Дієта Дукана Що це таке? Кінець кілограмів
Дієта Дукана: що це таке ?
Це чисто дієта з високим вмістом білка, яка проходить у 4 дуже специфічні фази: 2 фази схуднення та 2 фази підтримання та стабілізації правильної ваги.
Фаза нападу: швидке та мотиваційне схуднення
72 продукти, багаті чистим білком, для посилення схуднення.
Крейсерська фаза: поступово досягайте потрібної ваги
Чергування PP днів (чисті білки) та PL днів (білки та овочі) з повторним введенням 28 рекомендованих овочів.
Етап консолідації: перевиховання тіла, щоб уникнути ефекту йойо.
Поступове відновлення більш енергійних продуктів та урочистих страв. Четвер PP, День чистого білка допомагає щотижня коригувати правильну вагу, якщо це необхідно, щоб уникнути ефекту відскоку.
Етап стабілізації: ваша свобода їжі з 3 простими правилами, яких потрібно дотримуватися протягом усього життя
• ПП четвер: один день чистого білка на тиждень
• 20 хвилин ходьби на день та відмова від ліфтів
• 3 столові ложки вівсяних висівок на день