Дієта Флетчера, жування для схуднення

Дієти для схуднення
Антицелюлітна дієта
Схуднути багато
Експрес
Цільова
Здоров'я
Прогресивний
Альтернатива дієти

режим-флетчер

Дієта Флетчера суттєво відрізняється від інших методів схуднення завдяки своїм незвичним основним принципам. Дійсно, ця практика рекомендує жувати, щоб схуднути, виявити !

Походження та принципи дієти Флетчера

Дієта Флетчера, винайдена Горацієм Флетчером, любителем здорової їжі наприкінці 19 століття, має фундаментальні принципи, які відрізняються від інших дієт. Цей великий винахідник, також відомий як Великий жувальний фактор, висунув теорію, що для належного засвоєння та засвоєння організмом кожну їжу потрібно багато разів пережовувати, перш ніж ковтати. Якщо бути точнішим, він пояснює, що ми повинні пережовувати їжу принаймні 32 рази.

Флетчер експериментував із цим методом самостійно і дійшов висновку, що навіть рідини повинні довше залишатися в роті, щоб вони добре змішувалися зі слиною, полегшуючи тим самим функції органів травлення. Пізніше Флетчер помітив, що добре пережовування їжі також позитивно впливає на схуднення, отже, народження дієти Флетчера. Останній орієнтований на людей різного віку і може використовуватися в довгостроковій перспективі для досягнення стійких результатів.

Практика дієти Флетчера

Дійсно, згідно з дослідженнями Флетчера, жування довше має кілька наслідків для організму, особливо для людей, яким потрібно схуднути. По-перше, жування збільшує навантаження на організм, оскільки м’язи повинні скорочуватися, що вже спалює жир. По-друге, завдяки жуванню ми втрачаємо більше часу під час їжі, допомагаючи зменшити кількість споживаної їжі, не кажучи вже про те, що жування забезпечує здоров’я порожнини рота. Крім того, метод Флетчера дає змогу витягувати всі частинки та внески кожної їжі.

Флетчер рекомендує людям, які бажають схуднути, їсти лише тоді, коли вони справді хочуть. Дійсно, прийом їжі, коли ви злий або сумний, може викликати булімію. Щоб схуднути, Флетчер рекомендує їжу з низьким вмістом білка та не рекомендує вживати каву, чай або алкоголь. Дієта Флетчера має кілька переваг, оскільки не вимагає позбавлення і дозволяє швидко повноцінно насититися. Для полегшення жування Горацій Флетчер радить їжу, яка не містить клітковини, але це може спричинити запор.