Здорова енергія від їжі Поради щодо здоров’я Банкхофера

Нам потрібна енергія, щоб мати можливість жити. Чому овес та цільнозернові продукти є надзвичайно хорошими енергетичними носіями, чому гаряча імбирна вода допомагає вам під час стрибків, чому прозорий овочевий бульйон - це натуральне ліки, що може зробити картопля з м'ятою перцевої м’яти, як ви можете повернути свій вітамінний баланс у форму.

Ви, мабуть, це знаєте від себе. Бувають дні, коли ти вранці стоїш перед дзеркалом і запитуєш себе: "Звідки я беру енергію, яка потрібна мені сьогодні, щоб впоратися з усіма своїми завданнями та обов'язками?" втомлений і млявий. Це може бути спричинено дуже теплою погодою або раптовим похолоданням. Не турбуйтесь. Існує багато способів швидко відновити розумові та фізичні сили. Ви можете швидко відновити сили та оберти за допомогою спеціальної їжі та напоїв.

Як зарядити енергію питвом:

Вам потрібно споживати від 2 до 2 1/2 літра води протягом дня. Тіло людини складається приблизно з 70 відсотків води. Йому потрібне постійне зволоження, щоб мати життєві сили. Сьогодні ми знаємо з багатьох досліджень: ті, хто п’є занадто мало, можуть впасти в депресію, не можуть думати і втрачати енергію.
Нам також потрібно тепло для нашої енергії. Особливо вранці. Спробуйте старовинний індійський рецепт: один раз закип’ятіть 1/4 літра води, а потім випивайте її повільно невеликими ковтками, дуже теплою.
Однак це ще ефективніше, якщо ви також використовуєте силу імбиру: відріжте від свіжого, очищеного від шкірки кореня імбиру від 3 до 4 тонких скибочок, покладіть їх у чашку і залийте окропом. Накрийте кришкою і дайте постояти 5 хвилин. Можливо, додати трохи меду. Насолоджуйтесь повільно маленькими ковтками.
Якщо ви віддаєте перевагу холодному енергетичному напою влітку: змішайте малиновий сироп і воду у співвідношенні 1 до 7. Ви поглинаєте багато мінералів, які діють як з електролітного напою, і додають вам сили. Однак це повинен бути малиновий сироп з високим вмістом фруктів.
Чашка дуже теплого, прозорого овочевого бульйону також дуже ефективна. Це дає вам більше енергії та енергії, ніж чашка міцної кави.

Їжте здорово для здорової енергії

І ви повинні включити все це у своє меню, якщо хочете наростити нову енергію:

Ті, хто завжди втомлений і знесилений, дуже часто потребують заліза від природи. Класичний постачальник: скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла, густо покрита свіжим цибулею, найкраще різати дуже дрібно кухонними ножицями. Але ви також можете заповнити залізом, погризаючи насіння соняшнику.
Простий рецепт проти виснаження і втоми: намажте скибочку цільнозернового хліба з гірчицею і добре пережуйте кожен укус. Ви посилюєте ефект, якщо їсте з ним соління.
Куртка картоплі з ароматом м’яти перцевої забезпечує багато енергії. Просто покладіть свіжу гілочку м’яти перцевої в горщик, в якому картопля запарюється в невеликій кількості води.
Мінерал магній дає енергію, зміцнює серце та кровообіг: магній постачається цільнозерновими продуктами, коричневим рисом, волоськими горіхами, фундуком, мигдалем та гарбузовим насінням. Сушені фрукти, такі як фініки, інжир, сушені сливи, кільця яблук та родзинки, особливо смачні та багаті магнієм, але, будь ласка, їжте все без сірки. Особливо діти та водії автомобілів, коли вони втомилися та знесилені, можуть зарядити свої енергії цінною енергією, жуючи сухофрукти.

Ці фрукти приносять нові сили

Є також низка свіжих фруктів, які забезпечують нас цінною, швидкою енергією. Сюди входять стиглий, золотисто-жовтий банан, фрукти папайї та манго, авокадо та солодке яблуко.
І ось такі види овочів додають вам багато сил: сира квашена капуста, червоний перець, корінь селери та м’яко розпарений цукровий горошок.
Нестача енергії може бути відсутністю вітаміну фолієвої кислоти: фолієва кислота забезпечує цікаві кількості зародків пшениці, буряка, моркви та шпинату. Але це може бути також нестача вітаміну ніацину: їжте арахіс, зелений спельта, приправляйте пивними дріжджами. Іноді також потрібен мікроелемент мідь. Ми знаходимо це в кокосі, какао-порошку та зародках пшениці.

Два типи зерна надзвичайно енергійні. І саме цих двох дуже рідко їдять у нашій частині світу: овес та пшоно.

Особливо вранці нам доводиться заряджати енергією. Ідеальний сніданок для нього:

4 столові ложки мюслі з вівсяними і пшоняними пластівцями, з яблуком, бананом, папайєю дрібно, 10 родзинок, залитих молоком або йогуртом.
Або 2 скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла, заправленого шинкою, травою кварк, смужками редиски, помідорів та паприї. Дослідження у Швеції показало, що шинка вранці додає вам енергії, а яєчня втомить. Це пов’язано з жиром, який використовується для приготування омлету.
Тарілка манної каші з спельти, прикрашена тертим темним шоколадом, 70 відсотків вмісту какао, також забезпечує енергією вранці або вдень.

Як бачите, є багато способів накопичити енергію, необхідну для успішного повсякденного життя, за допомогою їжі та напоїв.