Дієта дукан застою ваги
Дієта Дюкана: застій ваги
1 - Проблеми із затримкою води
- У вас буде ваш правила і ваше тіло робить природну затримку води. Це триває 3-4 дні до менструації, тому уникайте накипу протягом цього часу.
- Зменшити споживання солі що сприяє затримці води. Натомість вибирайте дієтичні солі, які можна знайти в органічному магазині, або гірчичники з низьким вмістом солі (є навіть соєві соуси з низьким вмістом солі).
- Деякі овочі сприяють затримці води. Пам’ятайте: 1 літр води - це 1 кілограм на вазі.
2 - пити достатньо води
- Ви повинні випити достатньо для евакуації відходів: мінімум 1,5 літра.
Можна пити воду, чай, зелений чай, трав’яні чаї, дієтичні газовані напої, настої.
3 - Поважайте переносимі дози
- Видаліть ці продукти на деякий час і подивіться, чи не зламається підшипник. Ви можете відновити їх споживання, завжди обмежене, згодом.
4 - не відхилятися
- Чи знали ви, що для відновлення організму від кетозу потрібно 24–72 години? Ви зможете знову схуднути лише через 2-3 дні після цього розриву, оскільки у вас буде скинуто стан кетозу.
5 - припиніть підйом на вазі щодня
- Для свого морального стану підніміться лише раз на тиждень. Стрес товстіє. Залишайтеся дзен, щоб схуднути.
6 - зламати підшипник
- Щоб зламати підшипник, потрібно змінити дієту для перезапуску машини. На фазі PL достатньо буде споживати більше сечогінних овочів, багатих клітковиною (ендівія, цибуля-порей, спаржа тощо), а на фазі PP обмежуватися продуктами з найчистішим білком (яєчні білки, тунець, індичка тощо). ).
- Зробити в цей період більше фізичних вправ.
7- Білі дні
- Рішення, якщо ваша вага протягом двох тижнів застоювалась.
- Це приблизно вживайте тільки білу їжу (курка, кролик, яєчний білок, риба) протягом доби. Це повинно змусити ваше тіло реагувати.
Всі запитання щодо дієти Дюкана дивіться: