Дієта Дженні Крейг
Огляд
Дієта Дженні Крейг вважається одним із найкращих планів схуднення, відомих у світі. Цілі дієтичної програми Дженні Крейг полягають у тому, щоб ті, хто дотримується цієї дієти, розвивали здорове сприйняття споживання їжі, мали активний спосіб життя та високий рівень оптимізму.
Дієта Дженні Крейг відома вже більше 25 років. Програма спрямована на схуднення, вирішуючи три ключові сфери: харчування, тіло та розум. Головною особливістю системи Дженні Крейг є споживання напівфабрикатів, які містять фіксовану кількість калорій та збалансовані за харчуванням. У повному вигляді дієта також пропонує доступ до консультанта, роль якого полягає в стимулюванні мотивації тих, хто обирає цю дієту.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Як дієта Дженні Крейг працює
Метод Дженні Крейг побудований на трьох важливих рівнях: дієта, розум і тіло, щоб допомогти тим, хто збирається схуднути і зберегти бажану кількість кілограмів. На першому рівні випробовуваних навчають споживати улюблену їжу з меню у вигляді невеликих і частих порцій.
На другому рівні надаються подробиці щодо підвищення рівня енергії простими методами. На третьому рівні послідовники цієї дієти дізнаються, як збалансувати своє життя, щоб підтримувати бажану вагу та здорове харчування.
Секрет дієти Дженні Крейг - це споживання фасованих продуктів. Здебільшого рекомендованими стравами є морозиво, як на сніданок, обід, вечерю, незалежно від того, є вони основною стравою з їжі чи десертів. З поживної точки зору, продукти містять приблизно 50-60% вуглеводів, 20-25% білків і 20-25% жиру.
Дієти Дженні Крейг повинна доповнювати ці страви свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та нежирними молочними продуктами. Споживання овочів без крохмалю необмежене. Насправді заборонених продуктів не існує. Акцент робиться на помірність, збалансоване харчування та достатню фізичну активність. Тих, хто дотримується цієї дієти, навчать, яку їжу їм потрібно обмежити через високу калорійність, а також те, яку їжу можна вживати рясно.
Переваги та недоліки дієти Дженні Крейг
Серед позитивних аспектів дієти Дженні Крейг можна назвати:
- Клінічно доведено, що ця дієта сприяє зниженню ваги
- немає необхідності планувати своє харчування або підраховувати кількість споживаних калорій під час кожного прийому їжі
- є консультанти, які підтримують і заохочують людей, які вирішили дотримуватися дієти Дженні Крейг
- споживання калорій буде коригуватися відповідно до потреб кожної людини
- дієтичні плани включають різноманітні страви
- ті, хто приймає цю дієту, дізнаються, як контролювати порції споживаної їжі
- Дієта включає план підтримки після схуднення.
Недоліками дієти Дженні Крейг є:
- Багато людей на цій дієті відчувають голод через низьку калорійність страв.
- Дієта вимагає великих витрат порівняно з іншими дієтами
- це не правильна дієта для веганів
- Тим, хто схуд за допомогою цієї дієти, може бути важко підтримувати свою вагу та контролювати кількість калорій, коли вони вже не залежать від напівготовних страв.