Дієта Glyx Це справді такий здоровий ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Майже кожен з нас, хто не обдарований чудодійним метаболізмом, який дозволяє нам їсти все, що хочемо, пройшов через те чи інше дієтичне пекло у своєму житті. Результат: поганий настрій, відчуття голоду та ефект йо-йо.
Дієта Glyx покликана допомогти. Спостерігаючи глікемічний індекс окремих продуктів, він нарешті повинен дати нам бажану вагу. Але що насправді за цим стоїть?
Так діє дієта Glyx
За усім знову стоїть гормон інсулін, який відповідає за рівень цукру в крові. Глюкоза, яку ще називають декстрозою або простим цукром, є найшвидшим способом засвоєння нашим організмом. Він забезпечує швидку енергію і гарантує, що рівень нашого інсуліну зростає. Для змагальних спортсменів, яким потрібна миттєва енергія, це чудово. Однак для спалювання жиру це є протипродуктивним, оскільки організм воліє працювати з більш швидкою енергією, замість того, щоб зменшувати запаси жиру, які спочатку він повинен перетворити складним чином. Отже, глюкоза має глікемічний індекс 100.
Складні вуглеводи, білки та жири призводять до повільнішого підвищення інсуліну. Енергія триває довше, і ми не голодуємо знову так швидко. Цей тип споживання енергії більш сприятливий для спалювання жиру. Продукти з цими властивостями мають глікемічний індекс від 40 до 60.
Вам слід уникати таких продуктів після дієти Glyx:
- Декстроза (100)
- Багет (95)
- білий рис (87)
- Картопляне пюре (85)
- Вафлі (76)
- Картопля фрі (75)
Продукти середнього гліксу:
- тонкий хліб з непросіяного борошна (70)
- Буряк (64)
- Ананас (59)
- Рис басмати (58)
- Мюслі (55)
Тут ви можете страйкувати відповідно до дієти Glyx:
- Кукурудза (53)
- хліб грубого помелу грубого помелу (52)
- Варена картопля (50)
- Морква (47)
- Яблука (38)
- Спагетті, аль денте (38)
- Сочевиця (30)
- Йогурт (27)
Позитивні побічні ефекти дієти Глікс
Переважне споживання продуктів із середнім та низьким глікемічним індексом підтримує низький рівень цукру в крові і не відчуває тяги. Низький рівень цукру в крові також позитивно впливає на серцево-судинну систему нашого організму. Дієта Glyx - це також такий тип дієти, який не обов'язково передбачає ризик недоїдання, як це відбувається з багатьма іншими дієтами. Ось чому цього можна дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Труднощі та критика
Автентичність тверджень, висловлених у дієті Glyx, є дуже суперечливою. Дослідження, проведені за цією темою, були в основному нерепрезентативними через низьку кількість учасників і привели до різних результатів.
Критикують, що дієта нехтує споживанням енергії через калорії та жир. Також було встановлено, що глікемічна реакція організму на одну і ту ж їжу може бути різною у різних людей.
Glyx залежить від людини
Вважається, що різні фактори, такі як бактерії нашої кишкової флори, частково відповідають за підвищення рівня цукру в крові. Для власної дієти нам спочатку потрібно було б пройти всебічне медичне обстеження.
Для людей з серйозними проблемами з вагою дієта під наглядом лікаря в будь-якому випадку є найбільш здоровим і перспективним способом схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Саме цим корисна дієта Glyx
Якщо ви хочете виконувати дієту Glyx згідно з підручником, вам потрібні дуже глибокі знання та хороші навички рахунку. Якщо вам достатньо дотримуватися меню з «хорошими» вуглеводами, це, мабуть, призведе до більш здорової дієти з високим вмістом клітковини в дуже нехитрій формі - незалежно від того, вірите ви в ефект Глікса чи ні.
У той же час не слід спокушатися споживати занадто багато жирів і калорій. Найкраще продовжувати покладатися на рослинні жири та омега-3 жирні кислоти, які містяться в багатьох рибах. І звичайно, багато вправ та спорту також є частиною цього.