Дієта Гербалайф ефективна для схуднення, нехай дієта діє

У РЕЖИМАХ
9 жовтня 2018 р
Сара С.
3180 переглядів
0 коментарів

Дієтна оцінка Healthline: 3 із 5 Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу. Одним з їх продуктів є програма втрати ваги Herbalife, яка використовує замінники

Оцінка дієти Healthline: 3 з 5

Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах світу.

Одним з їх продуктів є програма зниження ваги Herbalife, яка використовує заміни їжі та добавки, щоб допомогти людям схуднути. Хоча дієти, що швидко діють, як програма Herbalife, можуть допомогти людям схуднути за короткий термін, вони можуть бути дорогими та нестабільними.
У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієтичної програми Гербалайф, щоб допомогти вам вирішити, чи вона підходить саме вам.

Розбивка оціночного балу

Загальна оцінка: 3
Швидка втрата ваги: 4
Тривала втрата ваги: 2
Легко дотримуватися: 4
Харчова якість: 2

ВНИЗ: Дієта Гербалайф дорога і включає високоопрацьовані коктейлі та багато добавок, деякі з яких пов’язані з негативними наслідками для здоров’я. Короткочасне застосування, ймовірно, призводить до втрати ваги, але довгострокова ефективність ще не вивчена.

Як це працює ?

Щоб почати дотримуватися дієти Гербалайф, потрібно лише кілька простих кроків.

Крок 1: Зв’яжіться з незалежним дистриб’ютором Herbalife

Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, і її продукцію можна придбати лише у незалежних дистриб’юторів Herbalife. Ви можете зв’язатися з дистриб’ютором безпосередньо на веб-сайті Herbalife або через особисті зв’язки, якщо знаєте сертифікованого продавця.

Крок 2: Виберіть програму схуднення
Наступним кроком є вибір програми схуднення Herbalife, яка підходить саме вам. У вас є вибір між трьома версіями:

Програма швидкого старту: включає коктейлі, що замінюють їжу, порошковий чайний напій, полівітаміни/мінерали (MVM) та добавки для посилення метаболізму.
Додаткова програма: включає всю програму Quickstart, а також дві інші добавки для збільшення енергії та зменшення затримки води.
Остаточна програма: включає все, що належить до розширеної програми, а також дві додаткові добавки для управління цукром крові та травлення.

Ціна цих програм коливається приблизно від 150 до 275 доларів на місяць.

Крок 3: Почніть дієту Гербалайф
Дотримуватися дієти Гербалайф відносно просто.

Просто замініть два рази на день молочними коктейлями Herbalife і прийміть добавки, що додаються до програми, яку ви придбали. У дієті Гербалайф немає дієтичних обмежень, але загалом бажано пити багато води та їсти невеликі, часті страви та закуски, що містять багато фруктів та овочів. Немає офіційних рекомендацій щодо того, як довго триватиме ваш режим Гербалайф, але більшість людей продовжують, поки не досягнуть своєї мети щодо схуднення.

резюме
Щоб розпочати програму Herbalife, все, що вам потрібно зробити, це зв’язатися з дистриб’ютором Herbalife, придбати програму на ваш вибір і почати споживати молочні коктейлі та добавки.

Чи може це допомогти вам схуднути ?

Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти людям схуднути, зменшуючи споживання калорій за допомогою заміни їжі та посилюючи обмін речовин за допомогою добавок. Не проводилось жодних досліджень з питань Повної програми схуднення Herbalife, але, схоже, замінники їжі допомагають зменшити вагу.

Шейки, що замінюють їжу Herbalife

Кожна порція (дві совки або 25 грамів) Herbalife Meal Replacement містить:

Калорії: 90
Жир: 1 г.
Вуглеводи: 13 г.
Клітковина: 3 г.
Цукор: 9 г.
Білок: 9 г.

У поєднанні з 240 мл (8 унцій) знежиреного молока суміш забезпечує 170 калорій на порцію і призначена для заміни низькокалорійної їжі. Загалом, замінники їжі можуть допомогти людям схуднути, якщо їх застосовувати до року.

Добавки Гербалайф

Додаткові добавки, рекомендовані в програмах схуднення Herbalife, включають:

резюме
Заміна дворазового харчування молочними коктейлями Herbalife може призвести до помірної втрати ваги, але невідомо, чи добавки, що входять до програми, мають додаткову користь.

