Дієта ЕП журналу компанії - Анаболічна дієта - LowCarbForum - Здорове схуднення, здорове харчування

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

lowcarbforum

Рей Льюїс

Привіт,
Я нарешті починаю свою AD і хотів би повідомити про це тут.
Вітаються пропозиції та вдосконалення.

Розмір - 1,75 м
Кг - 94,5 (вимірюється на 2-й дієтичний день.
kfa- я не знаю, але явно занадто високий.
Тривалість 3-4 місяці
Цільові спроби отримати до 80 кілограмів.

Підтримує вчасно:
Кофеїн: 200 мг вранці, до і після тренування. У процесі дієти доза на прийом збільшується до 400 мг.
Зелений чай: 1-4 склянки на день, бажано після їжі. (Думаючи про те, щоб придбати шапки зеленого чаю.)
Bcaa: Сніданок 10 г, до і після тренування 4 шапки від weider bcaa
Глютамін: 10 г до і після тренування.
Чорний чай та інші чаї: 1-6 склянок щодня.
Cola Zero - 500 мл щодня

Початок дієти AD:

Середа - 2.9.2009
13:00 Сніданок: 40 г сироватки з водою

15:35 Обід: 250 г фаршу, 2 помідори, 5 г цибулі

22:00 Вечеря: Дивіться опівдні

Вага: не вимірюється.

Ккал: 1385
EW: 123,8г
KH: 12,8г
Жир: 92,3г

8.00 ранку F: 1 ковбаса, 5 г майонезу
2 яйця, 50 г гауди

13:00 Перекус: 2 яйця, 50 г гауди

16:00 Обід: 250 г фаршу, 2 помідори, 5 г цибулі + 500 г вершкових овочів

17:00 перед тренуванням: 40 г сироватки з молоком

20:00 Після тренування 40 г сироватки + молоко

21.30 Вечеря: Дивіться обід + 250 г овочів вершків Кайзер

Вага: 94,5 кг (виміряно о 21:00)

Ккал: 2645
EW: 219,35г
KH: 54,3г
Жир: 129г

ангели

Вам не подобаються молочні продукти? я бачу лише сир. До того ж ваш ЕП абсолютно одноманітний. Через тиждень я не хотів би мати АД і така ж їжа виходила б з вух
Молоко не таке популярне під час нашої ери. Має занадто багато KH, наскільки мені відомо. Тоді, можливо, змішайте його з кварком або водою та хорошою олією.

Існує дуже багато способів вдосконалити свій EP. Завжди лише імперські овочі також не є пальником. Як щодо смачного зеленого салату, або паприки, салату з огірків, кольрабі, цвітної капусти тощо. Як закуски, смачні горіхи (дуже хороші постачальники енергії) Потім, як я вже сказав, молочні продукти, такі як сир, кварк, рікотта, фета. Ви можете використовувати його для приготування ооочень чудових рецептів, а також швидких, якщо у вас немає часу. Замість великої кількості ковбаси та завжди фаршу можна також приготувати смачну індичку або інше м’ясо, яйця. Але якщо ви хочете фасовану ковбасу, добре підійде шинка, або індича грудка. І не забувайте завжди звертати увагу на вміст жиру. Тож додайте масло волоського горіха або сафлорової олії, ріпакової олії тощо. Ви також можете кинути насіння соняшнику в салат

Це так спонтанно, що спадає на думку. Я думаю, що й інші багато додадуть.