СУПЕР-ПРОДУКТИ ДЛЯ Схуднення - Doctor Info Ro
1. Яйця знижують апетит
Окрім того, що яйце багате мінералами (кальцієм і залізом) та вітамінами (А, В1, В2 та нікотиновою кислотою), яйце містить 13% білка, що довше дає відчуття ситості. Фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок. Білок у складі яйця легко засвоюється організмом, на відміну від вмісту яловичини або квасолі. Вживані вранці, яйця настільки знижують ваш апетит, що протягом дня ви споживаєте на 330 калорій менше.
2. Кедрові горіхи борються з жиром на животі
Замініть мигдаль кедровими горіхами. Жирні кислоти, що містяться в їстівних насінні, що містяться в шишках певних видів сосни, мають багато переваг для організму. За словами корейських дослідників, одним з найважливіших є те, що він стимулює вироблення гормонів, завдяки яким ви почуваєтесь ситими. Вони також борються з жиром на животі.
3. Авокадо містить олеїнову кислоту
Немає причин боятися, коли ви їсте жир, якщо вони здорові. Олеїнова кислота, сполука авокадо, в категорії мононенасичених жирів, може змусити організм полегшити почуття голоду. Більше того, цей фрукт містить клітковину та білок, завдяки яким ви довше почуваєтесь ситими.
4. Чорний шоколад стимулює ріст м’язів
За словами дослідників з Університету Копенгагена, темний шоколад, що входить до щоденного раціону, задовольняє вашу тягу та схильність їсти більше під час наступного прийому їжі. Сполуки темного шоколаду уповільнюють травлення і допомагають підтримувати почуття ситості протягом більш тривалого періоду часу. Невеликий шматочок шоколаду також може зменшити апетит солоної, солодкої або жирної їжі. Більше того, темний шоколад стимулює ріст м’язів так само, як це роблять інтенсивні види спорту, такі як біг підтюпцем. Це пояснюється речовиною, яка називається епікатехін, яка заряджає організм енергією, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Вейна в Детройті.
5. Сир містить кон’юговану лінолеву кислоту
Якщо ви хочете позбутися небажаних кілограмів, рекомендується їсти свіжий козячий сир або сир фета, що містить кон'юговану ліонелеву кислоту (CLA). Таким чином, ви почуватиметеся ситішими і будете спалювати набагато більше жиру. Сири, отримані з молока тварин, що харчуються травою, містять найбільше кон’югованої лінолевої кислоти.
6. Апельсини є одними з найбільш ситних фруктів
Апельсини багаті вітамінами (А, В і С), кальцієм, калієм, магнієм, міддю, сіркою та хлором. За словами австралійських дослідників, апельсини, крім того, що вони допомагають нормально функціонувати організму, завдяки високому вмісту клітковини входять до числа найкращих насичених фруктів. Тому їжте апельсини для зменшення апетиту, а також для позбавлення від непривабливих відкладень жиру на животі, стегнах або сідницях.
7. Картопля, ситніша, ніж скибочка білого хліба
Незважаючи на високий вміст вуглеводів, картопля рекомендується в раціоні, оскільки вона в 3 рази ситніша, ніж шматочок білого хліба. Їжте помірковано, картопля допомагає їсти менше їжі з високим вмістом жиру, а крохмаль у їх складі сприяє спалюванню жиру в організмі.
8. Знежирене молоко підтримує еластичність
Білки, що містяться в знежиреному молоці, змушують вас почуватися ситішими, ніж солодкі напої. Більше того, та ж кон’югована лінолева кислота, присутня у складі сиру, бореться з відкладенням жиру. Склянка молока щодня - це те, що потрібно для збереження еластичності та здоров’я.
9. Лосось містить менше жиру, ніж червоне м’ясо
Джерела з низьким вмістом білка можуть допомогти вам почувати себе ситими, не вживаючи занадто багато жиру. Однак жінки у віці від 18 до 50 років не отримують необхідних поживних речовин з таких джерел, як лосось. Але, на відміну від червоного м’яса, лосось містить менше жиру і багатий білком та омега-3 жирними кислотами, які приносять багато користі організму. Тож, коли у вас є можливість, їжте лосось, щоб залишатися здоровим і еластичним.
10. Вино перешкоджає накопиченню жирів
Вино містить антиоксидант, що міститься в шкірці винограду, який називається ресвератрол, який перешкоджає накопиченню жирів. Згідно з деякими дослідженнями, люди, які вживають вино в помірних кількостях, мають менше жиру навколо талії, на відміну від тих, хто вживає інші типи алкогольних напоїв. Келих вина може стимулювати спалювання жиру приблизно протягом 90 хвилин.
Цей товар переглянули 35040 разів.