Дієта Дукана - Сліміназер

Причини створення цього методу робить Dr. П'єр Дюкан дуже точно описав це у своїй книзі "Я не можу схуднути". Цитата:

Як і всі мої колеги-лікарі, я закінчив класичну французьку школу, де нас навчали суворому підрахунку калорій і говорили про низькокалорійну дієту, яка дозволяла вживати їжу, але в помірних кількостях.

Але одного разу я розпочав цю прекрасну теорію, засновану на хиткій надії, що ти, товста людина, яка багато їсть, стає сумлінним і обережним шанувальником низькокалорійної дієти, безповоротно розпалася.

Те, що я знаю сьогодні, я дізнався завдяки багаторічній практиці та безпосередньому щоденному спілкуванню зі своїми пацієнтами - це чоловіки, а найчастіше жінки, які пристрасно готові готувати і навіть більше відчувати цю нав'язливу потребу в їжі. Дуже швидко я зрозумів, що під маскою обжерливості та нестримного апетиту ховається необхідність винагороджувати себе харчуванням для всіх товстих людей - це непереборно і таке ж стискання, як інстинкт виживання.

Незабаром я зрозумів, що ми не зможемо допомогти товстій людині схуднути, лише давши йому кілька порад, якими б здоровими глуздом та науковими міркуваннями ви не були. Людина, яка прийняла рішення схуднути, зверніться до лікаря або методом схуднення, не боріться наодинці з боротьбою зі своєю вагою, що суперечить його інстинкту виживання. Ця людина спробує знайти зовнішню силу, когось, хто супроводжує її, і дасть йому чіткі вказівки - лише те, що він найбільше ненавидить, вказівки, вказівки, для яких немислимо самостійно визначати точні дні, час і методи харчової абстиненції.

Коли все вищесказане написано про вас, і ви дійсно не можете підрахувати калорій і підготувати свою дієту без чітких вказівок, дієта Дюкана може стати вашим довгоочікуваним порятунком.

Суть дієти Дюкана

Здоровий глузд підкаже вам цитати з книги П'єра Дюкана "Я не можу схуднути":

Я розпочав свою дієтичну послідовність білків. З огляду на легкість, з якою мої пацієнти після початкових успішних результатів були готові відступити від своєї мети і знову повернутися до старої, мені довелося перетворити свою дієту на щось велике - в один комплексний план схуднення.

Фаза "атаки"

Включаючи прийом чистого білка, ви можете швидко схуднути, і практика нічим не поступається результатам, отриманим натщесерце або використання білкового порошку, але без недоліків будь-якого методу.

На додаток до яєчних білкових продуктів, які виготовляються виключно з білків, яких немає в природі. Отже, мова йде про дієту, в якій дієта включає продукт, його склад наближається до чистого дієтичного білка. Наприклад, м’ясо, риба, морепродукти, птиця, яйця та нежирні молочні продукти.

Фаза "зміни"

Цей етап дієти передбачає перехід від білка та овочів, щоб ви могли швидко та вчасно досягти бажаної ваги.

Фаза "консолідації"

Резервне копіювання результатів покликане запобігти наслідкам йо-йо, коли організм намагається швидко повернути втрачену вагу. Це фаза підвищеної сприйнятливості, тривалість обчислюється за формулою: 10 днів консолідації на кожен кілограм, втрачений за останні дві фази.

Метою цього етапу дієти є уникнення різкого набору ваги, і це найпоширеніший наслідок більшості дієт для схуднення. Введення таких важливих продуктів, як хліб, фрукти, сир та деякі крохмалисті продукти, а також доступ до деяких непотрібних ласощів є абсолютно необхідним, за умови, що їх включення в раціон підпорядковується точним інструкціям. Тривалість цієї фази - це кількість втрачених фунтів, помножена на 10, тобто для закріплення втраченого фунта потрібно 10 днів.

Фаза - "стабілізація"

Важливою заключною фазою утримання є досягнення ваги на основі дуже простих захисних заходів, які не вимагають великих зусиль для підтримки ваги:

1 білковий день на тиждень, який проводиться до стадії "нападу", 1 раз на тиждень, а саме в четвер;
несправність ліфта;
3 столові ложки вівсяних висівок на день.

Ці три безумовні суворі правила дотримання вимагають, водночас, конкретних і не складних умов, але ви повинні дотримуватися, що все життя!

Короткий зміст дієти Дукана

Цитати з книги П'єра Дюкана "Я не можу схуднути":

"Фаза чистого білка" атака "

Фаза "зміни"

Чергуйте білкові дні та дні, коли можете, їжте білки та овочі.

втрачали близько 1 кілограма на тиждень, поки не досягли бажаної ваги.

Фаза "консолідації"

Додано: 2 скибочки хліба, фрукти, сир, 2 порції крохмалистих продуктів (1 порція в першій половині рівня 2 - у другій половині).
2 організуйте святкову трапезу на тиждень (1 ПІР у першій половині рівня 2 ПІР у другій половині).

10 днів заморожуйте втрачений фунт.

Заключна фаза "стабілізації"

Білковий четвер + уникання користування ліфтом + 3 столові ложки вівсяних висівок щодня.

в процесі життя.

Перша фаза "нападу" досить коротка, але дуже ефективна. Він замінюється стадією, яка називається "Рінгель", коли буря і перепочинок, а потім фаза закріплення ваги, яка триває пропорційно кількості втрачених кілограмів. Зрештою, для того, щоб назавжди зберегти настільки сильно втрачену вагу, є постійним і, отже, ефективним заходом, дотримання якого рекомендується протягом усього життя, один білковий день на тиждень, який дозволить вам взагалі підтримувати рівновагу інші дні тижня ".

Чому дієта Дукана ефективна

Ефективність цієї енергосистеми доведена багатьма на практиці і її легко зрозуміти.

Допомагає швидко схуднути, оскільки це білкова дієта.
Чергування білкових днів з білковими овочами зменшує шкоду білкової дієти.
Особлива увага приділяється збереженню результату. Завдяки плавному і поступовому поверненню до нормального життя, переважна більшість людей зможе залишатися в межах досягнутої ваги.
Завдяки створенню правил, якими потрібно дотримуватися все своє життя, можна підтримувати нормальну масу тіла.