.

джерело> ele.ro

Вівторок, 22 жовтня 2013 р

НОВЕ Співвідношення ваги: ​​МІНУС 18 КГ. ВИДОВІ ЗОБРАЖЕННЯ

Кухар KFC, легший на 18 кг

Днями ми писали вам у дописі в блозі, що дуканіта, шеф-кухарю KFC, вдалося ефектно схуднути і дотримуватися своєї дієти, незважаючи на спокуси.

Ну тепер я маю доказ. Він погодився розмістити їх у блозі, і ось вони.

Я кажу, що це заслуговує на все наше захоплення амбіціями та наполегливістю.

Я, одна, побачивши фотографії, з подивом побачив, як багато змінилося, скільки змінилося. омолоджені. Як йому це вдалося, читайте в наступних рядках.

Четвер, 17 жовтня 2013 р

Скільки схуднув працівник KFC за допомогою дієти Дюкана

Вівторок, 15 жовтня 2013 р

ДО І ПОСЛІ ДУКАНА: ВИДОВІ ЗОБРАЖЕННЯ

ЩО ГОВОРЯТЬ ПИТАНІ ПРО ДІЄТУРУ ДУКАНА

Неділя, 13 жовтня 2013 р

СЕРЕДНЯ ТРИВАЛІСТЬ АТАКИ: 5 ДНІВ

Четвер, 10 жовтня 2013 р

ЕЛЕНА: МІНУС 22 КІЛОГРАМИ ЗА 3 І ПОЛОВИНИ

Середа, 2 жовтня 2013 р

ДОСЯГНЕНО ЦІЛІ: МІНУС 22 КГ ЗА 4 МІСЯЦІ

Вівторок, 17 вересня 2013 р

ЛОРЕДАНА: НОВИЙ ПОГЛЯД В ВЕСІЛЬНІЙ СУКНІ

Я писав про Лоредану в попередньому дописі.
Він стартував з 81 кг, сьогодні він важить 62 кілограми.

І оскільки вона виглядає чудово у своєму весільному вбранні, я публікую її знімок у блозі, бо вона заслуговує на все наше захоплення.

Субота, 14 вересня 2013 р

ДОСВІД НАШИХ ДУКАНІВ: ДО І ПІСЛЯ Герцога

Четвер, 12 вересня 2013 р

ДО ТА ПІСЛЯ ДИЄТИ ГЕРЦЕГА

ДОСЛІДЖЕННЯ СПРАВИ: ЛОРЕДАНА

"Я ще не закінчив дієту, у мене є ще до 8 жовтня. У мене не так багато фотографій, тому що раніше я ненавидів камеру і уникав фотографій:))). Я поїхав 16 червня з 81,6 кг, а сьогодні, 11 вересня, я важу 62 кг. "Лариса Лоредана.

Отже, приблизно за 3 місяці Лоредана схудла майже на 20 кг. Під час круїзу він тримав режим 1PP з 1 PL, і з великими амбіціями він досяг бажаних кілограмів.

Я спілкувався з нею в блозі щоразу, коли вона потребувала роз'яснень, і можу сказати вам, що вона дуже задоволена дієтою.

Лоредана написала нам, що вона також робила аналізи і що все добре.

Вона була приємна і надіслала нам кілька фотографій з нею до і після дієти, щоб опублікувати їх у блозі та бути амбіційними, коли ми опустимося на землю.

Я кажу, що вона заслуговує на привітання за свої амбіції, зараз вона здається зовсім іншою людиною.

Крім того, на неї нападають усілякі питання щодо дієти. Не навпаки, але він повинен визнати схуднути ефектно.

Її робота ще не закінчена, після круїзу у неї буде багато роботи по стабілізації. І якщо консолідація його точно поважає, це абсолютно нічого не поверне.

Тож дякую LOredana і продовжуй хорошу роботу! Ви для нас приклад!

Неділя, 1 вересня 2013 р

САЛАТ "ГЕРЦОВСЬКІ БАГЛЕЦІ"

3 баклажани.
Їх можна зробити у блендері (вони мені подобаються трохи більше).
2 варених яйця, жовтки кладуть у баклажани
1 дрібно нарізана цибулина
сіль, 2-3 столові ложки 2% йогурту, половина чайної ложки гірчиці (за бажанням).
Потім все добре перемішав.

Я також ходжу з майонезом дукан.
Майонез Дукан: олія (1 столова ложка, дозволена в дукані, призначена для 2 осіб
так що я поклав 2 столові ложки),
1 чайна ложка гірчиці, столова ложка 0,1% йогурту і 1 сирий жовток.
Їх можна їсти з хлібом Дукан!

Субота, 24 серпня 2013 р

ГРЕЦЕВСЬКИЙ РЕЦЕПТ: ГОТОВИЙ ПЕРЕК З ЦУКРОМ І ОЦЕТОМ

ПЕРІОД: КРИЗИ (pl), СТАБІЛІЗАЦІЯ, КОНСОЛІДАЦІЯ

ІНГРЕДІЄНТИ
10 перців
чверть склянки оцту
1 столова ложка олії
3 таблетки сахарину (еквівалентно 3 столовим ложкам),
сіль

МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Я запекла перець у духовці. При 200 градусах близько 40-50 хв.
Вийнявши їх з духовки, я накрив їх рушником і дав трохи охолонути.
Через 15 хвилин я очистив їх і поклав у миску.
У чашку на 250 мл я поклав чверть склянки оцту, 3 таблетки сахарину, а потім наповнив чашку водою.
Я добре перемішав, поки сахарин не розчинився.
Я перелив трохи олії перцем і додав склянку оцту та сахарину.
Готові!

