Дієта Форкінга допомагає легко схуднути на 5 кг на місяць; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Дієта на вилках - це дієта, яку дотримують… виделкою. "Вранці він їсть як король, в обід - як принц, за обідом - як жебрак" - це святе правило в дієті Форкінга.
Як пише www.journaldesfemmes.fr, дієта Форкінга сприяє регулюванню обміну речовин та зменшенню апетиту. Ця дієта існує у двох варіантах: строгий і легший. Суворий варіант дієти допомагає скинути 5-6 кг/місяць.
Сніданок повинен включати їжу, яка забезпечить вас енергією, необхідною для ваших щоденних потреб. Обід повинен бути багатий білком і овочами. Вечеря ... повинна містити продукти, які можна їсти виделкою. Тільки виделкою, навіть не ножем. І, ні, не пальцями. Чому це правило діє лише за вечерею? Простий. Щоб уникнути розчарувань, пов’язаних із занадто суворими дієтичними правилами.
Дієта роздвоєння - строгий варіант
Сувора версія містить рекомендації лише щодо вечері. Таким чином, за вечерею не можна їсти нічого, що можна з’їсти ножем, ложкою або рукою. Зокрема, вам заборонено їсти:
- Картопля фрі, печиво, солодощі, чіпси, оливки, олійні культури
- випічка
- бутерброди, гамбургери, піца, ковбаси
- сири, паштет, масло, маргарин
- свіжі фрукти
- майонез, кетчуп або інші соуси
- супи, бульйони
- йогурти та крупи
- Багаті калоріями овочі - гарбуз, артишок, авокадо, рідічі
Дієта з роздвоєнням - простий варіант
Простий варіант дієти дозволяє, крім використання виделки, використовувати на вечерю ніж. Зараз дозволено деякі суворо заборонені продукти:
- сирі овочі
- біле м’ясо
- молюсків
- омлет
Список продуктів, дозволених у дієті Форкінга
Ось що їсти, якщо ви вирішили розпочати дієту:
- фрукти та овочі: апельсини, лимони, лічі, гриби, сочевиця, картопля, зелена квасоля, спаржа, ендівія, брокколі, горох, морква, шпинат, салат
- м'ясо: куряча котлета, індичка, 2 скибочки яловичини, 2 скибочки празької шинки
- понад: філе морського ляща, філе хека, скумбрія, тріска, копчений лосось, креветки, сурімі
- молочні продукти: натуральні йогурти
- яйця
- Локшина: хлібні крихти, булочка, сухарі
- напої: смузі, мінеральна вода, чай, компот з яблук
Приклад меню
Сніданок: кава або чай, 2 варені яйця, 2 скибочки тостів з маслом, скибочка празької шинки, склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: ескалоп з індички з грибами, скибочка пшеничного плову пшениці, фруктовий салат
Вечеря: 2 філе риби, шматочок сочевиці, збризнутий лимонним соком, зелений чай з м’ятою
Сніданок: кава або чай, миска мюслі, натуральний йогурт, склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: філе морського ляща з лимоном, скибочка картопляного пюре, гвоздика яблук
Перекус: 2 квадрати темного шоколаду
Вечеря: філе хека, скибочка зеленої квасолі, фруктовий чай
Сніданок: один чай або кава, 2 смажені яйця, 2 скибочки яловичого стейка, булочка, склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: скибочка яловичого стейка, порція макаронів зі спаржею, натуральний йогурт
Вечеря: філе скумбрії, порція ендівії, лимонний чай
Сніданок: кава або чай, фруктовий смузі, 2 скибочки тостів з маслом
Обід: риба на пару, порція рису та брокколі, сорбет з чорної смородини
Перекус: 2 квадрати темного шоколаду
Вечеря: філе тріски, порція гороху, зелений чай з м’ятою
Сніданок: кава або чай, омлет з сиром, 2 сухарі, склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: салат з салату, копченого лосося, креветок, сурімі, лимона та фруктовий салат
Вечеря: натуральне філе риби, порція натуральної лободи, фруктовий чай
Сніданок: кава або чай, миска мюслі, натуральний йогурт, склянка свіжовичавленого апельсинового соку
Обід: куряче каррі з каррі, порція моркви та натурального рису, натуральний йогурт
Вечеря: філе хека, порція шпинату, чай з лимоном
Сніданок: кава або чай, 2 варені яйця, 2 скибочки тостів з маслом, скибочка празької шинки, свіжовичавлений апельсиновий сік
Обід: 4 креветки вок, локшина з овочами, фруктовий салат
Вечеря: філе риби, порція картопляного пюре, зелений чай з м’ятою.
Альтернативою є схуднення, дотримуючись дієти Ріни!
Подивіться також, що це таке дієта для схуднення залежно від віку