Дієта Фолієва кислота підтримує сперму здоровою
Фолієва кислота підтримує сперму здоровою
21 квітня 2008 р., 14:08 | ali/ug/dpa
Правда чи брехня? Вітаміновий міфІнтернет-тест і тренер пам’яті Наскільки ваш мозок у формі?
Спермі потребує фолієва кислота
Дослідники дослідили харчові звички та сперму 97 чоловіків у віці від 22 до 80 років. За даними дослідників, приблизно до чотирьох відсотків усіх сперматозоїдів може мати відхилення від нормальної кількості хромосом. Дієта з низьким вмістом фолієвої кислоти збільшує кількість сперматозоїдів, які не розвиваються нормально. Якщо ці недорозвинені насіння запліднюють яйцеклітину, дитина може народитися з пошкодженням. Якщо чоловік споживає більше фолієвої кислоти, він може протидіяти цьому, оскільки кількість пошкоджених сперматозоїдів зменшується до 30 відсотків, продовжують експерти. Регулярний прийом фолієвої кислоти також важливий для жінок, особливо для майбутніх мам. Тому що, якщо є дефіцит фолієвої кислоти, вагітні жінки навіть ризикують викидень.
Нестача небезпечна для вагітних
Для вагітних жінок рекомендований рівень становить 600 мікрограмів. Причина: Той, хто страждає від дефіциту фолієвої кислоти під час вагітності, перешкоджає розвитку ембріона і ризикує пошкодити центральну нервову систему. Наслідками цього так званого дефекту нервової трубки можуть бути вади розвитку хребта, спинного та головного мозку, «відкрита спина» є одним з найбільш відомих симптомів. Тому Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує вагітним жінкам та жінкам, які мають намір стати мамами, приймати щоденну дозу близько 600 мікрограмів фолієвої кислоти як профілактичний засіб.
Чутливі продукти з фолієвою кислотою
"Хорошими джерелами фолієвої кислоти є зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, помідори та огірки, а також апельсини, хліб та хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна грубого помелу, печінки, молочних продуктів та яєць", повідомляє DGE. надзвичайно чутливі до тепла і повітря. Тривале зберігання або варіння швидко руйнують цінний інгредієнт. Тому DGE рекомендує "споживати щонайменше дві-три порції овочів і салатів на день. Під час приготування овочів переконайтеся, що готуєте овочі лише короткочасно мити, готувати на пару, а не кип'ятити і більше не зігрівати ".
Овочі або відповідні таблетки?
"Фолієва кислота в таблетках або пігулках використовується швидше, ніж природні фолієві речовини з їжі", - сказав Stiftung Warentest у номері журналу "Тест" за 7 листопада. Однак огляд 14 препаратів, що часто продаються, показує, що "лише" співвідношення фолієвої кислоти у форматі 400 мікрограмів "беззастережно рекомендується", за словами тестувальників. "Дозування або рекомендований прийом інших препаратів перевищує рекомендації Федерального інституту з оцінки ризику". DGE також радить: "Для поліпшення забезпечення фолієвою кислотою серед населення харчові добавки, що містять фолієву кислоту, не підходять". овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
Ризик серцево-судинних захворювань
Зрештою, життєво важливо для організму отримувати достатню кількість фолієвої кислоти. Вітамін, який належить до групи вітамінів групи В, бере участь у формуванні клітин крові та в різних обмінних процесах. Це також сприяє розщепленню кислоти гомоцистеїну, яка, як підозрюється, пошкоджує серцево-судинну систему. "Недостатня кількість є фактором ризику для різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання і, можливо, рак та стареча деменція", попереджає DGE.
Більше на цю тему:Всебічні спортивні поради для пухких
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.