Понеділок, 19 серпня 2013 р

БЛЕЙНИЙ ГЕРЦЕГ

Субота, 10 серпня 2013 р

Чому я розпочав дієту Дюкана?

Я стартував у січні з 58 кг. З наміром досягти 50 кг. Я знав, що це можливо, після того, як колезі вдалося ефектно схуднути за допомогою дієти Дюкана. Мені знадобилося два з половиною місяці, щоб досягти 50 кг. Багато, якщо чесно. Але ті, хто не страждає зайвою вагою, худнуть важче. Тест сказав мені, що ідеальна вага - 52,7, але мені вдалося опуститися нижче.
Потім настали ще два місяці стабілізації. Я схудла рівномірно. Її руки були тонкі, ноги трохи, а живіт. оплата і ферма.
На весіллі, яке було в липні, я залишився на рівні 51,6 кг. Мета досягнута.
Тепер, після весілля через кілька тижнів, я забув про висівки та Великий Четвер. Під час медового місяця я їв те, що хотів. Я наклав близько 2 кг, які зараз знову починаю втрачати, бо інакше зусилля були марними. Зараз я важу 53 кг. Це мало або видно. але я знаю, що мушу залишитися.

Неділя, 4 серпня 2013 р

Курка з овочами в духовці

КРИЗИ, КОНСОЛІДАЦІЯ, СТАБІЛІЗАЦІЯ

ІНГРЕДІЄНТИ
2 баклажани
1 кабачок
1 цибулина
1 стручковий перець
циумперкут 200 гр
курячі ніжки дезоста - запіканка
2 зубчики часнику
сіль, перець, спеції
масло masiline (трохи для дієти)

Я порізав овочі і поклав їх у піднос. Я додав сіль і спеції і краплю оливкової олії.
Я кладу гостре м’ясо на гриль. Я залишив його в духовці приблизно на 45 хвилин, при 180 градусах.

Неділя, 14 липня 2013 р

Курячий суп з часником

Вівторок, 2 липня 2013 р

Які вітаміни ми приймаємо під час дієти Дюкана

Їжа, що переноситься в дієті Дюкана

Субота, 29 червня 2013 р

CSID.ro: ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОСТАТКИ ДИЄТИКИ ДУКАНА

Суперечлива дієта Дюкана - це метод, за допомогою якого все більше людей вирішують схуднути, але дієта не повністю позбавлена ​​ризику для здоров’я.

Для тих, хто абсолютно нічого не знає про цю дієту, ось короткі подробиці: дієта Дюкана була винайдена французьким лікарем П’єром Дюканом більше 30 років тому як рішення проти ожиріння, але яка стала популярною серед видання у книзі “Je ne sais pas maigrir"(Я не знаю, як схуднути), яка стала бестселером у 2000 році.

Дієта Дюкана в основному заснована на споживанні білків: м’яса, яєць та молочних продуктів та обмеженні споживання вуглеводівмісних препаратів.

До співачок, які схудли за допомогою дієти Дюкана, належать співачка Дженніфер Лопес та модель Гізель Банчен, і результати настільки вражаючі, що багато дам наслідували цей приклад, незалежно від менш корисних аспектів цієї дієти.

Тому нижче ми розглянемо деякі плюси і мінуси дієти Дюкана, щоб у вас була вся інформація до прийняття рішення:

• Це допомагає схуднути і запобігти ожирінню, стан, що підвищує ризик діабету, гіпертонії, інфаркту та інсульту.

• Кілограми швидко зникають, з перших днів, відповідно у фазі нападу дієти. За 10 днів ви можете втратити навіть один кілограм на день, якщо у вас достатньо мотивація та амбіція протистояти кулінарним спокусам.

• Вам більше не потрібно стежити за калоріями та порціями їжі тому що винахідник дієти вже замислювався над тим, що немає жодного чоловіка, котрий до кінця свого життя встигає вести щоденник калорій або обмежуватися стейком розміром з долоню.

• Дієта покликана працювати в довгостроковій перспективі, щоб стати стилем життя. Це гарантує вам втрату зайвих кілограмів, але також допомагає підтримувати себе після досягнення ідеальної ваги за умови дотримання основного плану.

• Його легко дотримуватися, оскільки він заснований на повсякденних продуктах харчування, наприклад, м’ясо, яйце або молоко, тому вам не доведеться купувати різні дорогі продукти.

• Вам дозволено трохи поласувати, принаймні після проходження перших 2 фаз. На фазі консолідації та на кінцевій стадії стабілізації вам дозволяється їсти те, що вам подобається, що значно полегшує дієту. .

• Це дієта, орієнтована особливо на гурманів, оскільки ви можете їсти білок без обмежень, а не тих, хто віддає перевагу обмеженню калорій.

Побічні ефекти виключного споживання білка включають: підвищений рівень холестерину, втома, перепади настрою, мігрень, поява подагри та запорів, швидка індукція кетозу в організмі. (розлад, що вражає печінку та нирки) із такими симптомами, як неприємний запах з рота, металевий смак та сильний запах сечі.

Ви також можете відчувати дефіцит поживних речовин, особливо у фазі нападу, яка є дуже обмежувальною і позбавляє організм усіх поживних речовин, необхідних для нормальної роботи.

Тож добре подумайте, чи зможете ви витримати всі етапи цієї дієти, і якщо ви знаєте, що більш жадібні і не можете дотримуватися суворих правил, краще відпустіть це і почніть займатися більше спортом і менше їсти, здоровіше.

Дієта дукан протипоказана вегетаріанцям, вагітним жінкам та людям з проблемами нирок або печінки.

---