Дієта Фрісуль - Монтіньяк
Альтернативна дієта дозволяє різко зменшити споживання калорій через день, так що з часом результатом є низькокалорійна дієта.
Хоча спочатку цю дієту тестували на тваринах, доктор Джонсон застосовував її в клінічних випробуваннях на людях, виявивши, що вона не тільки сприяє зниженню ваги, але й широкому спектру корисних наслідків для здоров’я. Той же лікар стверджує, що така дієта сприяє зниженню артеріального тиску.
Альтернативна дієта можна описати як дієту, при якій кожен день є або Днем З, або Днем Без. Таким чином, ви можете їсти скільки завгодно в день Cu, тоді як у дні без вас буде обмежено споживання калорій. Ви можете їсти те, що хочете і скільки хочете, не перебільшуючи, але важливо з’їсти достатньо, щоб почуватися задоволеним.
У перші два тижні дієти ви будете споживати не більше 20% нормального споживання калорій в жоден день. Простіше кажучи, на ранніх стадіях дієти пропонується щоденне споживання 500 калорій в Ні дні.
Чудовим у альтернативній дієті є те, що ви повинні бути на дієті один день так, один день ні. Наступного дня - День Cu, коли вам дозволяється їсти те, що ви зазвичай їсте.
Альтернативна дієта довгострокові не настільки обмежувальні, як перші два тижні. Ви можете подавати звичайну їжу в жоден день, а також можете збільшити дозволене споживання калорій до 35% від звичайної кількості. Якщо ви вже досягли бажаної ваги, ви можете збільшити споживання калорій із звичайної кількості до 60%, щоб зберегти свій кг.
Рекомендована їжа в альтернативній дієті
Фрукти, овочі, курка, індичка, риба, яєчні білки, макарони, крупи, хліб з непросіяного борошна, крупи з високим вмістом клітковини, червоне вино.
Ось приклад простого плану дієти:
• Сніданок - вегетаріанський омлет, тости, багаті клітковиною
• Обід - салат зі шпинату з квасолею або овочевий салат з куркою
• Вечеря - риба, в будь-якій комбінації
Альтернативна дієта цінується, оскільки вона не повністю виключає деякі продукти, легко дотримується, може поліпшити астму та метаболізм і включає 50 рецептів.
Зараз ті, хто дотримувався цієї дієти, кажуть, що є деякі негативні аспекти альтернативної дієти, такі як відчуття втоми в деякі дні і той факт, що це не спонукає до фізичних вправ.