Дієта Green Med може зменшити ризик серйозних наслідків для здоров’я; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Протягом десятиліть переваги для здоров’я середземноморської дієти були добре задокументовані та відомі. Тепер нове дослідження, опубліковане в журналі Heart, виявило ще більші переваги такої, як відомо, "Зеленої середземноморської дієти" ("Green Med"), яка містить більшу частку рослинної речовини і ще менше червоного м'яса.
Кредит зображення: Кіян Оксана/Shutterstock.com
Результати опитування свідчать про те, що дієта Green Med дієта може ефективно знижувати ризик діабету, серцевих захворювань та інсульту у тих, хто приймає цю дієту, або принаймні у чоловіків. Вважається, що шок від цієї дієти пов’язаний з поліфенолами вищого рівня та або «здоровими» жирами, пов’язаними з дієтою «Med Green».
Перевірте "зеленіший" середземноморський дієтичний шок від
Дослідники в рамках дослідження мали на меті перевірити користь для здоров'я більш екологічної версії середземноморської дієти. Для цього вони завербували 294 людини, які були класифіковані як сидячі та середньо ожиріні (з індексом маси тіла не менше 31), і розподілили їх до трьох дієтичних груп.
Першій групі було дано вказівки щодо збільшення фізичної активності, а також загального здорового харчування. Друга група отримала однакові вказівки щодо матеріальної активності, а також отримала консультації щодо дотримання традиційного Середземномор'я (обмеження калорій до 1500-1800 ккал/день для чоловіків та день від 1200-1400 ккал/для жінок).
Дієта, яку засвоювала група 2, мала менше простих вуглеводів, багато овочів, а червоне м’ясо замінювало рибою та птицею. Також отримані поради від третьої групи щодо матеріальної діяльності, а також поради щодо дотримання зеленої дієти Меда. Це складалося з вищих рівнів випуску рослин, відсутність/обмеження червоного або обробленого м’яса та деяких горіхів. На цій дієті також були представлені зелені чаї та воля глобоза.
Учасники протягом півроку дотримувались своїх фізичних навантажень та дієт. Після цього група проаналізувала шок від незалежних втручань щодо схуднення на групи та їх серцево-судинні та метаболічні фактори ризику.
Результати дослідження показали, що учасники, які поглинали будь-який тип середземноморської дієти, втратили більше ваги, ніж група, яка цього не зробила. Крім того, дослідники виявили, що окружність талії учасників, яка є основним показником багатьох проблем зі здоров'ям, у тих, хто споживає зелену дієту Меда, зменшилася в середньому на 8,6 см, що перевищує середню усадку на 6,8 см у тих, хто споживає Середземне море дієта та середнє зменшення окружності талії на 4,3 см у тих, хто споживає здорову дієту.
Після цього результати показують, що представники групи Green Med пояснювали найбільше падіння "поганого" холестерину низької щільності. Дані також показали, що серцево-судинні та метаболічні фактори ризику значно покращились у групі Green Med, показавши кращі покращення, ніж будь-яка інша група. Команда засвідчила значне зниження мінімального артеріального тиску, інсулінорезистентності та С-реактивного білка, що є ознаками поганого самопочуття.
Зміни цих факторів ризику в групі Мед-Грін майже дорівнювали подвійному зменшенню порівняно з десятирічною смугою ризику Фремінґема, мірою, побудованою для прогнозування того, наскільки ймовірно, що людина страждає на серцеві захворювання протягом наступного десятиліття.
Незважаючи на те, що учасниками дослідження були переважно чоловіки, і з цієї причини результати не можуть бути узагальнені за статтю, результати дослідження є суттєвими та вимагають подальших досліджень для визначення впливу зеленої дієти. Med на різні когорти та показники здоров'я.
Обмеження споживання м’яса для здорового часу ?
Автори групи заявляють, що "освіта та заохочення дотримуватися зеленого режиму харчування Med у поєднанні з фізичною активністю може мати важливий внесок у здоров'я населення, оскільки це може покращити стан здоров'я. Збалансування факторів серцево-судинного ризику, можливо, уникнення серцево-судинної захворюваності та смертність. »Пропонуючи ключову функцію зеленої дієти Меда, поряд із фізичними вправами, уникати провідних причин смертності.