Дієта FDH - це дійсно працює
"Єдина дієта, яка справді працює, це дієта FDH!" Мій друг завжди говорив. Ми намагалися схуднути разом, і я пробував всілякі дієти. Однак вона була переконана лише в цьому Результати FDH принесли б. Моя мати теж не дуже думала про розкручені програми схуднення. Що таке дієта FDH і чи допомагає вона, я хочу детальніше пояснити тут.
Що таке дієта FDH?
Суть цієї дієти легко пояснити. FDH означає половину фріса. Тож підхід насправді не такий складний. Ви просто їсте половину всього. Тож той, хто з’їв 200 грамів м’яса на день, тепер буде їсти лише 100 грамів м’яса. Всім, хто щодня їв плитку шоколаду, дозволено з’їсти лише половину і т.д.
Оскільки дієта FDH повинна бути якомога складнішою, ви не зважуєте їжу перед кожним прийомом їжі. Ви просто подумайте, скільки б ви зазвичай кинулися на сковороду, поверхню або духовку і взяли б приблизно половину цього. Врешті-решт, вам слід зменшити вдвічі зменшені калорії і відчути швидке зниження ваги.
Переваги дієти FDH
Багато концепцій, таких як райська дієта, обмежують ваш вибір їжі і можуть швидко стати дорогими. З дієтою FDH все інакше. Ви ходите по магазинах, як зазвичай, а також їсте і готуєте, як і до дієти. Різниця лише в тому, що відтепер вам потрібна лише половина всього. Не потрібно читати себе у складних поняттях, перевернути половину свого життя догори дном і зламати старі звички. Не завжди можна ввечері з’їсти улюблену їжу та перекусити солодким. Тільки вам доведеться трохи обмежитися кількістю. Саме це робить дієту FDH настільки популярною і просто.
Також варто подивитися: дієта на ХГЧ
Недоліки дієти FDH
Спочатку звучить просто з'їсти половину його. Насправді дієти FDH важко дотримуватися. Якщо ви відкриваєте холодильник з бурчанням живота, ви не будете задоволені половиною порції. Крім того, швидко може трапитися так, що ви харчуєтесь незбалансовано. Якщо ви їсте лише половину овочів та фруктів, ви ризикуєте не отримати достатню кількість фітохімікатів та вітамінів. Більшість людей їдять його занадто мало. Замість того, щоб обмежуватися тут, вам слід повністю залишити солодощі. Ті, хто їсть нездорово заздалегідь, продовжуватимуть їсти нездорово під час дієти FDH.
Хто через a постійний незначний надлишок калорій накопичила певні запаси жиру, дієта FDH значно зменшує споживання калорій. Це не здорово і призведе до появи в середньостроковій перспективі Йо-йо ефект. Збережені калорії швидко знову забираються під час подальшого запою.
Альтернативи дієті FDH
Це має більше сенсу Переосмислити дієту, а не кількість. Ретельно вибираючи продукти, ви будете споживати менше калорій, але більше корисних поживних речовин. Це впливає не тільки на розмір талії, але і на загальний стан здоров’я. Наприклад, уникаючи вуглеводів, можна більше зосередитись на овочах та білках. Це особливо корисно для спортсменів. Як варіант, можна уникнути нездорових жирів.
Доповніть дієту розумно фізичними вправами
Якщо у вас занадто велика вага і вага менше 90 кг, ви також можете придбати гідну взуття для бігу і покататися на бігу по м’якій землі (ліс, луг, ...). На початку менше менше, як правило, більше, і варто більше регулярно бігати на короткі дистанції, ніж вимагати занадто багато тіла. Ходити в спортзал також може бути дуже вартим. Якщо вам не подобається бути наодинці у спорті, вам слід шукати місцевий спортивний клуб. Мені дуже подобається спорт з м’ячем, але це питання смаку.