Дієта Дукана ЗДОРОВА; ТОНКИЙ
4 фази дієти Дукана
Дієту Дукана можна розділити на 4 фази. Фаза нападу триває від 1 до 10 днів. За цей час дієтолог може з’їсти лише 72 спеціально названі види нежирної їжі, багатої білками, так що швидка втрата ваги гарантується без втрати м’язової маси. Крім того, для підтримання травлення призначається 1,5 столові ложки вівсяних висівок на день.
Наступна фаза називається фазою нарощування, в якій на додаток до 72 продуктів, багатих білком, дозволено 28 видів овочів. Для цього потрібно приймати щодня дві столові ложки вівсяних висівок.
Основною метою на стадії стабілізації є уникнення ефекту йо-йо. Крім того, тепер дозволено дві скибочки цільнозернового хліба, 40 грам твердого сиру та шматочок фрукта. Кількість вівсяних висівок збільшують до 2,5 столових ложок на день.
За цими трьома фазами йде так звана фаза технічного обслуговування, коли всі продукти можна їсти, але з обережністю. Крім того, раз на тиждень рекомендується чистий білковий день для стабілізації ваги протягом більш тривалого періоду часу.
Переваги дієти Дукана
За допомогою цієї форми дієти можна зафіксувати дуже швидкий успіх, який може мати надзвичайно спонукальний ефект для тих, хто бажає дотримуватися дієти. На ранніх стадіях ви втратите кілька кілограмів ваги. Крім того, ця форма дієти заснована на натуральній їжі, тому вам не потрібно купувати будь-які спеціальні продукти, такі як дієта Амапур. Почуття голоду зменшується, а апетит знижується. Дієта, багата білками, також запобігає руйнуванню м’язів. Ефектів йо-йо уникають, а почуття розчарування запобігають, оскільки на етапі обслуговування ви можете харчуватися за смаком і поступово повертаєтеся до звичних харчових звичок.
Недоліки дієти Дукана
Під час першої фази схуднення дієта досить однобічна, відсутні вітаміни, клітковина і мікроелементи. Дієти з високим вмістом білка можуть призвести до навантаження на нирки, а незбалансоване харчування може спричинити відчуття слабкості. Якщо ви приймаєте ліки щодня або страждаєте на хронічне захворювання, цей тип дієти вам не підходить. Також слід пам’ятати, що ця дієта вимагає кардинальної зміни харчових звичок.
У разі спеціальної дієти завжди слід попередньо проконсультуватися з лікарем. Крім того, дієта Дукана (як і будь-яка дієта, звичайно): Пийте, пийте, пийте! Потреба в рідині дуже висока (щонайменше 2 літри мінеральної води або несолодкого чаю), оскільки нирки працюють дуже важко завдяки дієті, багатої на білки.
Ви можете знайти більше інформації про дієту Дукана тут на домашній сторінці:
Автор: Катя Грюнер
Зображення: Rhosyn/Stock.xchng
- Схуднути вегетаріанець за допомогою дієти Куші. На здорових і струнких є поради та поради щодо того, як зробити своє повсякденне життя трохи здоровішим.
- Голлівудська дієта Походження так званої голлівудської дієти можна знайти в 20-х роках минулого століття. Від імені різноманітних.
- Дієта Амапур Дієта Амапур, здається, досягає швидкого успіху у тих, хто хоче схуднути, і, мабуть, не остання.
- Дієта, що скасовує вечерю: Більше вечері! Девіз завжди: "Тонкий і здоровий". Нові дієти, нові харчові істини та способи обійтись.