Дієта Гейлі Помрой
Це дієта і, водночас, є солодке, процвітаюче - Хейлі Померой, відомий дієтолог, каже, що це не мрія. До недавнього часу ця струнка жінка була звичайним лікарем. Вона вирішила внести в світ жіночого харчування щось нове, що не виключає улюблені страви зі щоденного раціону. Її дієта не тільки допомагає щодня скидати все більше і більше кілограмів, але і не страждати від втрати ваги, прагнучи до ненависних овочів на пару.
Дієти швидкого метаболізму Хейлі Померой
Головним секретом цієї дієти є:
- Їсти 3 рази на день;
- Ви перекушуєте - 2 рази;
- перерва між прийомами їжі - не менше 3 годин.
Щодо останнього пункту, важливо зазначити, що їсти потрібно лише тоді, коли їжа з попереднього прийому їжі перетравлена. В іншому випадку ви можете порушити процес схуднення і мати погане почуття.
У своїй книзі "Дієта для прискорення метаболізму" Хейлі ставить свою думку вище кількох років наукових досліджень. Вона сміливо заявляє, що не можна набирати вагу від десертів, і той, хто вважає, що для досягнення ідеальних пропорцій тіла повинен голодувати, глибоко помиляється. Крім того, дієтолог настійно рекомендує дотримуватися свого графіка прийому їжі.
Дієтичне меню Хейлі Померой
Отже, почнемо докладний опис дієти з першого тижня, який, як і наступні три, розділений на фази. Завдання першої фази - заспокоїти наднирники, які виробляють гормон стресу, кортизол. Другий крок спрямований на збільшення м’язової маси та зменшення жирових відкладень. Нарешті, третя фаза - це покращення гормонального контексту.
Фаза 1. Ми їмо багато фруктів, зерен. Вибирайте продукти з великою кількістю вуглеводів: рисове молоко, полуниця, кавун, манго, інжир.
Фаза 2. Ми віддаємо перевагу білковій їжі та овочам. Ми намагаємось не чіпати плоди та зерна.
Фаза 3. Ми включаємо їстівні жири, насіння, бобові, рослинні олії, морепродукти, фрукти, овочі.
На другому тижні важливо дотримуватися годування зверху. У той же час слід зробити невеликі зміни в духовній їжі, скажімо: позбавлення від страхів, зменшення кількості стресових факторів.
Третій тиждень споживає 5 разів на день, споживаючи багато води. Важливо пам’ятати, що їсти потрібно через півгодини після пробудження.
Якщо говорити про приблизне меню дієтичних страв Хейлі Померой, то це виглядає так:
- Понеділок: сніданок - свіжий фруктовий салат, обід - каша, вечеря - знову фруктовий салат та закуска із сухофруктами;
- Вівторок та середа: сніданок - запечені яйця, обід - овочі на пару з білим м’ясом, вечеря - кефір та закуска - салат з сиром, зеленню та куркою;
- Четвер - неділя - сніданок - омлет, обід - каші та овочі на пару, вечеря - салат та йогурт, а закуска - рибний бутерброд.