Насправді дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими для короткочасного схуднення, ніж традиційні низькокалорійні дієти. Лише одне дослідження, спонсороване компанією Herbalife, перевірило ефективність молочних коктейлів Herbalife.
Це дослідження показало, що люди, які замінили два рази на день шейками Herbalife, втратили в середньому 12,5 фунтів (5 кг) за 12 тижнів. Відсутні дослідження довгострокових переваг заміни їжі, але принаймні одне дослідження припустило, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги протягом декількох років.
Друге дослідження показало, що люди, які протягом трьох місяців застосовували замінювачі їжі перед переходом на низькокалорійну дієту, важили менше після чотирьох років, ніж ті, хто лише дієтував.

Переваги Herbalife

Окрім допомоги при зниженні ваги, програма Herbalife має ще деякі додаткові переваги.

Це легко і зручно

Шейки, що замінюють їжу, такі як ті, що використовуються в дієті Гербалайф, можуть бути привабливими для зайнятих людей або тих, хто не має часу чи інтересу до приготування їжі.
Щоб зробити коктейль, просто змішайте дві совки порошку з 8 унціями (240 мл) знежиреного молока і насолоджуйтесь. Порошок також можна змішати з льодом або фруктами для отримання гладкого напою.
Вживання коктейлів замість приготування може значно зменшити час, витрачений на планування, покупку та приготування їжі. Програму Гербалайф також дуже легко виконувати.

Соєві молочні коктейлі можуть бути корисними для серця

Основним інгредієнтом більшості замінників їжі Herbalife є ізолят соєвого білка, різновид білкового порошку, отриманого із сої. Деякі дослідження показують, що споживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та зменшити крововтрату. Ризик серцевих захворювань. Однак для досягнення цих ефектів потрібно майже 50 грамів на день.
Дві порції Herbalife Mealments містять лише 18 грам, тому вам слід додати до свого раціону соєві продукти.

Доступна суміш без сої та вовни.

Для людей, які страждають алергією або чутливістю до сої чи коров’ячого молока, Herbalife пропонує альтернативну заміну їжі на основі горохового, рисового та кунжутного білка. Цей продукт також виготовлений з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.

резюме
Дієта Гербалайф зручна і легка для дотримання, а соєві коктейлі можуть навіть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Для людей, які чутливі або мають алергію на сою або молочні продукти, доступна альтернативна формула.
Загалом дослідження показують, що замінники їжі можуть допомогти людям схуднути в короткостроковій перспективі, але для довгострокової втрати ваги можуть знадобитися додаткові стратегії дієти та способу життя.

Недоліки дієти

Хоча дієтична програма Гербалайф має деякі переваги, вона також має деякі недоліки.
Струси високо обробляються
Коктейлі для заміни їжі Herbalife виготовляються з високоопрацьованих інгредієнтів, таких як білкові ізоляти, цукри, камеді, клітковина, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори. Вони також містять різноманітні вітаміни та мінерали, додані для заповнення поживних речовин, яких не вистачає цим переробленим інгредієнтам.
Одним з найбільших недоліків є те, що в коктейлях дуже багато цукру - 40 відсотків калорій у кожній порції походять від додавання цукру.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не більше 5% ваших щоденних калорій із додаванням цукру, що складає приблизно 25 грамів на день для середньої дорослої людини.
Дві порції шейка Herbalife забезпечують 18 г доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня. Зазвичай рекомендується отримувати поживні речовини з менш оброблених харчових продуктів, таких як високоякісний білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.

Вони не є справжніми замінниками їжі.

Хоча коктейлі Herbalife найкраще описати як коктейлі, що замінюють їжу, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб приготувати справжню їжу. Змішуючи з нежирним молоком, молочні коктейлі містять лише 170 калорій, що, ймовірно, залишить вас дуже голодними протягом усього дня. Змішування коктейлю з фруктами може допомогти збільшити вміст калорій і клітковини, але не додасть додаткових білків або жиру, щоб задовольнити вас.

Це може бути дорого

Це не для всіх.

Дієтичний план Гербалайф не для всіх.
Люди, які страждають алергією, чутливістю або непереносимістю інгредієнтів у коктейлях або добавках, не повинні дотримуватися цієї програми. Оскільки включено багато добавок, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або вашим станом.

резюме
Коктейлі Herbalife дорогі, високоопрацьовані і не мають достатньої кількості калорій, щоб стати справжньою заміною їжі. Рекомендовані добавки також можуть бути небезпечними для деяких людей.

Їжа, яку потрібно їсти

Хоча більшість ваших страв є шейками, поки ви сидите на дієті Гербалайф, ви можете щодня їсти регулярно та дві невеликі закуски на ваш вибір.

Herbalife не дає детальних дієтичних порад щодо того, що їсти, крім коктейлів та добавок, тому ви можете технічно мати все, що завгодно. Однак для сприяння схудненню веб-сайт Herbalife рекомендує дієту з високим вмістом нежирних білків, фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, цільних зерен, бобових, горіхів та корисних жирів.

