Дієта Емілії Кларк (Daenerys), дієта для схуднення без цукру
Профіль схуднення актриси «Гра престолів»
Отримані ідеї
Щоб харчуватися без цукру, важливо скрутити шию на заздалегідь складені уявлення про цукор.
Ось декілька:
Мед менш енергійний, ніж цукор, оскільки він містить воду і, отже, забезпечує менше вуглеводів. З іншого боку, коричневий цукор не кращий за білий, оскільки коричневий цукор зобов’язаний своєму кольору лише домішкам.
Підсолоджувачі, на відміну від сказаного, не змушують вас схуднути, але вони можуть бути дуже корисними як частина певної дієти в поєднанні зі спортом.
Цукру, якого слід уникати
Щоб дотримуватися дієти Емілії Кларк без цукру, існують певні продукти та напої, яких найкраще тримати подалі від вас.
Особливо це стосується кави, варення, напоїв, які не є справжнім фруктовим соком та содових напоїв, а також десертів, шоколаду або навіть сухого печива.
Це не означає, що все слід видаляти, але що краще обмежити кількості. Не всі ці цукри необхідні для організму і для збалансованості вашого харчування.
Краще звернутися до так званих складних вуглеводів, таких як хліб, крупи, картопля або навіть бобові.
Поради ?
Щоб значно зменшити споживання таких цукрів, як Емілія Кларк, ось кілька порад, які допоможуть вам:
. Систематично діліть дозу цукру на 2, коли готуєте.
. Білий цукор замініть органічним коричневим цукром.
. Не їжте карамель, цукерки та не підсолоджуйте гарячий напій.
. Вживайте натуральний цукор, що міститься у фруктах, або відомий сироп агави, який складається лише з фруктози.
. Їжте цільнозерновий або зерновий хліб, а не білий, так само, як макарони.
. Замініть морозиво сорбетами.
. Віддавайте перевагу молокам зі зниженим вмістом лактози та молокам на рослинній основі, таким як соя, манаде, фундук, рис.
Найголовніше - не повністю вилучати цукор зі свого раціону, оскільки з одного боку ваш мозок не зрозуміє, а його відсутність буде жахливою, а з іншого - це необхідно для нормальної роботи вашого тіла.
Йдіть поступово з обмеженими діями. Потроху ваше тіло звикне споживати менше цукру, поки не зрозуміє, що воно «занадто повне», коли ви його скуштуєте.