Дієта General Motors, як схуднути, здорово, 8 кг

дієта

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

схуднути

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

дієта

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

motors

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

дієта

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

схуднути

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

дієта

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

дієта

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

дієта

Ви повинні піти на вечірку за 1-2 тижні і хочете скинути кілька кілограмів? Ви зустрічаєтесь з кимось наступних вихідних і хочете виглядати ідеально? З якої б причини ви не хотіли схуднути, зрозуміло, що вам потрібен «рецепт», який допоможе вам схуднути дуже швидко.

Ви повинні знати, що загалом дуже швидко схуднути - це не дуже здорово, але це не проблема, якщо дотримуватись певних порад: підтримувати своє тіло здоровим, ніколи не вживати дієтичних таблеток, не голодувати, пропускайте їжу, зберігайте спокій і поєднуйте дієту з інтенсивною програмою вправ.

Дієта GM (General Motors) ідеально підходить, якщо ви хочете слідувати цим порадам. Він був створений у 1985 році лікарями General Motors Inc. - однієї з найбільших автомобільних компаній - виключно для власних працівників, щоб вони мали оптимальну вагу та здоровий спосіб життя. Завдяки своєму успіху та популярності ця програма була прийнята багатьма компаніями, школами та державними установами на субсидування Міністерством продовольства та сільського господарства США.

ГМ-дієта, коротше:

  • підходить людям, які хочуть скинути 5-8 кг. через 7 днів, незалежно від віку/статі;
  • його можна проводити кілька разів, не маючи негативних наслідків для здоров'я;
  • в перші 7 днів потрібно утриматися від алкоголю. Якщо дієту продовжувати, протягом наступних тижнів можна пити сухе вино або пиво;
  • інші напої, які можна вживати під час дієти: вода з лимоном, несолодка чорна кава, чорний чай, фруктові соки (тільки на 7-й день);
  • овочі можна їсти як такі або в салатах, заправляючи оцтом/лимонним соком та максимум однією чайною ложкою олії.

ГМ "дивовижний" суп

Ви можете їсти суп щодня, це дієтична добавка.

інгредієнти: 800 мл води, 6 великих цибулин, 2 болгарського перцю, 2 цілих помідори, 1 головка капусти, пучок селери, зелень та спеції за бажанням. Також можна додати горох, зелену квасолю, цвітну капусту, ріпу, спаржу, кукурудзу.

Програма дієти з ГМ

День 1

Перший день є найважливішим у програмі ГМ, адже тепер ви підготуєте своє тіло до решти програми. Єдиними джерелами їжі будуть свіжі, варені або консервовані фрукти, крім бананів. Рекомендується їсти багато кавуна і випивати 8-12 склянок води.

Ідеї ​​для підготовки меню

Сніданок (8: 30-9: 00): 1 склянка нарізаних кубиками яблук і 1-2 склянки води
Перекус (10: 30-11: 00): 1 чаша папайї та 1-2 склянки води
Сніданок (12: 30-13: 00): 1 чаша кавуна і 1-2 склянки води
Перекус (16: 00-16: 30): 1 апельсин і 2 склянки води
Вечеря (19: 00-21: 00): 1 чаша дині та 2 склянки води

2 день

Єдиними джерелами їжі будуть свіжі, варені або знежирені овочі. Картоплю можна їсти вранці, відварюючи. Найбільш підходящими овочами є: салат, капуста, брокколі, цвітна капуста, варена зелена квасоля, сира або варена морква, огірки, бамія. Рекомендується випивати 8-12 склянок води.

Ідеї ​​для підготовки меню

Сніданок (8: 00-9: 00): 1 склянка вареної картоплі та 2 склянки води
Перекус (10: 30-11: 00): 1 чаша капусти або червоної капусти та 1-2 склянки води
Сніданок (з 12:00 до 13:00): 1 огірок, 1 помідор та ½ вареного буряка та 2 склянки води
Перекус (16: 00-17: 00): 2 помідори або 1 склянка помідорів чері та 2 склянки води
Вечеря (19: 00-20: 00): варена броколі, цвітна капуста та спаржа з ​​сіллю та спеціями та 2 склянки води

День 3

Ви можете їсти фрукти та овочі, крім картоплі та бананів. Не забудьте випити 8-12 склянок води.

Ідеї ​​для підготовки меню

Сніданок (8: 00-9: 00): 1 яблуко і 1-2 склянки води або 1 склянка нарізаного кубиками кавуна і 2 склянки води
Перекус (10: 00-11: 00): 1 чаша дині, змішаної з папайєю та 2 склянками води
Сніданок (з 12:00 до 13:00): 1 миска салату, помідори, огірки, ½ вареного буряка та 2 склянки води
Перекус (16: 00-17: 00): 1 апельсин або 1 манго і 2 склянки води
Вечеря (19: 00-20: 00): 1 чаша вареної брокколі, свіжа зелень, папайя і 2 склянки води

День 4

Цього дня ви будете споживати лише банани (8-10 шт.) Та молоко (3 склянки). Не забудьте випити 8-12 склянок води.

Ідеї ​​для підготовки меню

Банановий смузі: змішайте в блендері 2 банани, 2 склянки води/молока, 2 склянки льоду.

День 5

У цей день слід з’їсти помідори (6-7 шт.) Та нежирну яловичину (2 порції 280 гр.). Рекомендується випити 12-15 склянок води.

Ідеї ​​для підготовки меню

Яловичина, смажена на грилі: приправте м’ясо сіллю, перцем, коріандром, цедрою лимона, залиште на 10 хвилин, а потім поставте на гарячий гриль до зарум’янювання і подавайте з скибочками помідорів.

День 6

Це свято! Ви можете їсти стільки овочів і стільки м’яса, скільки хочете. Не забудьте випити 8-12 склянок води.

7-й день

В останній день дієти ви можете їсти будь-які бажані вами овочі, фруктові соки та коричневий рис.