резюме
Більшість ваших страв на дієті Herbalife становитимуть замінювачі їжі, але ви також будете мати один прийом їжі та дві закуски на ваш вибір щодня. Наголосіть на нежирній, низькокалорійній та мінімально обробленій їжі.

Їжі, якої слід уникати

Немає продуктів, які суворо заборонені для дієти Гербалайф, але ви повинні прагнути до низькокалорійних страв з високим вмістом нежирних білків, фруктів та овочів. Їжа з високим вмістом калорій або жиру дозволена, але її слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути на дієті Гербалайф.

резюме
На дієті Гербалайф немає обмежених продуктів, але їжу з високим вмістом жиру або калорій слід вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете схуднути.

-Зразок меню
Ось як одного дня може виглядати програма остаточного схуднення Herbalife:

-Сніданок: Шоколадний коктейль Herbalife, приготований з 8 унцій (240 мл) знежиреного молока та половини банана, плюс полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3, Загальний контроль, Втрата клітин-U та добавки.
-Перекус: консервна банка з тунцем і невеликий салат з трав'яним чайним концентратом Snack Defense та добавкою аміногену.
-Обід: Ванільний коктейль Herbalife, виготовлений з 8 унцій (240 мл) знежиреного молока та половини банана, плюс полівітаміни Формули 2, Активатор клітин Формули 3 та добавки Total Control, Cell-U-Loss та Аміноген.
-Перекус: Плід з концентратом трав’яного чаю та добавкою Snack Defense.
-Вечеря: Курка на грилі з овочами та коричневим рисом, плюс полівітаміни Формули 2, загальний контроль та аміногенні добавки.

Як бачите, страви досить прості - але є багато добавок, які потрібно приймати протягом дня.

резюме
Зразкове меню для програми втрати ваги Herbalife включає два шейки Herbalife, збалансоване харчування на ваш вибір та дві закуски, а також багато добавок.

Список покупок

На додаток до коктейлів та добавок Herbalife, ви купуватимете їжу в продуктовому магазині для решти страв та закусок.
Ось декілька пропозицій:
-Пісний білок: курка, індичка, свиняча корейка, риба, баранина або нежирна яловичина.
-Фрукти та овочі: свіжі, заморожені, сушені або консервовані.
Нежирні або нежирні молочні продукти: коров’яче або немолочне молоко для молочних коктейлів, а також інші нежирні або нежирні молочні продукти для закусок.
-Цільнозернові та бобові: Включаючи коричневий рис, боби, сочевицю та лободу.
-Здорові олії: оливкова олія, олія авокадо або інші горіхові та насінні олії.
-Горіхи та насіння: Сирі, смажені або подрібнені на борошно або горіхове масло.

резюме
Виберіть улюблену їжу з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини та з низьким вмістом жиру в продуктовому магазині для додаткових страв та закусок.

Чистий результат

Дієта Гербалайф включає низькокалорійну заміну їжі та добавки, що сприяють метаболізму. Це зручно, легко дотримуватися і може допомогти у короткочасній втраті ваги, хоча довгостроковий успіх не вивчався.
Проте це дорого, може спричинити побічні ефекти, а безпека та ефективність добавок не досліджена.
Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як поєднання заміни їжі з дієтою та довгострокові зміни способу життя впливають на втрату ваги та управління вагою.

Як стати учасником Herbalife Nutrition ?

Якщо ви маєте намір схуднути, це рішення слід врахувати, як тільки ця дієта буде дуже успішною. Існують навіть чудові пропозиції, які допоможуть вам придбати всі продукти за меншу ціну. Отже, стати учасником Herbalife-харчування, щоб отримати знижку 25%, є дуже хорошою новиною, це дозволить вам протестувати весь асортимент, не витрачаючи обов’язково цілий стан.

Втрата ваги в Herbalife проста, ви повинні придбати пропозицію, щоб отримати страви, які повністю відповідають вашим потребам.
Очевидно, що кількість калорій контролюється, і ви зможете їсти, звільнившись від ваги на кілька кілограмів.
Знижка проста у використанні, вам просто потрібно стати учасником, заповнивши свій профіль та подавши форму.
Це просто, зручно, і ви також матимете доступ до безлічі пропозицій завдяки Herbalife Nutrition.

Все, що вам потрібно зробити, це перевірити Інтернет, щоб переконатися, що цей діапазон є дуже успішним і, перш за все, відгуки позитивні. Ви насправді можете схуднути з наближенням літа, не голодуючи. Це також фундаментальний момент, який не слід залишати без уваги.