Дієта FoodLab, що імітує ефекти голодування та очищення смузі
Це правда, нам не потрібні детоксикації, оскільки наше тіло робить «детокс» в режимі реального часу. Я не вірю в детоксикацію, але я вірю в перерви, і, принаймні теоретично, я є великим шанувальником регулярних дієтичних обмежень, оскільки це має незліченну безліч перевірених переваг, включаючи продовження життя та зменшення запалення в організмі.
Також теоретично ми щодня харчуємось збалансовано та здорово. Що я, зізнаюся, не роблю. Прямо зараз, коли я пишу цей текст, я кружляю підносом з яблучним пирогом без відставки. Я впевнений, що неслухняна жінка задумала спокусити мене до знемоги, і я переконана, що цей текст знайде свою остаточну форму лише при годуванні пирогом. Тому, я думаю, це само собою зрозуміло: час від часу мені потрібно сказати зупинитись, їсти злегка протягом декількох днів, потрапляти в стан, коли я достатньо голодний, щоб навчитися цінувати їжу. Це, якщо хочете, як коли ваш чоловік чи хлопець залишають на кілька днів у делегації, і ви пам’ятаєте, як приємно мати його щодня вдома.:))
Тоді є моя улюблена морська свинка. У минулому я перевірив на собі всі дієти землі. І вся косметика, але це вже інша історія. На щастя, я точно розлучилася з дієтами. Це тому, що як клінічні випробування, так і особистий досвід переконали мене, що вони абсолютно не мають сенсу. Рано чи пізно ми всі знову набираємо вагу і отримуємо в якості бонусу повільніший обмін речовин, ніж якби ми нічого не робили з самого початку. То що робити? Щоб назавжди залишитися товстим? Ні. Довгострокові зміни, поліпшення харчування як якісно, так і кількісно, помірні фізичні зусилля та позитивне ставлення - це ті інгредієнти, які призводять до гармонійної фігури, здорової ваги і, нарешті, але не менш важливого, красивого життя.
Тому перерви на харчування не входять до плану схуднення. Чому? Просто! Тому що в довгостроковій перспективі ви не худнете. Але перерва вітається для тих, хто час від часу стрибає на піднос. Крім того, принаймні для голодування (або дієти, що імітує наслідки голодування), переваги ваблять. Але давайте візьмемо їх по черзі:
Дієта, що імітує наслідки голодування (ящур)
Оскільки він помітив, що його пацієнти постійно обманюють, коли поститься, доктор Вальтер Лонго, директор Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії, винайшов дієту, яка все ще дозволяє їсти щось (не багато). Чому ви це робите? Оскільки голодування та дієта, розроблена доктором Лонго, довели, що холестерин, тригліцериди, запалення, ризик діабету ІІ типу, кров’яний тиск та смертність від найпоширеніших хронічних захворювань можуть зменшитися. Спокусливо, чи не так? Мені так здалося.
Я раніше голодував у своєму житті, більшість часу безглуздо, тому я сказав дати шанс дієті, яка імітує наслідки голодування.
Це було легко сказати, але 5 днів ящуру були важкими. Я був голодний, такий же голодний, як і давно. Чесно кажучи, лише на дні 2 і 4. На п’ятий я не поспішаючи рахував години, що залишились до хумусу. 1 і 3 дні пройшли найлегше. З іншого боку, правило не поширювалось на інших морських свинок, які наважились зі мною голодувати.
Що було добре:
- 5 днів, поки дієта тривала, а потім ще місяць після, нічого не боліло. Перші 5 днів останніх 2 років, коли нічого не боліло. Через проблеми з хребтом я звик постійно боліти. Я справді вірю, що ящур - це протизапальна дієта, оскільки, хоча я не робив тести до і після, як це робили інші, хто перевіряв дієту, я відчував, що біль у спині зник як магія.
- Дієта змусила мене зрозуміти, що я люблю їжу та всю соціальну поведінку навколо неї. Я згадав, що їсти не означає просто їсти. Це означає сімейні трапези (будь то суп чи салат), це означає апетитні сніданки у вихідні дні, це означає рис четвер у Діани та вечеря в п’ятницю ввечері з друзями.
Що не було добре:
Кг після стабілізації: 62,9 кг - 62,1 кг = стійке зниження ваги 800 г.
тривалість: П'ять днів
Я відчував позбавлення задоволення від їжі. Я думаю, це було б краще всього за 3 дні.
Оновлення в квітні 2019 року: Незважаючи на переваги голодування, Йосінорі Осумі, лауреат Нобелівської премії з фізіології 2016 року, дійшов висновку, що необхідне подальше вивчення довгострокових наслідків аутофагії, стану організму при кетозі. Ця думка була видана в результаті лабораторних спостережень за вірусами з можливістю засвоїти механізми аутофагії.
Очищення смузі
Я відчуваю потребу повторити. Я не підтримую очищення смузі, тому що підтримую детоксикацію, а тому, що почуваюся добре, коли роблю перерви на їжу. Я вважаю, що біблійні публікації чудово працюють з усього світу, щоб забезпечити тілу максимальне благополуччя. Але, оскільки я чергую цілий день, дотримуючись переважно веганської дієти, перерви для мене означають щось більше.
Коротше кажучи, я замовив базове очищення від CPJ, тобто 3 дні з 6 соками на день. Ми почали у вівторок, тому що соки доставляються напередодні на кожен день очищення, а в неділю доставки не здійснюються. З логістичної точки зору, мені було трохи складно, тому що я завжди в дорозі, і кожен раз, коли мені доводилося повідомляти, куди будуть доставляти мої соки. Але я не думаю, що для більшості це проблема.
я прокинувся щодня з 6 соками по 500 мл, щедра кількість навіть для таких, як я, які їдять досить багато. Майже всі соки, які я любив, змушували мене постійно балувати, відкривали апетит до інгредієнтів, які я не вживав постійно, і, чесно кажучи, знову відкривав апетит до смузі з все. Відтоді і донині, коли я писав ці рядки, майже через місяць, я виймав Нутрібулет із нафталіну і продовжував експериментувати. Я знайшов зелений смузі на смак Сільвіу, і мені вдалося переконати Діану випити шпинат, хоча вона досі не знає, які інгредієнти вона має в чашці. Муахахха!
Що було добре:
- Я почувався розпещеним, ні секунди не відчував, що мене позбавляють задоволення від їжі, як почував себе при ящурі.
- Я видалив близько тонни води. Я одягнувся в сукню, яку взяв на Новий рік як мотивацію на цей рік (і яка мені тоді не підходила).
- Я був голодний близько 5 хвилин на день, близько 18:00, бо мені не дуже сподобався апельсиновий смузі від другої закуски.
- Моя шкіра була очищена, хоча я не вибрав варіант детоксикації шкіри.
Що не було добре:
- Нічого не втримали від схуднення, але може бути тому, що останнім часом я весь час пиріжки пила.
Кг після стабілізації: 62,1 - 63,2 = відгодівля 1,1 кг
тривалість: Три дні
Так, будь-коли, особливо перед заходом, коли я хочу вписатись у сукню, меншу за ту, яку я зазвичай ношу.